zdjecia

blink jak nie nalezysz jak nalezysz?? ja tylko nie rozumiem tych "nowych" a jesli mowisz o sobie ze bedzie o niebo lepiej to dawaj te zdjecia sie zaobaczy sie pomysli i sie powie co sie mysli

Daj normalne zdjecia.

ja wcale nie mówie że on coś brał nawet nie myślałem o tym , ja też nic nie brałem a gino mam :/ , a co do zdjęcia to na moje oko gdybyś to wyrzeźbił to by było wypas , troche tego tłuszczu nałapałeś

przestan juz beczec ! po**** dajesz zdjecia skoro przeszkadzaja ci opinie innych ?? mogkles zostawic na dysku fotki i wkleic po dwoich latach z aktualnymi zeby porownac a dajac takie cos teraz mogles sie spodziewac takich komentarzy

Po co te zdjęcia? Nic tam nie ma. Trenuj madrze, jedz madrze i będzie ok. zdr.

Dla porównania wklejam zdjęcia sylwetki z 1 marca, 21 kwietnia i z dzisiaj. Do tego pomiary wagi. Rozkład kaloryczności wyglądał mniej więcej: 01.03 - 13.03 - 2700 kcal 14.03 - 17.03 - 2900 kcal 18.03 - 28.03 - 3000 kcal 29.03 - 02.04 - 3100 kcal 03.04 - 10.04 - 3200 kcal 11.04 - 17.04 - 3300 kcal 18.04 - 01.05 - 3500 kcal 02.05 - 07.05 - 3700 [...]

[...] siedząc: 10x10kg 8x12kg 6x14kg Uginanie młotkowe: 10x7kg 8x10kg 6x12kg Uginanie w oparciu o kolano: 10x10kg 8x12kg 6x14kg AREOBY 20minut szybkiego tempa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15d3282aaea4559b2e4519de112e766.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a7b8fade3240aa81ab4425b39987c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2de06d04744a42a3011cbc4c7a388a.jpg [...]

Zdjęcia pokaż. Powinnaś być pocięta już.

[...] kulturysci uykali kielicha przed zawodami zeby sie lepiej spompowac) ...poza tym jak jak mowisz jest jeszcze w sprayu pewien srodek w USA nazywa sie RedHot...psikasz na reke i za chwile masz wyraznie widoczne zyly-widzialem zdjecia... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Fanie :-D};-) No to trzeba by troszkę streścić co się u mnie działo. Do 1 czerwca treningów nie było z braków czasowych, micha tez była nieliczona. 1.06.17 trening B 1a Goblet 3010 10x12 / 10x12 / 10x12 1b HT plus guma 40x10+10 / 40x10+10 / 40x13+7 2a RDL na jednej nodze 5x10 / 5x10 / 5x10 2b Wykop w tył 10 / 10 / 10 3a Uginanie nóg z hantlą [...]

Fajne kaptury, ale nie rozumiem drugiego zdjecia

jest odtluszczony i to robi zludzenie ze jest duzy, zobaczcie jak malo wazy, niech da zdjecia w dobrym swietle i odpowidnich pozycjach, na tych wymyslanych wyszedl dobrze, a na tych co cos pokazuje to niestety lipszting

DrJekyll, wrzucilem u mnie jeszcze raz zdjęcia to jak mozesz luknij- bede wdzieczny... http://www.sfd.pl/meta_balkan_legit_-t821010-s3.html

ja tam nie szukam wrogów, potraktujmy to poprostu jako rywalizacje kto jest lepszy a złośliwosc odsunmy na bok i bedzie dobrze?moze zrobimy jakas ankiete i damy swoje zdjecia ok ??Przyjmujesz wyzwanie??

nie róbym z tego wojny poprostu wkleimy swoje zdjecia i tyle a tak a propo to tesh musze sobie załatwic aparat Życze Ci duzych przyrostów i szybich efektów.Pozdrawiam PS nawet jak ktos z nas przegra potraktujmy to jako motywacje do dalszych i solidniejszych treningów.

Nie powinnaś jeść mniej niż 1800kcal. Pooglądaj inne dzienniki, dziewczyny niższe od Ciebie chudną na tej ilości. ROzpisz dietę na BTW 30/30/40%. Nabiał raz dziennie (np. kolacja). Jedz ryby, jaja, srączki (ciecierzyca, soczewica, ale już nie soja), sprawdź może Ci mięsa na zimno smakują, ew. braki w białku możesz uzupełnić odżywką białkową whey. [...]

Tu ocenia sie zdjecia a nie skarpety, zalosny jestes. Co do cykli do indywidualna sprawa

Doszłam do wniosku że zacznę redukować od 2400, 140 B, 80 T i reszta węgle (tyle białka aby mnie zapychało, nie chce dorzucać wiecie tłuszczu bo mam biegunki jak spożywam za dużo). Ma to sens? Postaram się jutro wrzucić zdjęcia sylwetki.

Są zdjęcia, robione na szybko. Szału nie ma :) /SFD/2019/3/31/5e642a66b2fb48acaf9bc4af3548cc13.jpg /SFD/2019/3/31/e6ef7879f23040b5a6eaa40934dd9780.jpg /SFD/2019/3/31/002aa7663f2b4e3a834364b753cc9da2.jpg

Teraz będę jechać na 2400 i za 3 tygodnie zrobię kolejne zdjęcia. MissInvincible - dziękuję za te słowa, trochę mnie zmotywowały bardziej do pracy :)