zdjecia

Michail przestudiowałem dokładnie plan treningowy który mi poleciłeś i mam jeszcze odnośnie niego kilka pytań, a mianowicie: 1. Dlaczego trenuje w Pon, Czw i PT a nie w Pon, Środ., i Pt??? 2. tam gzdie mam stałą liczbe powtórzeń albo 8-10 to nie stosuje progresji. Tak??? 3. Nie moge wykonać następujących ćwiczeń: -prostowanie nóg maszyna(nie [...]

tu masz link do postu stworzonego przez michaila o treningu masy latem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening jak chcesz biegać 60 min dziennie to raczej nie przytyjesz ty trenujesz koszykówke ja bym ci radził raczej ACT bo mase bedzie ci trudno zrobić mięśnie to podstawa [...]

chodzi mu o koks mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Nie wiem po co na tym forum dajecie zdjęcia psów, przecieżto forum kulturystyczne a nie zwierzęce ;)

Sg za dga. jak wywolam film wrzuce zdjecia swojego

orbicie. Jeszcze jedna wpadka i nara. 4 Me EOT -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

niezłe zdjęcia, masz sga !! wklejajcie więcej zdjęć !!

Na tym zdjęciu to nie ja , niechcący je tu wkleiłem , ale to nie moje , ja swojego nie mam zdjęcia. A co do HMB to rzeźba się przyda bo masa to już jest i bedzie jeszcze więcej po kreatynie. ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz link do ćwiczeń mięśni brzucha z opisem w atlasie ćwiczeń mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Zresztą robiąc te zdjęcia byłem nie tylko bez wspomagania ale i bez siłowni, bo pracuję teraz na budowie i z doświadczenia wiem, że łącząc to z siłką straciłbym trochę. A tak to w sumie tyję bo mam masakryczny apetyt. Potem we wrześniu troochę będzie nauki bo sesja nie wyszła idealnie, ale w sumie jest ok No i te 3x jeżdżę na bjj. Pozdrawiam [...]

1 ćwiczenie zamień na wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie 15-20powt. Ogólnie zwiększ liczbę powtórzęń 15-20 w serii. 3 ćw. zastąp wspięciami ze sztangą na udach (siedząc rzecz jasna) 4 serie 15-20powt. Porządnie rozciągaj łydki Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]

yavor: rozjaśniłem troszkę fotkę. Ja na cykl: mety to nie wygląda to rewelacyjnie...ale luz. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny [...]

wiem wiem ze nie widac :/ cos mi jakis blad wyskakuje a powinno byc wszystko ok mam 80 na 80 a zdjecia dalej sie nie da dodac ehh postaram sie w najblizszym czasie ,pozdro :) ;] nie ma bata na wariata ;]

Obiecałem niektórym wrażenia po zakończeniu. Oto one. Waga- jak zaczynałem 77kg, teraz około 72kg. Dieta? Była i jest, zero słodkiego, mniejsze porcje, częściej, Olimp Whey Pro Matrix, czasem Bulk własnej roboty. Trenig siłowy 4x w tygodniu, aeroby najpierw 3-4x po 35-40min, teraz mniej ale dłużej. 2x w tygodniu po 60. Siła nie spadała, a nawet [...]

Jade tam pracowac,no i troche wakacji. Teraz to z wiekssza checia tam jade. Bo maja nowego kompa i podlaczony internet. Wiec z wami koffani bede mial kontakt No i rodzinka u mnie... W ogole to fajnie,bo jak dwa lata temu tam pracowalem to tylko z wujkiem siedzialem i po mojemu kulawemu enligszowi gadalem Teraz to co innego. Ciocia tam jest i [...]

Zolta kartka. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Seewy hehehe no no Oj, chyba będę sie musiała poważnie nad tym zastanowić i najwyższy czas na zmiane tego zdjęcia "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Zaraz zabraknie mi zdjęć z uniwersytetu i będzie trzeba inne wklejać. I dlaczego tak mało osób wkleja tu zdjęcia ?? za START za MKS po życia kres !!!!!!!

Witam dawno mnie tu niebyło...fajny kot ,szkoda,że ma takie długie imie Figaro-Figaro-Figaro,jak bym miał go zawołać to by mi chyba żyłka we dupie pękła,a co dopiero jakby za pierwszym razem nieposłuchał...Figaro-Figaro-Figaro,Figaro-Figaro-Figaro,Figaro-Figaro-Figaro,Figaro-Figaro-Figaro Ale co tam Figaro-Figaro-Figaro,ważniejsza jest [...]

I oto ostatnie foto jak bede miał cyfrókę w przyszłym tygodniu to dam sowje zdjęcia w negliżu a co do kolesia numer 54 to prawda jak ktoś chce to niech wierzy jak nie to ( może nie umiem fot przerabiać opornie mi to idzie)nie mam go w doopie tu się wszakże o mnie rozchodzi:) Foto cienikiej jakości bo wogóle jest do dupy nawet na żywo dobra [...]