zdjecia

Zdjęcia podglądowe dzień 22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/261c05ff883a40c6b327a16a9726d758.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d90e83e699aa42a2b5dd2427e034970a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b45c4e8f3224a00829528fec31215e6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/389992cc3c3f4fe0ab6b276e3d111d35.jpg

Kto pyta nie błądzi :-) waga ładnie idzie w góre a przy tym i wymiary , siłowo tez jest na wielki plus zdjecia nie oddaja w 100% uzyskanego progresu a to dlatego ze wchodzi czyste miecho a nie swiniomasa , dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne :-) progres na plus , ciśniemy dalej :-)

Mnie rozwalają rozmazane na maksa, czarno-białe, pseudoartystyczne zdjęcia z pseudogłębokim podpisem i 500 lajków w 2 sekundy. %-)

Albo zdjęcia z imprez jak było super nawaliłem sie jak nie wiem, zarzygałem wszytsko i jestem panem świata @-)

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

Witam. Od razu powiem, że czytałem większość tematów podwieszonych. Od tygodnia mam własny podstawowy sprzęt (ławeczka + gryf + sztangielki + obcążenie) i na nim robię trening, który sobie sam ułożyłem na podstawie tego splita: link . Moje pytanie jest takie czy mam robić masę czy redukcję? Problem polega na tym, że mam dużo tłuszczu osadzonego w [...]

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

Pomiary uzupełnione. Zdjęcia wieczorkiem, jak fotograf będzie:( Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]

Dzien 23 - obwody (zdjęcia dzień wcześniej wrzucone) waga 91kg ->91,2kg Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83 -> 82 cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5 -> 37 -> 36,5 cm Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40 ->41cm Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-25 12:13:29

Dwa zdjęcia aktualnej formy, czasu coraz mniej ale ciągle można coś poprawić :D A dzisiaj na treningu PLECY i BICEPS, a wieczorem dla relaksu w planach jest basen :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ab4589436cf4a2db12a5715d1788f81.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd65e9f07e8b4cdf83406678e0bfa5df.jpg

Masz jakieś zdjęcia z początków treningów? Może pierwsza siłownia,pierwszy sprzęt?

na fb juz sa zdjecia jakies :-%

Witajcie, Ogólnie redukcja idzie powoli do przodu, ostatni trening to były nogi: 1. wyprosty podudzi w stawach kolanowych 2. zginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 x 12, 10, max 8 3. Przysiady ze sztangą 3 x 12, 10, max 8 4. Wykroki ze sztangielkami 3 x 12, 10, max 8 5. Wymachy nogi w tył do wyprostu 3 x 12, 10, max 8 6. Przywodziciele na [...]

Nie pokazuje tego zdjęcia, plik został usunięty...

[...] mam od kolegi przywiozla nam zgrzewke bolsa bo braklo :-% o godz.1 w nocy zostalismy wywolani na korytarz i pare osob musialo isc spac do auta :-% ogolnie to jak zobaczylem zdjecia to tanczylem przytulasy z pani z matematyki,chemi i z mamusiami od kolezanek i kolegow co pilnowaly porzadku :-% teraz to pewnie co 2osoba selfie i najlepsze kreacje [...]

Przysiad ze sztangą: 170 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130 kg Martwy ciąg: 235 kg, trzecia próba na 245 kg niestety się nie udała <_< Wczoraj z racji występu w zawodach nie zrobiłem treningu siłowego ale od jutra ruszam mocno z kopyta i robię formę na maj :box: Dzisiejszy plan posiłków [...]

moge wam poslac zdjecie z yorkiem :D hehehe zdjecia bede w walentynki :P bo nie bd widac roznicy o ile jaka kolwiek bedzie :P

f*** zdjecia miało nie być sorka

przeczytaj regulamin działu i uzupełnij wszystko. Oraz daj zdjęcia sylwetki a nie 1/4

Zdjęcia z naszymi forumowiczami i Valerią-bardzo sympatyczną zawodniczką pro na zawodach Evls Praague Pro w 2014. [...]