zdjecie

Jeżeli masz bf bliższy 15 to mozesz masować jeżeli 20 to lepiej redukcja . Jak wyzej napisali najlepiej będzie jeśli wstawisz swoje zdjęcie do wglądu . Pozdrawiam

To sprawa wysoce indywidualna, nie tyje się do "iluś kilogramów" tylko do odpowiedniego poziomu bf. Jak długo trenujesz?Wrzuć zdjęcie z dalszej odległości - bokiem.

Najpierw skup się na tym co teraz ;-) Bo nie wiesz do jakiej docelowej wagi dobijesz etc. Więc na nowo oblicz zapotrzebowanie i wrzuć dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ściąga z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Na tym zdjęciu piza telefonem i jednym sutkiem nie ma nic do oceny ;-) Wstaw zdjęcie całej sylwetki

Jedyne co mi przychodzi do głowy to przepuklina. Wklej zdjęcie. Inaczej nic nie stwierdzimy.

Daj normalne zdjęcie całej z sylwetki z pewnej odległości.

Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]

Z tego, co wiem, ogólna kaloryczność jest ważniejsza, niż sama w sobie ilość tłuszczu w diecie, tzn. żeby była właściwa dostawa energii, nie za mała. Nie znam bezpiecznego niskiego pułapu - myślę, że rozsądnie jest jeść chociaż 1g na kg masy ciała tłuszczu ze zdrowych, mało przetworzonych źródeł (uwzględniając omega3 z ryb i roślin, a także [...]

Nie podajemy adresów. Możesz pobrać zdjęcie i wrzucić do działu Doping Zdjęcia. Ewentualnie zapytać o produkt podając dokładną nazwę w temacie Polskie Realia. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3243.html#post9 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-03-01 12:24:34

Należy redukować do min. 15% lub nawet widocznych mięśni brzucha, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Ta teoria tak trochę nie ma sensu. Wstaw zdjęcie sylwetki, żeby było bardziej wiadomo na czym stoisz.

ostatnie zdjęcie to posiłek nr 1 /SFD/2017/3/6/b5c9e7d661b2498c8c2bbe4057e2a697.jpg /SFD/2017/3/6/54ab2f80bf49438eb825d782711721ef.jpg /SFD/2017/3/6/7446d26f810d404e8b756cb80edb1e8a.jpg /SFD/2017/3/6/24898dc8002f4c79ba839cdd2f4615d3.jpg /SFD/2017/3/6/6b20700b1f2a46ad9cacb8282e258332.jpg

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: regularnie od 5 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Mi równiez link nie działa. Wstaw zdjęcie bezpośrednio na forum. A dietę w ogóle trzymasz ? Bo mięsnie oprócz bodźca potrzebują jeszcze budulca.

https://hostr.co/urbFg9Mk1cw2 teraz będzie działać zdjęcie z neta na przykład niebieski to gdzie mięśnie urosły torchę wyżej jeszcze pod obojczykiem też urosły fioletowy zapadnięcie dziura w trzonie mostka po środku a wyżej rękojeść mostka jest jak by wysunięta czerwony brak mięśni Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2017-03-08 10:13:00

Wstaw przede wszystkim zdjęcie sylwetki.

Z tych zdjęć nie wiele widać. Zrób jedno, porządne zdjęcie, gdzie stoisz prosto - bez trzymania telefonu w dłoniach. Na pierwszym zdjęciu widać jakąś delikatną dysproporcję, ale nie wiadomo, czy nie wynika to z krzywej pozycji ciała. P.S - tak jeszcze "ktoś" korzysta z tego forum i tych "ktosi" jest całkiem sporo %-)

Badania naukowe jak i codzienna praktyka wykazują, że CLA nie wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej zatem odpuść sobie ten suplement i dołóż do jedzenia. Dodatkowo ideą spożywania posiłków nie jest przejadanie się - niezależnie od pory. Brokuły są wartościowe, ale zawierają goitrogeny, substancje które utrudniających wchłanianie jodu wobec tego [...]

bziubzius, masz oko. Faktycznie mam skrzywienie kręgosłupa, natomiast 5 otopedów zgodnie stwierdziło, ze mieści sie w granicach normy. Aż 5 lekarzy bo dopiero 5 stanął na wysokosci zadania i kazał RTG żeby zmierzyc długosć nóg. Jedną mam krótszą (zdjęcie jest zrobione w butach bo chciałam zrobić z wkładką korekcyjną, zeby to jakosć wyglądało). Tu [...]

Dieta + trening. Od roweru nic Ci się nie zwiększyło , raczej od jedzenia ;-) Wstaw zdjęcie do oceny

Jak poprzednicy. Najpewniej przerysowałaś problem. Wstaw zdjęcie sylwetki