zdjecia

Ostrołęka. Kolejne sukcesy zawodników UKS Atleta. Tym razem na zawodach w Grajewie https://to.com.pl/ostroleka-kolejne-sukcesy-zawodnikow-uks-atleta-tym-razem-na-zawodach-w-grajewie-zdjecia/ar/c2-14576319

Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. To co więc piszesz nie ma większego sensu. Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszych organizmach. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto redukować nisko do około 11-12 procent tkanki tłuszczowej, po to, aby [...]

Zdjęcia wrzucę może pod koniec tygodnia, ale w listopadzie naoewno mnie trochę uleje, Od początku listopada co tydzień mam jakąś imprezę gdzie nie liczę żarcia i napewno o dużo przekraczam te 3000 kcal który jem na codzień, no A to nie redukcja, żeby później sobie to rozłożyć na kilka dni tą nadwyżkę żeby ja zniwelować, więc po prostu na drugi [...]

ZŁOTO ANGELIKI PŁÓTNICKIEJ, BRĄZ DLA NIKOLI ŚPICY I KLAUDII MURZY, DRUŻYNOWO DRUGIE MIEJSCE JUNIOREK DO LAT 18 W PIERWSZYM DNIU MISTRZOSTW EUROPY. Pierwszy dzień Mistrzostw Europy w Kownie kończymy zdobyciem trzech medali zdobytych w najcięższych kategoriach wagowej 84 kg i plus 84 kg.Brąz dla Polski zdobywa Nikola Śpica w kategorii 84 kg z [...]

To jeszcze wstaw te zdjęcia

Obecne zdjęcia /SFD/2019/12/9/3656c55c110543bba603a5b031a72136.jpg /SFD/2019/12/9/f4611a50824d463599ce5977f0bb1aee.jpg /SFD/2019/12/9/9d4581b460b147329533bf2d8890bf83.jpg /SFD/2019/12/9/37e1b2470a83432fa95969d80d4b6c83.jpg /SFD/2019/12/9/71773cdfb39843bba61b70bacaefbe71.jpg

To, że robisz "normalnie" brzuch niewiele oznacza. 90 procent osób trenujących go "normalnie" ma słabe mięśnie głębokie. Wrzuć zdjęcia sylwetki ukazujące problem. Najlepiej dobrej jakości w pozie naturalnej przodem i bokiem. Więcej na ten temat możesz poczytać w tych oto artykułach: [...]

Jeżeli chcesz wiedzieć jaki warto obrać cel na tę chwilę, to wrzuć zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Polecam poczytać na [...]

REGULAMIN Mistrzostw Europy XPC w Trójboju Siłowym Skórzec/Siedlce 2020 1.GŁÓWNI ORGANIZATORZY: - Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego - Federacja XPC 2.PATRONAT HONOROWY - Wójt Gminy Skórzec - Jerzy Długosz 3.TERMIN i MIEJSCE Mistrzostwa Europy XPC w Trójboju Siłowym odbędą się w dniach 2-5 kwietnia 2020 w Hali [...]

Dobrze, dziękuję za pomoc, wejdę powolutku na masę i zobaczymy co będzie się działo co do zdjęcia, faktycznie, nie przemyślałem mogłem dodać bez spięcia..

Jak najbardziej da się to zrobić na różne sposoby. Nawet jeżeli nie bezpośrednio (z jakiegoś powodu) to równie dobrze możesz wkleić link do serwisu hostujscego, na który wrzucisz swoje zdjęcia sylwetki. Głodówka zdecydowanie nie jest rozwiązaniem. Jedyne do czego doprowadzi, to problemy zdrowotne. Skąd tak głupi pomysł, żeby jeść 1200 kalorii? Aż [...]

Ok. Można spróbować redukcji, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli chodzi o dietę, to niestety pierwsze zarzuty ekranu są nieczytelne. Nawet po wejściu w nie, nie da się przybliżyć zdjęcia. Widoczny jest jedynie ostatni dzień. Wygląda on całkiem dobrze. Jedyne na co warto zwrócić uwagę to suszone owoce. Lepiej będzie wrzucać [...]

Powodzenia :-)) Niewiele da się powiedzieć patrząc na te zdjęcia (pod kątem startu w zawodach) ale czekamy w takim razie na jakieś aktualne oraz wypiski.

Jeśli mam być szczery to może bardziej 12, ale u mnie w bokach niesamowicie okłada się tłuszcz i one psują ten pogląd takiej pewnej dwunastki. Od tamtego czasu w pasie minus 5cm, na wadze minus 4kg, góra się trzyma bez zmian. Jasne, że zależy, mogę podesłać na pw link do zdjęcia, bo nie chciałbym tu wstawiać to zobaczysz poglądowo, jeśli to nie [...]

W sytuacji, gdy Twój poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a taki jest jeżeli rzeczywiście wynosi on około 19 procent, to sugeruję ustalić cel jako redukcję tkanki tłuszczowej. Nie zbudujesz niestety dobrej jakości mięśni z takiego poziomu. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym [...]

Tutaj zdjecia bo cos sie nie dodaly /SFD/2020/1/12/787316ee12a64a41872e0ac77ea3e30a.jpg /SFD/2020/1/12/cbda339c79604fb999f5d03a16b2b4ca.jpg

Wklej zdjęcia sylwetki do analizy, wtedy będzie można doradzić cokolwiek w Twoim przypadku.

Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik gdzie wstawisz swoje zdjęcia do oceny , zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, [...]

Trudno cokolwiek podpowiedzieć jeśli jest zwiększenie obwodu zmierzone na chłodno bez napinki to znaczy, że coś urosło ale czy to masa mięśniowa czy może tłuszczowa, a może to być jeszcze woda w mięśniach. Nie dałeś żadnych zdjęć porównawczych więc trudno coś ocenić. Poza tym jak rozłożysz te 2,5 cm na ramię to szału nie ma bo tam kilka mięśni [...]

Masa ciała może wahać się z dnia na dzień, a nawet w ciągu dnia dość znacznie, więc te 2,5 kilograma nie jest żadnym wyznacznikiem straty mięśni, czy tkanki tłuszczowej, a tym bardziej nowotworu %-) Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będzie można określić coś [...]