zdjecia

Hej, prosimy o zdjęcia i wypiskę z diety, tak jak Arphiel napisała. Jak nie masz czasu to musisz się lepiej zorganizować ;-) i wykorzystywać każdą chwilę, chwilkę.

O czym zapomniałem: Zaraz po barkach robie kaptury Staż treningowy: 13 miesięcy z przerwą 6 miesięczną spowodowaną dwoma kontuzjami kolana :( Jak ogarne to dodam zdjęcia z początku ćwiczeń i aktualne oraz jak zmieniał sie bój bajceps :)

zdjęcia z obecnego stanu, waga ok 82kg. Zdjęć z 94kg niestety nie zrobiłem ;// diete spóbuję ułożyć jak najszybciej i wrzóce do oceny! dziękuje za pomoc i licze na dalsze śledzenie tematu. http://imageshack.com/a/img854/6633/d98u.jpg http://imageshack.com/a/img13/1/vkef.jpg http://imageshack.com/a/img542/5651/0z4v.jpg [...]

Ludzie, te zdjęcia były robione na czczo, po wypróżnieniu i "odwodnieniu" przy napięciu mięśni, dlatego taki suchoklates wyszedł. Potem jak zjadłem śniadanie i wypiłem litr wody, to byłem nabity w chuy! :-D Tłuszczu jeszcze jest, i na brzuchu i na udach normalnie. Ale spokojnie, w piątek jadę do polski i nocuję w święta u dziadków, dlatego babunia [...]

[...] to za pomoca tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale ok, najpierw wklej jakies zdjecia. Załórzmy ze chcesz przytyć, wyszło ci ze aby utrzyamc wage musisz zjesc 3,5 kcal. Ustalasz sobie b/t/w czyli: na mase: białko: 2-2,5g/kg masy (najkorzystniej wydaje [...]

sprawują sie idealnie, jutro zrobię zdjęcia i wstawię ,roczki kupiłem w rowerowym :)

dziś bieg 10km oraz trening biceps i triceps: uginanie ramion z supinacją 6kg uginanie ramion chwyt młotkowy tak jak wyżej uginanie ramion na modlitewniku chwyt szeroki, sztanga łamana 14 kg wyciskanie francuskie hantli siedząc 7kg, pompki francuskie ściąganie linki wyciągu górnego 10kg wszystko po 16 x jako, że jutro mam firmową wigilię i pewnie [...]

wstawiam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b2f1bec7bf42228b45a592f83c3456.jpg

Też poproszę zdjęcia obciążenia na [email protected]

Cześć. Fajnie by było jakbyś mogła zrobić sobie zdjęcia. Jaki rozkład i kaloryczność przyjęłaś. Wiesz ta dieta.. hmmm bardzo nie lubimy tu tego typu odżywiania bo nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. To jakaś kalka diety kulturysty/ fitnesski tak na prawdę zupełnie niepotrzebna by zbudować masę mięśniową. czy twoim celem i marzeniem jest startowanie [...]

PIĄTEK No muszę się komuś wyżalić.}:-((( Od 11 dni przyjmuję tabletki anty i chyba dziś jest ostatni dzień gdy je biorę. Mam nadzieję że nowego bobasa z tego powodu nie bedzie . @@-) Dziś stanełam na wadze i się pomierzyłam i jestem załamana. :-{ Po powrocie z rege miałam na wadze tak ok 3 kg na plusie i warzyłam 70,5 .Zwiększyłam ćwiczenia areo [...]

ja nie ogarniam po Twoim wpisie i zdjęciach o co chodzi ;-), na pewno dobre zdjęcia dałeś? nijak nie mogę się na nich dopatrzyć 35 letniej osoby ze zrzutem 35kg ;-) tak czy inaczej powodzenia :-D

Jock78 - może to zdjęcia syna są }:-(

Wklejam zdjecia , co do planu to wygląda mniej więcej tak , jednak często zmieniam ćwiczenia i chwyty. Co do celu to bardzo podobaja mi się sylwetki fitnessek i chciałabym taką osiągnąć. Pn Plecy 1) podciąganie na maszynie 4 serie , po 8-12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie , 8-12 powtórzeń 3) ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

[...] Jeszcze można się załapać...:) Zdjecia finalistów(swoja droga jest to forum a nie ogladanie tv na kanapie-można czasem coś od siebie wrzucić, zrobić...:) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10363f94082b4c6e9899c9f44e59401c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0fa0afbf7d424fb8051586bf23fec5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da99d38b7cd54ba390ea7e561d28052a.jpg [...]

Myśle,ze tez powinnaś do fizjo sie wybrać bo jesteś krzywa ( na pierwszym zdjęciu początkowo myślałam,ze zdjęcie Krzywe ale jednak patrząc na fałdy,kolce biodrowe itp jednak nie ) - masz zdecydowanie jedno ramie niżej i chyba tez coś jest nie tak z długością nóg ( bo tak na szybko ze zdjęcia nie widzę skoliozy wiec musi być inne wytłumaczenie )

Official Robert Burneika Na pewno ktoś już słyszał o rozwodzie, to Wam powiem! Po 10 latach Kasia i Ja rozwodzimy się! Tylko Kasia próbuje teraz odwrócić karty że to Ja ją zostawiam. Prawda jest taka że miała aferę z kolesiem w Stanach, ukradła mi kasę i zostawiła mnie, później wysłała wiadomość że chce rozwód. Ale minęło parę tygodni i zachciało [...]

IMO postęp 4 do 3 bardziej widoczny na zdjęciach niż przy porównaniu 3 do 2. Trochę pogląd zaburza fakt, że niektóre zdjęcia z poprzedniego m-ca (np plecy) masz kijowo wyskalowane. Plecy chyba najlepiej (pewnie też dlatego, że proporcje się poprawiły przez ubytki w pasie). Trzymaj tak dalej. Teraz zaczyna się wyzwanie i będzie trwało do 1/1/2014 [...]

A ja jestem naiwna, bo weszłam tu zwabiona wyznaniem o tłustych boczkach. To teraz koleżanko wypełnij ankietę i czekamy na zdjęcia }:-( edit: O Dżizas, tytuł jest na czerwoono, jak się okaże,:'-( że na takie nie wolno odpowiadać i mam bana to sobie utnę kabelek od klawiatury Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-12-20 19:53:53

no kontynuujcie, ja tutaj lukam i obrabiam zdjęcia. %-)