zdjęcia

[...] nie brzuch. Aktualnie jestem od 6miesięcy na masie. Przeprowadzam ją tak, żeby była to jak najbardziej czysta masa. Przez 6miesięcy przybrałem 6kg i waga w momencie robienia zdjęcia to 82,5kg. Priorytetem tej masy jest robienia siłowo brzucha, w szczególności jego dołu. Robie go 3 razy w tyg ( ogólem 5sesji w tygodniu ). Powolną masę zamierzam [...]

Zdjęcia formy? Chyba brzucha :) Kiedyś jakieś fotki całości?:)

Darku obejrzałem właśnie naznaczonego, wg mnie świetny film, końcowa akcja odzyskiwania tego chłopaka bardzo fajnie zrobiona, no ale sama końcówka ze zrobieniem zdjęcia przesada%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-12 20:02:35

Nie mam nic na komputerze pod ręką a teraz jestem w trasie także postaram się jutro wrzucić. Nie pomyślałem o tym, robiąc zdjęcia. Ma to znaczenie skoro problem jest tylko i wyłącznie z brzuchem?

Dzień 4 15min skakanki 15min steppera 15 burpeesów 1.płatki owsiane 2.Kurczak+ryż 3.Kurczak+ryż 4.Kurczak+ryż 5.Twaróg No i zdjęcia W 15 dniu mierze się aby sprawdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku,a w 45 dniu zdjęcia na porównanie. https://www.youtube.com/watch?v=bVdvIT5Uns4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219012f1fdf41f6996260b411e5d191.jpg [...]

Zdjęcia sylwetki powrzucam w sobotę chociaż pozowanie kiepsko mi wychodzi%-) . Jeśli chodzi o mleko w proszku dodaje je do shake, tak jak podałem wcześniej przepis ten znalazłem w książce. Szczerze przyznam że diety aż tak dopiętej nie mam, nie mam policzonych szczegółowo składników makro w najbliższej przyszłości nie mam planów w zawodach [...]

Widac ze zdjecia ze drop jest spory - dlatego masz wrazenie pochylenia, taki drop wspiera przetaczanie - im szybciej sie biegnie, tym wygodniej, wiec nie jest dla calkowitego poczatkujacego. Poniewaz mam i pod domem i pod silownia stadiony z tartanem, chyba zaryzykuje i kupie pare bardzo szybkich ( lekkich ) startowek - by miec porownanie.. Ale to [...]

po zdjęciach wcale nie widać żeby było lepiej ale to może być kwestia zdjęcia, inna sprawa ze za wcześnie na ocene sylwetki

To nie pani Ch.;-) to jej znajoma.. najlepsze jest to, ze zdjecia wygladaja, jakby je co najmmiej 10 lat roznilo; tu buzia nastolatki, a tu dojrzala kobieta...

jak ta laska od brzuch wstawiła zdjęcia z "profilu pani Ch" to poleciałam zobaczyć wzrost pani Ch 166 i padłam , ale skoro na tych zdjęciach to nie pani Ch to ok, moze być i 60kg |-)

Poka no zdjecia, ale calej sylwetki, bo tu juz niejedna byla z taaaaaaakimi miesniami nog ;-)

dział doping-zdjęcia tam jest temat do wklejania fotek i odpowiedni watek

[...] dobry brązowy makaron ma bardzo dobre makro, może ktoś już używał a jak nie to polecam. Ja kupiłem go u siebie w Tesco cena 1.29€ za 250g wydaję się dobra ((jak dla mnie po 50g i mam na 5dni). A tu zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03b147d46928401d934d4b19b4b3e234.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca37a3bcc8b4684aeaa1c831e85c5dc.jpg

Nie no , tak jak mówisz zmienia się on, ale np teraz mam jednego takiego małego a drugi rozszerzony. :D Wszedzie jak przegladalem zdjecia jakis koksow sylwetek nikt nie mial takich rozszerzonych a idealne malutkie, ale chyba to proces do ogarniecia przed sesja zdjeciowa zeby byly takie male Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-13 12:40:03

Cześć! :-) Nazywam się Robert, mam 22 lata (rocznik '93). Ćwiczę około 1,5 roku z mniejszymi i większymi przerwami. Wcześniej przez prawie 3 lata trenowałem piłkę ręczną. Aktualnie skupiam się na dołożeniu paru kg masy mięśniowej tu i tam przy jednoczesnym zachowaniu w miarę przyzwoitego BF. Zakładam dziennik biorąc jednocześnie udział w projekcie [...]

Esenscja dawaj zdjęcia, swoje ostatnie wyniki silowe, ile razy ćwiczyłaś w tygodniu i ile masz czasu, i wtedy cos powiem konkretnego :-)) Możesz mi nawet na priv jak tu nei chcesz

Tak myślałem że coś koło tego :) Dorka to teraz maślane i anusiaka :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-13 13:00:22 Wstawiajcie częściej swoje zdjęcia to zaraz coś się dopasuje %-)

Obli Zdjęcia aktual. postaram się wrzucić dziś.ćwiczyłam ostatnio 3 razy w tyg. treningiem Twoim nr 3.I MOGĘ OBECNIE ćwiczyć na siłce tylko 3 razy w tyg. aczkolwiek myślę ,że za miesiąc będę mogła np.pomiary aktualne zaraz sie pomierze i wrzucę tabele.Co do wyników siłowych to chodzi o moje maksy w poszczególnych ćwiczeniach? miska jeszcze [...]

Ale nie pokażę zdjęcia "przed" :-P W każdym razie w maju było 7cm więcej w brzuchu i 5cm więcej w talii niż na tym zdjęciu %-)

Super-że będzie w Poznaniu u Radka-bedą zdjecia i filmy :)