[...] nie słyszałem w "przepisie". Wczoraj wziąłem 2 tabletki przed treningiem, 2 po i 2 przed spaniem, dzisiaj spróbuję władować 6 tabletek przed spaniem + zestaw specyfików ze zdjęcia. Rano się zmierzyłęm - było +0,5cm w stosunku do dnia poprzedniego (przed kuracją) ale już po kilku godzinach ubyło ze 2cm i wszystko było po staremu. Cóż, może [...]
[...] Jestem z Bartoszyc, mieszkam w Olsztynie, ale po zakończeniu studiów mam zamiar przeprowadzić się do jakiegoś większego miasta. Ojciec nigdzie nie startował i mam jego dwa zdjęcia. Pierwsze w wieku 19 lat, na drugim miał 24. Swoje zdjęcia mam za czasów świniaka, może z czasem wstawię jak się przełamię :-D Zacznę robić więcej zdjęć jak będę miał [...]
[...] żelastwa na siłowni dzisiaj day off :-D także jutro już na podładowaniu będzie coś czuję mega na treningu klatki i tricepsów ;) Rano: omega 3 + witaminy + bcaa W ciągu dnia: porcja kreatyny 5 gram + Whey C6 Dodaję jeszcze zdjęcia z dzisiejszymi zakupami na 3-4 dni :) Pozdro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd8d4fdec8f34a0bb827535f84bc8552.jpg
Ankieta, wymiary i dieta z dwoch ostatnich dni: Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] z kurczaka+75g ryżu+warzywa+10ml oliwy 2.150g piersi z kurczaka+75g ryżu+warzywa+10ml oliwy SFD/Images/2015/7/25/64a6e6796310489cb887e0294fc23090.jpg 3.tutaj szkoda, że zdjęcia zapomniałem zrobić, no ale trudno :( -najpierw wpadł mój fit budyń, bo już miałem mega parcie na słodkie -4 jaja na twardo+pieczywo chrupkie żytnie 43g chyba 4.170g [...]
[...] treningu o diecie nie będę pisać bo nie pasuje mi wprowadzenia danych w potreningu.pl poza tym nie chce mi się za każdym razem dodawać potraw. Zapodam tylko co ciekawsze zdjęcia z krótkim opisem. Rzecz jasna nie będę pisać o tym że zjadłem płatki owsiane jogurt itp.. Dobra trening wyglądał tak: i kilka filmików z dziś [...]
hej, na stronie glownej sa podwieszone tematy, z ktorymi musisz sie zapoznac, to jeden z najwazniejszych http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIAŁU%5B%5B%5B-t666947.html wszystko jest tam opisanie, ankieta, zdjecia, wypiski tego co/jak jesz, wszystko jest wazne, podpatrz jak wygladaja dzienniki innych dziewczyn, to forum to kopalnia [...]
[...] :) Na koniec chciałam jeszcze zapytać o odżywki, suplementy - czym powinnam się tym interesować, czy na razie porzucić temat i zająć się czymś innym? Wrzucam swoje zdjęcia sprzed miesiąca i sprzed tygodnia, niestety ukazują tylko te partie, o których wspominałam. Postaram się wrzucić całość. Liczę na wyrozumiałość z Waszej strony :) [...]
[...] podeszwę i kolce. Pierwsze kółko to była walka na lodzie o zęby i piękną twarz. Drugie, po przeoranym przez uczestników terenie było trochę łatwiejsze. Jak znajdę gdzieś zdjęcia trasu, to wam wkleję :-) Wieczorem skończyłam z potwornym bólem głowy, który puścił dopiero po elektrolitach. Dzięki Ci Lady_M za po sylwestrową podpowiedź };-) [...]
Od zdjęcia 'poczatki' do zdjęcia 'przed wakacjami' na 1 stronie ile minęło? Poza tym, najlepiej się właśnie robi formę bez spiny, bez planów. Jak zaczynałem to tak dla siebie cwiczylem i szlo najlepiej. Po roku mi się coś posralo, że zawody jakieś, jak najszybciej, kombinowanie i ostatecznie rok w miejscu. Przemyślalem i teraz bez spin znowu [...]
Siema Siema... Pierwsze 2 zdjęcia to leże na łóżku i lekko pochylony jestem, a 3 zdjecie to jak po prostu leże... No jest sporo tłuszczu.... Mam 185 cm wzrostu i waże 95 kg oraz mam 22 lata tak na prawdę lada dzień. No wiadomo dieta do podstawa myślicie, że w tym przypadku dieta VLCD tak żeby tego tłuszczu się pozbyć była by odpowiednia ? No [...]
[...] pare lat, mniejsze i większe przerwy od treningów zdarzały sie. Szczytowa forma klata (mój słaba strona) 125kg. Martwy ciąg 190kg. Przysiad pełny 170kg, pół przysiad 190kg, zdjęcia z ławki 220kg i dwa kroki zrobiłem. ;) barki 85 kg na sztandze,siłą ogólnie spoko, i wytrzymałościowo tez. Mam 40 wina fox labs inj, 40 teścia galaxy inj, 300 oxy [...]
Jestem. Wymiary w tabelce. Zdjęcia niżej. Jest się na co wściekać i płakać. Trening od Izy na razie myślę 3 miesiące. 3x15, 60 sek przerwy między seriami. Ciężary dobierane tak, żeby wykonać 15 powtórzeń. 0. rozciąganie HAM x3 w każdym kierunku czyli na każdą nogę do tego posiedź trochę dłużej w pogłębionym przysiadzie i rozpychaj nogi łokciami [...]
[...] jesteś w stanie zrobić ze swoim ciałem a tak krótkim czasie. Po drugie - dla niektórych może to być również przestroga ;) No ale nie naciskam i czekam cierpliwie na obiecane zdjęcia. Co do tego cateringu to tak jak Piotrek piszę - sam musisz ocenić czy by to poszło. Sama ilość mieszkańców o niczym nie świadczy, jest wiele czynników, które [...]
Elektrolity dają radę :-)) Nie wiem czemu, ale piszesz że wrzucisz zdjęcia, to przypominają mi się te, które widziałam w internetach z biegu Wulkanów i Rzeźnika \-) ludzie tam ubłoceni, że płci nie poznajesz \-)
[...] na spacer z psem i cygarem. Także chwila relaksu też była. Po wszystkim była 6 więc wziąłem się za gotowanie na następny dzień, w tle oglądając mecze. Udało się też zgrać zdjęcia na kompa i zrobić chociaż mały porządek na karcie z aparatu, bo była masakra. Niestety przeformatować i edytować zdjęć się nie udało, więc powiedzmy, że będą na [...]
[...] czyli trudniejsza część z MGS Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 15:17:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6dc0b96c9f471496e1b384226b07c0.jpg A widoki cudne :) zdjęcia Ł. Buszka, A. Sarama Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 15:18:47 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9ab422c47b348cf93a1e514be86f873.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] prądu troche brakowało na treningu ale udało się zrobić wszystko co zakładałem :) oczywiście ciężar z tygodnia na tydzien leci w dół ale tego się nie przeskoczy :D Poniżej zdjęcia z aktualną formą na dwa tygodnie przed wyjściem na scenę, jedno troszkę rozmazane ;) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcfa6b8a8d03464bbe21a61b942ee639.jpg [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
