zdjęcia

[...] lekarskie zrobiłem dzień wolny od zajęć %-) Mama mnie dziś bardzo zaskoczyła, robiąc mi przedwczesny prezent urodzinowy pozwalając kupić sobie telefon :-) Także zdjęcia wracają do najwyższej jakości :-D Zakupiłem również czekoladę 85% w miarę normalnej cenie więc teraz będzie wpadać dość regularnie Jeszcze mnie kusiła 75% z [...]

5.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 250 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 590 kcal/ 66 B/ 21 WW/ 27 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 590 kcal/ 66 B/ 21 WW/ 27 T 3. 90 g chleba lnianego, [...]

[...] zupą w razie czego W sobotę robię czyste ładowanie ustalone makro to 120 g białka, 500 g węglowodanów i 50 g tłuszczy ucięcie wody po pierwszym posiłku Niedziela W niedzielę zrobię zdjęcia podsumowujące 28 tygodni redukcji po tym będę wpyerdalał jakby to był ostatni dzień w życiu %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-03 22:02:33

[...] pokryło się z założeniami Martwi mnie tylko to czy woda zejdzie, bo dziś nie byłem zbyt częstym gościem w toalecie No ale mam nadzieję, że wszystko jutro będzie dobrze i zdjęcia i mecz Trening dziś to była dobra zajezdnia, mimo braku trenowania nóg Właśnie skończyłem jeść ostatni posiłek no i zobaczymy jak to jutro będzie Póki co żyły [...]

[...] tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę wody naciągnął brzuch do zdjęcia i kończy redukcję, a o to efekt: No to co? Rzeźba jest to teraz masa! Niestety, a może i dobrze nie mam zdjęć z tamtego okresu, bo mimo ogromnej motywacji z racji [...]

[...] tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę wody naciągnął brzuch do zdjęcia i kończy redukcję, a o to efekt: /SFD/Images/2016/4/11/9b677ac702ab42a4b8a9b2337d1e7fb0.jpg No to co? Rzeźba jest to teraz masa! Niestety, a może i dobrze nie mam [...]

dawaj jakies zdjęcia :-D

[...] czasie będę aż tak nisko chciał schodzić, wiadomo fajnie było, poprzednia redukcja super, wycięty na maxa tylko co mi z tego skoro po tym zostały tylko wspomnienia i zdjęcia :-) I szkoda mi jeszcze marnować tych paru lat które mi zostały na wykorzystanie tego co natura dała bo później jednak ciężko niestety Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] wszystko, ale z głową i sensownie. Jest miejsce na coś słodkiego, jedzenie na mieście, alkohol, słone przekąski, imprezy. Ogólnie najczęstszy schemat jaki mam to: Pokazałbym zdjęcia ale nie robię ;) Śniadanie: płatki owsiane, serek wiejski, jogurt smakowy skyr, owoce, chia Przed treningiem: wpc, banan, masło orzechowe/migdałowe/ czekolada, ale [...]

to wstawiaj zdjęcia, zobaczymy gdzie tam byłeś :-)

jakbym patrzył tylko na zdjęcia to bym powiedział, że to w dzienniku Krzyża :-D

jak zdjęcia na trasie nie zrobisz to bieg się nie liczy przecież :-P

nie musiałeś wklejać zdjęcia....każdy był kiedyś "mały" ale nie trzeba od razu wklejać zdjęcia...pozdro

chłopaczków to sobie na osiedlu poszukaj dział nosi nazwę doping-zdjęcia więc najpierw wstaw zdjęcia a potem czekaj na konkrety

Dawaj te zdjecia, bo cos podejrzanie, to wyglada... Mam wrazenie, ze po babsku do tego podchodzisz i tylko kilogramy i waga sie liczy... Wysuszyc sie to nie sztuka, ale sylwetki tym nie zrobisz. Zadbaj o odpowiednie odzywianie, podbij kalorie. Dodaj weglowodany po treningu, wzmocnij sniadanie (min 600 solidnych kcal), przez dodanie konkretnej [...]

[...] jest to moja życiowa dewiza :) poza tym zrobiłem się dużo bardziej cierpliwy i zrozumiałem, że w tydzień czy miesiąc nie zgubię tego co nagromadziłem przez kilkanaście lat. zdjęcia zaraz wrzucę, ale mam taką zajawkę teraz na ten dziennik, że od razu musiałem odpisać :P cierpliwości :) aha, a propos tej wagi. to po prostu chciałem tak dla siebie [...]

Takie pytania i zdjecia zamieszczaj w dziale doping zdjecia w temacie ori/fake

Tu masz z turnieju Czyżby ssanie Co do poprzedniego zdjęcia, to należy dodać, że trening uch-dechi w japonii polega także na tym, żeby podczas zimy ćwiczyć kichon i kata pod lodowatą wodą z wodospadu. Ja bym chyba wymiękł "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Żyrafka, wstawię zdjęcia postaram się w weekend sama chciałabym zobaczyć różnicę, jeśli takowa będzie

[...] daleko, tak się płaci za nastoletnie wybory Teraz jeednak czas urlopowo-ogórkowy w pracy i przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj. Wierzę, że uda mi się ruszyć z redukcją pełną parą. Jutro siłownia, znowu zaczynam ACT, no i dieta Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić.