zdjecia

- wiek - 20 lat - staż treningowy - 5lat to staż sportowy(sporty walki przeplatane z siłownią, w tym zrzutka wagi pod SW, niezupełnie udana) - najbliższy cel sportowy - masa i równomierny rozwój - planowana dieta zgodna z celem - dieta, którą trzymam od ponad 1,5tygodnia i będę trzymał cały czas, posiłki na cały dzień: -400g ryżu (zazwyczaj [...]

2.ANKIETA: - wiek 23 - staż treningowy pierwsze treningi w granicach 7 lat temu jako mlody chlopak z waga 60~kg, aktualnie systematycznie trenuję od listopada 2013, wakacyjne o duzo mniejszej intensywnosci i 'gorszej' jakosciowo diecie, od wrzesnia 2014 systematycznie i intensywnie - najbliższy cel sportowy - w pierwszej kolejnosci rekompozycja [...]

Wiek: 22 lata Staż treningowy: ponad 3 lata Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:~7g, T:1,5g) DNT: 3500 kcal (B:2,5g, WW:~4g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, [...]

Tak, jest Szefowo. A propo Fragen. Tak w okolicach 28.03 prosilabym Szefowa o ocene dotychczasowej redukcji i wskazowki co dalej. (jak na razie waga stoi, ale cm idą) Bede wrzucac zdjecia %-) Hahaha PUSH, wez taka siara, tyle lat czytac SFD i tak wygladac }:-(

hahah mnie też ostatnio na sentymenty wzięło i zaczęłam oglądać zdjęcia z zeszłorocznej redukcji, teraz jestem max zmotywowana bo jeszcze długaaaaa droga przede mną :-D Aga, ale mam nadzieję, że te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07

hahah mnie też ostatnio na sentymenty wzięło i zaczęłam oglądać zdjęcia z zeszłorocznej redukcji, teraz jestem max zmotywowana bo jeszcze długaaaaa droga przede mną :-D Aga, ale mam nadzieję, że te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07 Lauraa - jak [...]

[...] i co i szamka była 8-) Micha: *omlecior ,płatki 50g ,4 białka,Iso Whey,masło orzechowego 15g *6 placków ziemniaczanych u babuni *2x 100 g kury,4 wafle ryżowe,ogórek kiszony * piwo - desperados - musiałam,dla relaksu Muszę Wam robić zdjecia obiadków babuni <3 Póki co mój omlecior :p /SFD/Images/2015/7/1/115c503a08e74441b42f4f76a5c36e90.jpg

ANKIETA: - Wiek - 26 lat - Staż treningowy - ponad 3 lata - Najbliższy cel sportowy - masa dobrej jakości - Planowana dieta zgodna z celem obecnie Low Carb, 3g białka, 0.5węgli, 1.8g tłuszczy - Planowany trening zgodny z celem Własnie skonczyłem Push & Pull i teraz standardowy Split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]

Ja też nie ogarniam PEWNYCH LUDZI. Zdjęcia posiłków u babci oczywiście mile widziane. Oby dzisiejszy dzień był lepszy niż wczorajszy. Świat oszalał chyba!!!! Doris ratuj! |-)|-)|-) Niestety lepszy nie był,jak nie gorszy :(

Dzięki Tetiszeri już się bałam, że będę musiała wybierać między zgrabnym tyłkiem a gołąbkami - a to by był bardzo ciężki wybór. Gołąbek i mielone przygotowywane z dobrych jakościowo składników niestety nie przeze mnie, a co za tym idzie nie jestem w stanie określić ile czego zostało dodane dlatego skorzystałam z gotowców z potreningu.pl Problem z [...]

styczen 2015 ;) a zdjecia daje normalnie... :( /SFD/Images/2015/7/26/0c2c0ba4d3dc4cc0871b34b20e6fc93c.jpg /SFD/Images/2015/7/26/cc8c927632ea43e396947e7c5a3ff360.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 19:47:43

[...] nie umniejszam tez diecie i treningowi. Jem zdrowiej, wiec i syf mi sie pod skora nie gromadzi :-)) AMiU racja. Bosz, jaka ja bylam zapuszczona %-) Marko, no wlasnie te kg i zdjecia nie oddaja wymiarow i tego, ze na prawde sporo zlecialo. Nie wiem ile teraz jest %fatu, ale startowalam z 37% wiec bylo i jest z czym walczyc. A w kwesti glowy, mam [...]

[...] niż w poniedziałek, bo mam jeszcze spore zakwasy po nim:)) za mc. Planuje analize skladu ciala metoda dexa.. wrzucam zrzut z dzisiejszej miski i kilka fotek (uwaga, zdjecia drastyczne!!! ;p) /SFD/Images/2015/9/17/3d1ad32173c64a3dbdae4d60308c999d.jpg /SFD/Images/2015/9/17/609c8340b781434fa8edbcf9fd898dca.jpg [...]

A na ścianie co tam ? Pamiątkowe zdjęcia z zawodów :)?

A wiec wstawiam zdjecia ciezko z profilu zrobic samemu ale cos tam zrobilem :) Chyba nie ma gino? Nie ma sensu brac tamoxifenu? lepiej zostawic na kolejny cykl hm? /SFD/Images/2016/1/21/321fc44e45f04f37b6395e118731df34.jpg /SFD/Images/2016/1/21/123460ca1525453db27f72fec3ba2aac.jpg Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-01-21 22:10:26

Zdjęcia z treningu - bo było tylko kilka: /SFD/Images/2016/1/25/fceb0f68138d4dbbaff232a0fe93a09d.jpg /SFD/Images/2016/1/25/9bf57946d637476e90435047cb908c82.jpg /SFD/Images/2016/1/25/43bca94a72a345e896058a4efedeed6e.jpg /SFD/Images/2016/1/25/8a94d6f998644f5fb03a1308050ddf9e.jpg /SFD/Images/2016/1/25/310eeb86984e40ccb9f6140a47dadf52.jpg [...]

Może Rafał wstawi jakieś swoje zdjęcia z archiwum ? Sylwetka fenomenalna, bardzo plastyczne miesnię. Naprawdę w Gdańsku robiłes duże wrażenie, byłeś super nabity - zastanwiałem się ze znajomymi kim jesteś :D Zbyt młodzi jesteśmy, by Cię znać z wcześniejszych startów :)

Bo Nad Wartą warto :) Zawsze na otwartej przestrzeni zdjęcia i filmy dobrze wychodzą

Ratmonka rób sobie zdjęcia porównawcze, nie wiem np. po miesiącu dobrej miski, na Twoim miejscu liczyłabym bardziej na zmianę składu ciała, bo wymiary masz ładne :-)

zdjęcia klasa