zdjecia

24.03.15 / dzień 14. Dieta: 143,9 g 11,7 g 27,9 g 1. omlet 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. omlet 5. kurczak, warzywa Mam teraz dość duży stres to żeby było mi weselej kupiłam sobie kubeł kapusty kiszonej %-) + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Bieg w terenie dystans: [...]

23.05. Dziś miałam okazję wziąć udział w zawodach biegowych a dokładnie w sztafecie 4x4km, w której udział brały różne firmy, więc to takie integracyjne wydarzenie. Na rozgrzewkę przebiegliśmy lekko z moją drużyną 3km a potem 4km w ciągu ok. 24 minut. Czas nie jest powalający, ale trasa była dla mnie wymagająca, sporo pod górkę, nogi to mi [...]

Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed8320f1e1a9491ca859fa9e2a919211.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d656adb3a671493e9660dd47f2c27a8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e720331838ff408e9a235a40379ace83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73513c1b4dc1465d8abad7703b277d21.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e753ee5f97944348c27be817c4d0e2f.jpg

Mawashi - czy będę żyć to się okaże dziś wieczorem %-) 4x5 powtórzeń Dziś dokładamy kg gdzie się da, tak żeby się ściorać porządnie. Przede wszystkim w przysiadzie trzeba dodać :-)) _____________________________________________ A teraz kilka takich myśli odnośnie moich wymiarów. Zestawiłam sobie początek tutaj (marzec 2013) i dzień dzisiejszy i [...]

Mawashi - a może skoro coś się faktycznie ruszyło w pomiarach, to poczekamy jeszcze trochę na te zmiany w misce? Ewentualnie zacznę po powrocie z wojaży %-) Bo 2-4 listopada będę na wyjeździe (Wwa) więc skombinowanie miski z samego białka, tłuszczy i warzyw może być trudne :-? @@-) Aczkolwiek wiadomo, że nie niemożliwe. Może trzymać się póki co [...]

[...] ww: 89,8 g (18,0%) tł: 132,5 g (59,8%) Warzywa - marchew surowa, zupa krem z brokuła Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab1acc892e84fdbb464259c65fcf06d.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-06 00:06:29

[...] jakiej góry mięśni lub wyżyłowanej wysuszonej laski, to się może rozczarować. %-) Foty bez robienia odwadniania czy innych cudaśnych zabiegów.... Ot cała ja ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00164223e89483a947bb04f3e98cc00.png Najpierw w kolejności fotki ROCZNE a dalej PÓŁ ROKU. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5856004dde1434cb7c4a47f46297f9f.jpg [...]

O raju Dziewczyny 8-) };-) Dziękować! :-)) Widziałem na żywo i zmiana jest jeszcze bardziej widoczna w porównaniu do tego co zastałem na początku ;-) Skromnie powiem, że zdjęcia nie oddają rzeczywistości ;-] Ale najważniejsze, że ja wiem jak jest :-} Jest kobieco, jest sportowo i jest proporcjonalnie :-)) PÓŁ ROKU? Tak. Pół roku, na pierwsze [...]

Piękne zdjęcia ze ślubu :-) Sukienka wyeksponowała wszystko co potrzebne ;-) Gratuluję i szczęścia 8-)

Hej ;) Po Twojej wypowiedzi u mnie wpadam z ciekawości 'obczaić' co i jak ;) Po tabeli widzę, że mamy bardzo podobne wymiary- na której stronie znajdę jakieś najbardziej aktualne zdjęcia formy?:) Ps. Piękna sukienka, buty, uśmiech no i te ŁYDKI ;) Szczęścia !

Doris - miło, że zajrzałaś :-) };-) fotki jedyne jakie tu są to z marca - str. 26 - tutaj Wymiary może i podobne, ale jednak wizualnie chyba zupełnie inaczej %-) do tego ja trochę wyższa jestem, bo mam 174 cm. Nowe zdjęcia powinny być za tydzień, max dwa, bo będą jako porównanie na później %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-09 14:53:55

nie ma zdjecia, nie chca upublicznic danych. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/07/2019 20:36:43

Dzień 25,26/4 DNT DIETA wyjazd, bez liczenia Czwartek: 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)sandacz pieczony w ziołach z masłem, ziemniaki, łyżka śmietany, kalafior, ogórki w occie 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem Piątek: 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka [...]

Dzień 71/11 TRENING PUPA: 1A. RDL 4x 15-20 45/45/45kgx 20/50kg x17 45/45/45kg x20/50kg x15 1B. Przysiad pile 4x 15-20 35/35/35kg x20/40kg x18 35/35/35kg x20/40kg x19 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 20/25/25kg x20/25kg x18 20/25/25 x20/27,5kg x18 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 4x20 cc 4x20 cc 3A. Przysiad 4x 15-20 35/35/35kg [...]

[...] ten temat -i mete biore juz nie 3dzien ale zaczynam od jutra 3ci tydzien -nie mam wiekszego apetytu bo ta diete stosowalem juz od jakiegos czasu i nei zauwazyłem od rozpoczecia cyklu jakis wiekszych zmian jezeli chodzi o aptety - niestety nie mam czym zrobic zdjecia ale jest to male opakowanie z zielono granoatowym przecinajacym sie paskiem

napewno zdjecia nie beda wykorzystane w sposb ktory moglby naruszyc godnosc osoby ktora na nich widnieje. Co do zasloniecia twarzy to lepiej zeby widac bylo twarz, zawsze to daje odczucie ze ma sie do czynienia z kims konkretnym. Pozatym w pracach dobrze bedzie jesli poza suchym opisem sytuacji bedzie tez jakas ciekawa historia w tle. Wkoncu to [...]

[...] się nie napchać. Wiem też, że niektórych warzyw się nie wrzuca do jadłospisu, ale wrzuciłam wszystko, żebyście widziały, co jem. W międzyczasie jest jeszcze 2-3 razy w ciągu dnia kawa z mlekiem, ale tego mleka to już dodaję minimalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c068a7b0101e4861a638efb2cdfd25be.png Zmieniony przez - ag88 w dniu 2012-06-03 17:54:33

Mam pytanie techniczne - jak wstawić tabelkę z treningiem, którą mam w wordzie? Nie umiem tego przekonwertować na format zdjęcia...

Dzięki i wzajemnie. A motywacja bedzie bo jak przegladalem zdjecia z przed trzech lat to brzuch byl jeszcze piekny plaski i umiesniony co najwazniejsze ;]

Zaległy film z barków AM power upright row HTH http://www.youtube.com/watch?v=BQ3exgmR7Aw oraz z treningu barków PM unoszenia przodem http://www.youtube.com/watch?v=3bOom5rHgtY Sobota TRENING AM 1. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU PODCHWYT 5*5 10*5 20*5 30*5 40*5 50*4 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ SZTANGI, BARDZO SZEROKI CHWYT DO WASKIEGO 5*5 [...]