zdjecia

Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]

No nie wiem, trenujący chociaż mają świadomość że mogą coś zrobić, najgorsze uczucie jakie jest w takiej sytuacji to właśnie bezsilność, jak wiesz ze nic nie zrobisz bo typ Cię rozniesie. Odpowiedź jest prosta - zacznij zdobywać umiejętności, ale ja na przykład chwilowo nie mogę za bardzo nic trenować przez zdrowie a raczej jego brak. Jak się z [...]

Kolejne dwa zdjęcia z wczorajszego treningu :) /SFD/2019/2/12/f6bd79d2d11748a1bc9318ec4821b135.jpg

staż, dieta, wyniki z początku, zdjęcia poglądowe? bo nie ma do czego się odnieść

Na tym foto w końcu widać dobry progres, bo te poprzednie zdjęcia to tak średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D

No niestety trzeba sobie zdać sprawę, że gość ze zdjęcia ma kilka lat sensownych treningów. Takiej sylwetki nie buduje się w rok.

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie określimy jaki powinien być cel i napiszemy rozkład makroskładników.

Wiem ale nie mial kto zdjecia zrobic ale mysle ze mimo wszystko roznice widac no i dodaje zdjecia na biezaco wiec widac ze roznica jest ;-)

Zostały 2-tygodnie do Debiutów, dalej robię swoje ale z małymi przejściami po drodze :-( W Styczniu chyba pierwszy raz u lekarza byłem od 15 lat, kilka dni 40 stopni gorączki i Antybiotyk, więc słabiutko teraz znów mnie złapało i możliwe że od dziś znów Antybiotyk będzie. Ale mam nadzieję że dotrwam 8-) Zdjęcia z końcówki Stycznia. [...]

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-) Miałem.nie.wstawiac zdjęć bo wstyd ale takim osoba jak ty się nie odmawia %-) No i dodatkowo chłopaki z ponad poziom zrobili wyzwanie więc się skusiłem :-p Od 2tyg trenuje a od tyg trzymam michę /SFD/2019/2/11/769840cd46a2478593ead3167beb732f.jpg /SFD/2019/2/11/33903ff0d7204cc89f889c18dba7a1ec.jpg [...]

Urządzenia do tego niestety nie są dokładnie. Ewentualnie kaliper. Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki i zobaczymy.

Ja bym poszedł do fizjo żeby sprawdził i ocenił stan szkieletu/postawy Twojej, bo na tej fotce to jakbym widział jakiegoś powykrzywianego upiora z SILENT HILL. W ogóle na podstawie tego zdjęcia ciężko cokolwiek określić, widać też że kąt pod jakim prowadzisz rękę prawą kolosalnie różni się od prowadzenia ręki lewej. Nie wiem, ja bym poprosił [...]

[...] tych proporcji, bo plan kupiony ale ulozylem jadlospis mniej wiecej tak jak jest. Ponizej kilka fot z przed i obecnie. Twarzy póki co nie pokaże %-) Nie wiem czemu te zdjecia sie obracaja, jak ktos ma jakis pomysl to prosze o rade :P Ostatnie to bez spiny, a te przed to Z. /SFD/2019/2/10/972a1500f8f34e4288c685106677f033.jpg [...]

Kolejne zdjęcia : https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/51797895_10216195238891859_6334923074785247232_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=2ebce26bc0a075a8dc2d3460ff2b7262&oe=5CE434CB [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sylwetka / siła / sprawność - w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : 2 lata nieprzemyślanego treningu, rok treningu siłowego (metoda 5/3/1), przerwa 3 miesiące (choroba), od 04.2018 do teraz bardziej objętościowe podejście. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] najlepsze ze z tego pabu nam sie z buta wracac nie chciało to w 7 wsiedliśmy do osobowego jao cygany xd Ale mnie wkurfia ta Karola, jak z nia pisze to odpisuje zdatkowo albo kurfa nie odpisuje caly dzien i nagle litania. A jak sie nie odzywam to sama piszę albo zdjecia jakies wysyla Bym umial pof jakos ci link zrobic to bym ci ją na pw pokazał

mało tych serii, ten pan ze zdjęcia na pewno robi więcej 8-) Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-10 15:39:23

Dokładnie wrzuć zdjęcia całej sylwetki wtedy można kombinowac

Cześć. Korzystając z Waszej strony ustaliłem cykl treningowy i od roku ćwiczyłem. Nie robiłem masy. Starałem się dobrze odżywiać i mniej więcej wyrzeźbić. Wszystko było ok. Aż w styczniu wziąłem 2 tygodniowy urlop i właściwie się nie ruszałem. Sporo za to jadłem kalorycznych rzeczy. Przytyłem niby jakieś 1,5 kg. Ale mi to przeszkadza. Po 1 [...]

Zdjecia nie ma, poza tym j/w wtedy bedziesz miał pewność na 100%