zdjęcia

TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 2 29.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ef37ffd4d74365b4455d06a36dd32e.png +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 6,5 km/h 15 min ---------------------------------------------------------------- TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 3 30.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: rozciąganie [...]

wzrost 184cm waga 72kg aktywność fizyczna wysoka (4x siłownia czasem biegi) Proszę o zmienienie trochę tej diety i zrobienie mi zdjęcia zmienionej diety. Zmieniony przez - dabumts12 w dniu 2013-11-03 13:24:58

Wiek: 17 lat (kilka miesięcy do 18, mam nadzieję, że przymkniecie oko) Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów. Waga: 76kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) [...]

[...] to jaki? Zmieniony przez - Wizjoner01 w dniu 2013-11-03 19:02:17 Zmieniony przez - Wizjoner01 w dniu 2013-11-03 19:02:50 Witam;-) Kolego - to BF chyba nie jest ze zdjęcia 94,5 kg co nie? Popieram pana Jana w tym co napisał - niestety mięśni to za wiele nie widać u Ciebie teraz więc nic nie stracisz przy redukcji do np. 85 kg i od tego [...]

Weszłam tylko zobaczyć czy Maciek mnie nie zdeptał w wyzwaniu. Ha:) jest dobrze. Tylko tam mnie szaleć z postami bo się nie polapię ;) O nowe książki. Od jutra do treningow :) Ten żółty kettel ze zdjęcia to co ma na sobie? U mnie to wyglada na jakiegoś jeżyka, ma na pewno jężyk kolczasty to to nie jest. Moze średnio widzę. Dobranoc

oto zdjęcia bramy już gotowej;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6c7f48172e141d09934afecd4e7e861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9dd53d64e8b44f3869a2fc823276e71.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2013-11-03 22:21:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873e94a2f8ed469fa5387d3489950202.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2013-11-03 22:21:31 [...]

damy 20 min na początek, na stronie wczesniejszej sa zdjecia z dzisiaj.

Wrzuć zrzut miski i zdjęcia;-)

Saida, dziękuję, że zajrzałaś do mnie :) Postaram się w ciągu dnia zdobyć aparat i wstawić foto ( aż wstyd :O ), no i michę :) W ciągu dnia udało mi się zrobić zdjęcia. Oto one. Zdaję sobie sprawę z tego jak wyglądam, proszę nie kopać leżącego :D Zaraz zajmę się michą dzisiejszą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1ecec6eee4b420588225014b17dc846.jpg [...]

Za cholerę nie mogę znaleźć książeczki z okresowymi badaniami, więc mam nadzieję, że zdjęcia wystarczą. Mam na nich ok. 7 i 12 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/832845248d49421fb3ba8dff49e35fc2.png Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-04 14:55:12

Już wszystko pisze: 1) Zdjęcia brak :( 2) Wiek: 21 3) waga/wzrost 67kg/180cm 4) staż treningowy na siłowni od 4 lat w okresach październik-luty 5) cel cyklu masa oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu kreatyna i aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]

frekwencja moze slaba ale widac ze polubiles sobie zdjecia walic

Dodam zdjecia napisz mi prosze da sie wypracowac te cialo by bylo ladne i umiesnione. Brzuch przed też dodaje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd574f2ea5914e05a3247499fef2ee6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d183ca065f4afabb204845cafacbb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd755f02e6794b5a8f603eb9ce18e94d.jpg [...]

Wygląda dobrze, jednak tylko na podstawie zdjęcia ciężko określić, masz możliwość zmierzenie % tk. tłuszczowej? Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-11-04 18:40:27

[...] kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50 kg Military press 5x10p 25 kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15 kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 30 kg zdjęcia po dzisiejszym wycisku : http://img707.imageshack.us/img707/8495/fka3.jpg http://img62.imageshack.us/img62/2494/0c2v.jpg [...]

Tydzień drugi :-P Minął tydzień, a ja już jestem zadowolona z małych efektów. :-P Dodatkowo poszłam za radą zrobiłam dziś na śniadanie owsiankę, lecz kosztem spóźnienia się na pierwszy autobus. Nie daje rady wstać wcześniej, jestem zbyt leniwa. %-)Pomimo wczorajszej wpadki przy dodawaniu wypiski dam wczorajsze i dzisiejsze zdjęcie obiadu, w sumie [...]

No to znowu ja, nie miał kto mi zdjęcia zrobić to musiałem coś wykombinować mam nadzieje że wystarczy :) Pozdrawiam i powodzenia dla uczestników :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b00ec282c33b4fcfbb55a4bbf78acb0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a381ecfdc9c34c8db52f59e0c9472656.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76348a9a4dd54311b8549c58e43be698.jpg

Ok. dzisiaj dostałem towar. Wprowadzono mnie w blad i okazalo sie ze towar jest w flakonie 10ml ale to dobrze bo wygodniej bedzie mi go dozowac. Jest to SUSTANON 300 AtomicLab. Pozniej wrzuce zdjecia flakonu i reszty.

[...] nie mam zbytnio potrzeby jedzenia a tak chociaż się pilnuję, a nie chcę znów spowolnić metabolizmu bo tak było jak się odchudzałam wcześniej... A to dzisiejsze zdjęcia.. Jakoś w lustrze to lepiej wygląda :P A zapomniałam dodać, że mam nogę krótszą prawą po operacji w dzieciństwie i dlatego tak stoję koślawo :D [...]

Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]