zdjecia

Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na [...]

Od jutra wjeżdża redukcja plan jest taki Push&Pull 2 dni on 1 off Kalorie 2900 kalorii. Aeroby na razie w poniedziałki i soboty po 10 minut :) Co tydzień będę dodawać co 5 minut. Jeżeli dojdę do 20 minut 2x w Tyg Obetne kalorie do 2700 I tak będe trzymać. Następnie 3x20 i zobaczymy jak bedzie. Brzuch 2 razy w tygodniu. 8 ćwiczeń i takie 3 obwody [...]

Tutaj wrzucam zdjęcia sprzed 2 lat jak to wyglądało. W sobotę wrzuce akutalne. /SFD/Images/2016/1/26/2ca5dd26de0c4bcb843846b830e0fb13.jpg /SFD/Images/2016/1/26/e84a1322bbbf4b3890c751b8ba04496e.jpg Zmieniony przez - R17 w dniu 2016-01-26 18:05:08

Koniecznie przeczytaj regulamin działu i podaj informacje zawarte w nim (zdjęcia, przykładowe jedzenie oraz ankieta), wtedy będziemy mogły pomóc dokładniej.

Niedziela 30.12.2018r. https://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 50kg x 20 / 100kg x 20 / 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 / 300kg x 20 / 350kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 3 / 100kg x 5 3) Wykroki z torbą: 20kg x [...]

Sobota 19.01.2019r. Kardio 60min Zdjęcia zrobione?

Sobota 19.01.2019r. Kardio 60min Zdjęcia zrobione? Nie będę w tym temacie wrzucał zdjęć.

Ma ktos jakies zdjecia z zawodow ? :]

Dziękuje wszystkim za wypowiedzi. Przede wszystkim za te motywujące . Dziennika nie chce zakładać, bo pisał będe tylko od czasu do czasu. Pomimo wszystko mam nadzieję że może ktoś skorzysta z tych postów. następne zdjęcia za co najmniej 3 miechy, może lepiej, odkopie temat. PS Trening idzie dobrze, motywacja jest. Dziś na płaskiej 100kg * 3 na [...]

Zdjęcia

Nie jestem sezonowcem!! Po prostu chce dopiero zacząć ćwiczyć na siłce i pytam tylko bo jestem mało obeznany. Jeśli bym zrobił samą mase, bez rzeźby to jak bym wyglądał, może ktoś mi zaprezentować zdjęcia jakiegoś zawodnika, żebym zobaczył różnice?. Ja chciałbym jedynie zrobić troche mięśni, żebym mógł iść na plaże i żeby nie było wstydu :P. [...]

[...] kompletnie zniecheca i kibicow i potencjalnie chcacych startowac...... a dobie internetu,cyfrowych aparatow fotograficznych,kamer a nawet telefonow z pelnym wyposazeniem tak kompletny brak czegokolwiek -swiadczy to o kompletnym braku zainteresowania organizatora i publicznosci..... i braku pudziana....bo wtedy zawwze byly zdjecia i filmy...:)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć jak jadasz do tej pory wraz z ankietą działu. Jeśli ciągiem robiłeś redukcję, warto zrobić sobie przerwę. Wejść na bilans w okolicy zerowego. Dać troszkę odpocząć organizmowi i psychice. Bardzo ładnie widzę wystartowałeś z pułapu kalorycznego (w [...]

wy sie wszyscy w ogole nie znacie, pewnie ze wole Zielenieckiego ale koles ze zdjecia jest przystojny, tylko ma fryzure dziwną. Ciało tez niczego sobie

[...] sie do porownania dwoch "punktow widzenia" JKD, ktora tam zamiescilem Jesli chodzi Ci o moj staz czyli wyniki to niestety musze Cie zmartwic ze mam jedynie zdjecia z wygranych przeze mnie Mistrzostwach Europy w Doce Pares i licznych otwartych mistrzostw Polski . Pytajac mnie o zamieszczenie wideo, oraz co to jest JFJKD i kto to [...]

[...] Wino posiadam od jakiegos czasu ale dopiero dzisiaj wrzucilem 2tabsy i skusilo mnie o tym poczytac. Sprzet w 99% wiarygodny bo nie pierwszy towar od danej osoby. Wrzucam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20079742c80e4f50bca8dceebcc755bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4462dea8fd014c7cafec6c2260c1671f.JPG [...]

Jeżeli masz 98 centymetrów w talii (w pasie zapewne około 105 centymetrów) to wybór celu wydaje się być prosty. Jedynym sensownym rozwiązaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili czy obecny cel - redukcja tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrany, to wklej zdjęcia sylwetki. Patrząc na ilość kalorii i makroskładniki, [...]

jest spoko ile juz cwiczysz?? ladny masz najszerszy SOG za zdjecia

noo! zdjęcia moło wyraźne, ale widać ze nie opie*&*lasz sie na siłce...to umięśnienie dała ci matka natura, czy jest po lekkim tuningu?

zdjecia zmniejszaja sie same...hmm odzywki nawet sporo bialko,gainer w celu uzupelnienia diety,z suplementow roznego rodzaju kreatyny...brzuch teraz na masie i tak gorszy...dzieki za ocene