Daj zdjecia prawidłowo wykoanne jeśli oczekujesz dobrych porad, zdjecia z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz lub niech ktoś zrobi) cała sylwetka widoczna, ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło ( przód , bok , tył)
Posiłek jest w tabeli :D Pewnie, że wyślę zdjęcia i pasuje tu przybrać na masie, bo jest chudo i to srogo :/ Już mam dosyć słuchania ciągle, że ćwiczysz a nic nie widać, ale masz chude nogi itp... Oczywiście to motywuje, ake mimo starań i diety i treningów 3x w tygodniu bez wymówek nie idzie... Tutaj zdjęcia [...]
[...] lekka, a spora redukcja byłaby niezbędna. Poza tym, podstawą pod tym kątem jest trening siłowy. Trenujesz w ten sposób? Jak to dokładnie wygląda? Warto również abyś wkleił zdjęcia swojej sylwetki i napisał coś więcej na ten temat. [...]
Zdjęcia słabej jakosci , jeśli chcesz konkretnej oceny to zdjecia trzeba dać z dlaszej perspektywy aby cała sylwetka była widoczna wyraźnie ( ręce wzdłuż tułowia , luźna postawa ) jednak tu widać że trochę tłuszczu zalega i pasowałby najpierw zredukowac
Hej , najlepiej byłoby wstawić zdjęcia sylwetki do oceny , przód ,bok , tył rece wzdłuż tułowia , luźna postawa a zdjecia wykonane z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz albo osoba tzrecia ) waga nie jest wyznacznikiem bo liczy się kompozycja składu ciała i może sie okazac że nie jesteś gotowy jeszcze na masę i nadwyżke kaloryczną i własnie trzeba [...]
Hej, Na wstępie to gratulacje podjętej decyzji o walce ze swoimi słabościami , trzymam kciuki aby ci się udało bo jeśli wytrwasz w ćwiczeniach i odzywianiu to twoje ciało i życie dokona zmiany o 180 stopni . Jeśli potzrebujesz wsparcia przy ułożeniu planu treningowego do domu to pasuje abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy , fajnie [...]
Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]
To jutro zrobię zdjęcia z rana i zobaczymy z za 2 tygodnie jak to będzie wyglądać dzięki. A co do ucinania kalorii to jak już będę miał to robić to ile ich obcinać ? 100? Czy więcej? U mnie ze zdjęciami było tak że przez jakiś okres faktycznie je robiłem i nie widziałem w sumie żadnej zmiany. Teraz np. jak patrzę w lustro to wydaje się że bic jest [...]
[...] zostać na lekkim plusie miesiąc i dalej redukować? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-04 23:41:41 Hej , zdjecia troche w złej formie , do oceny daje się zdjęcia w luznej postawie, ręce wzdłuż tułowia z dalszej perspektywy i w slipach najlepiej .. Gratulacje przemiany bo poleciałeś sporo kg jednak tutaj jeszcze trochę [...]
Na podstawie takiego zdjęcia nie da się nic konkretnie ocenic poza tym że BF jest raczej wyzszy niż ten co podajesz bo ręka to taka ulana kluska , daj zdjęcia z dalszej perspektywy aby było widac całe ciało , bielizna , natoralne światło , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ,przód - bok - tył i dopiero na podstawie tych zdjęc będzie mozna [...]
Niestety ciężko ustosunkować się do tego co piszesz nie widząc zdjęcia Twojej sylwetki. Po nim od razu będzie widać czy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i zapewne tak jest jest. Oczywiście nie jest wykluczone, że są również inne powody nagłego zwiększenia się okolicy brzucha, np. sugerowana przez Ciebie nietolerancja laktozy, problemy z [...]
widać zdecydowaną poprawę w sylwetce, pod warunkiem, że robiłeś te zdjęcia w tych samych warunkach, tzn po tej samej porze, bez pompy, bez napinania itp. widać progres i na razie nie musisz wprowadzać żadnych zmian, najważniejsze elementy to centrymetry obwodów i lustro, a po zdjęciach można go zauważyć, więc ja bym nie ruszał, uciąć kcal zawsze [...]
Sylwetka rzeczywiście wygląda lepiej na drugim zdjęciu. Myślę jednak, że wynika to z innej perspektywy wykonanego zdjęcia, innego światła, czy koloru spodenek. Na przyszłość sugeruję mierzyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej w precyzyjny sposób. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc (częściej nie ma sensu, ponieważ ciężko będzie zaobserwować zmiany). [...]
Hej , wypełnij ankietę działu i będzie szerszy podgląd na twoją sytuacje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , obowiązkowo pasuje abyś dodał zdjecia sylwetki do oceny bo to poziom tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki cel należy obrać i tutaj cyfry na wadzę nic nie znaczą , zdjecia zrób z [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Upubliczniono zdjęcia Colby'ego Covingtona po napaści Jorge Masvidala Zdjęcia pokazujące uszkodzenia twarzy Colby'ego Covingtona i jego zegarka Rolex pojawiły się w następstwie ataku rywala z UFC Jorge Masvidala. W poniedziałek obrońcy Masvidala, Cohen & McMullen, P.A., złożyli dwa wnioski w toczącej się sprawie [...]
[...] i skoro oni nie wiedzą co to jest, to tym bardziej my przez internet, nawet nie wiedząc jak to dokładnie wygląda nie będziemy mogli stwierdzić. Oczywiście, możesz wrzucić zdjęcia sylwetki, abyśmy mogli zobaczyć w czym rzecz, ale nie sądzę żeby to cokolwiek zmieniło. Mimo wszystko z ciekawością zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Poproszę więc [...]
[...] i pracy bo to maraton a nie sprint i tzreba się nastawić na lata pracy a nie na miesiace . Rób zdjecia i mierz obwody i tym się sugeruj , jesli brzuch za szybko rosnie to najprawdopodobniej przesadnie duża nadwyżka kaloryczna i organizm jej nie przerobi . Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcia bo moze się okazać że w ogóle nie jesteś gotowy na mase
Siemka, mimo tego że zdjęcia zrobiłes jak zrobiłes to obstawiam że i tak jeszcze trochę przydałoby się zredukować tej tkanki tłuszczowej a później fajnie lekko odbić z redukcji i zacząć wchodzić powoli w okres masowy. Wg mnie teraz przy takim stanie jaki posiadasz raczej optymalnie tej masy mięsniowej budować nie będziesz ;) Ale zdjęcia [...]
[...] plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , tył , luźna postawa z dalszej perspektywy aby całe ciało było widać )
