zdjecie

moje pytanie dotyczy przysiadu bułgarskiego obecnie wykonuję 4 serie: 12/8/8/max chciałabym zmienić na 10/10/10/10 oraz wykonywać w dalekim wykrokiem chciałam potwierdzić, że w ten sposób lepiej pracować będzie pośladek niż czworogłowy? i jaki wpływ może mieć taka zmiana ilości powtórzeń? macie może gdzieś zdjęcie/filmik jak daleko powinna sięgać [...]

Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]

Moc to ogólnie jest potrzebna ale chciałbym widzieć to co jest pod koszulką! Bardzo dobre zdjęcie - nadaje się na okładkę branżowych miesięczników ! Ładowanie tłuszczami i po jednym dniu 3kg więcej? Pojemny żołądek pan masz :-)

Musiałbyś się Jej zapytać:-> Ale wydaje mi się, że jest;-D To oczywiste. To zdjęcie wymownie o tym świadczy:-))

Push (klatka, barki bok, przód, triceps) Hantle ławka płasko 5x15,15,10,10,10 Hantle ławka skos - 4x10 Hantle ławka skos + 4x12 Rozpiętki płasko 3x12 łączone ze "sprężyną" 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 łączone z wyciskaniem hantli siedząc 3x10 Wznosy bokiem stojąc 4x10,10,12 potrójny drop w każdej Wznosy przodem 3x8,8,8 potrójny [...]

dobre szkity, góa też zawsze dobra ale ... dałbyś coś w pozach przód i tył, bo z tych puzli góra-dół to ciężko coś złożyć jak by się to prezentowało we Władku na scenie :-) Coś się popstryka:-> We Władku na scenie nie będzie się dobrze prezentowało bo tam są zawodnicy;-D...a ja jestem szczur po prostu, który na razie robi "plażówkę"8-);-D...Jak [...]

Spróbuję tego frankeinsteina zatem :-) a możecie mi pokazać jeszcze poprawny filmik/zdjęcie ćwiczenia "seated row to chest" ?

Obiecane zdjęcie z dzisiejszej zaprawy porannej. Stara, szanująca się gwardia jak fotki obieca, to wrzuca(nawet starego stroju, wróć, Brutka ;-D) /SFD/2019/7/3/fc448627cd40487296572b352af0dd31.jpg

/SFD/2016/12/20/58fd78cd5c204fc084c6686662346542.jpg Marcin Wrzosek, Facebook Marcin Wrzosek w stylu McGregora zgłasza chęć udziału w KSW na Stadionie Narodowym Mistrz kategorii piórkowej organizacji KSW za pośrednictwem Facebooka zgłasza chęć występu na gali KSW, która odbędzie się na PGE Stadionie Narodowym. Zdjęcie jest dosyć humorystyczne w [...]

na początku coś koło 65cm, po półtora roku jak złapałem już sporo kg to chyba było coś koło 68 czy 69. Mam gdzieś takie zdjęcie z miarką u rodziców w domu, muszę poszukać :)

Strone wczeaniej macie zdjecie jak silvia wyglada obecnie :)

Dzisiaj dzien luzu i obżarstwa ,pochwalcie się co tam dzisiaj jecie Zdjęcie z wczoraj ,dzisiaj jeszcze nie zacząłem :-) /SFD/2019/2/28/66ac372f42fc4ba58607946fa84bb0bc.jpg /SFD/2019/2/28/0b7c6d1919504055bd9d05c845684eec.jpg /SFD/2019/2/28/abd1ddb2a5964bba93f6d8c95bbf3cd9.jpg /SFD/2019/2/28/c6b4e84632e14352ae09eecac985b41f.jpg [...]

Ja kiedyś robiłam ale na bulionie z kurczaka i mogłabym ten ramen jeść ciągle aż przez to Twoje zdjęcie będę musiała w jakiś wolny dzień ramen zrobić :)

Miało być zdjęcie hantla a nie śniadania :p /SFD/2020/1/23/994ef9d3df954eb2b1f3a7a29d8452a2.jpg

PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]

Jak Tomq dorzucić zdjęcie i wszystko spoko (ja albo Tomek umieścimy w pierwszym poście) powodzenia :-)

Dobra, to po kolei-co to jest i jak to zrobić? :-) No to po kolei %-) Zdjęcie 1 i 2 to mój omlet z keksówki. Tym razem było tak: - 2 białka jaj - 15g whey (opcjonalnie) - 15g mąki kokosowej i 40g mąki gryczanej - szczypta proszku do pieczenia - cynamon - owoce 100-150g Mąkę zalewam odrobiną wody i w tym czasie ubijam białko. Do mąki dodaję [...]

Takie zdjęcie ze stojaka i potrzymanie ciężaru jest też dobre - bo przyzwyczaja stawy do obciążenia. Tylko odpowiednio dużo musi być złomu. To samo w przysiadzie samo zdjęcie ze stojaków i odejście żeby postać dużo daje. Ja mam od przysiadów na plecach skórę jak na pięcie, a kiedyś sobie załadowałem ze znajomym całą sztangę do końca - nie pamiętam [...]

[...] będzie lekkie urozmaicenie, ale nie za duże, bo za mocno kombinuję wtedy }:-( Możliwe, że wrócę do rozpisku od Tadeusza, ale chwilowo potrzebuję zmiany. Wrzucam jedno zdjecie i to jeszcze w ciuchach, bo bez się nie nadaje do publikacji. I przy okazji zdjęcie pt. "Foto na FB czy Instagram" vs "rzeczywistość" %-) Liczę na porady, pomoc i [...]

Ja pewnie znowu do Jastrzębiej Góry pojadę, także nie będę się musiał Ciebie obawiać (jako konkurenta do opiekunek kolonii). Bo nie wiesz zapewne, że rok temu chciały sobie ze mną zdjęcie robić%-)