zdjecia

Podsumowanie testu pigułek UNS Jako ze juz i kretka się skonczyła i beta alanina dzis ostatnie tabsy, to pozwole sobie dać podsumowanie , zdjęcia i pare słów..Zacznijmy od fotek http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11647430_1087640961264709_1426981873_n_zpsmyixo1om.jpg [...]

Ok , pozwoliłem sobie zrobić zdjęcia porównawcze , Grudzien zeszły rok vs przed chwilą. Jako że waga jest taka sama różnica 1kg. Ja troszkę jestem w szoku, wiem że dieta wygląda u mnie jak wygląda ale progress jest , jakiś. :). Dziś coś z żołądkiem nie tak, zwolniłem sie z pracy w połowie zmiany bo nie dawalem rady;/.. zmęczony, wyssany i wogóle [...]

oj tam wody troche zeszlo nir ma co panikowac:p to tylko jeden dzien. widzialam na fb to nabijanie kcal tylko smaka mi zrobiles :D plecki dobrze wygladaja choc nie wiem czy z tego zdjecia bedzie ktos w stanie ocenic co poprawic.

Noi leci wypiska z dziś . Poszły nogi i łydki Nogi : Przysiad ze sztangą 110kg x 6 serii x 10 powtórzeń Wyprosty podudzi siedząc 7 sztabek x4 serie x 12 powtórzeń Przysiady na hack maszynie 40 kg x 12 60kg x 12 80kg x 8 Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 jw Martwy ciąg na prostych nogach (objaśnienie w podsumowaniu będzie) [...]

Dziś poszły nogi i cardio :) Czwórki : Przysiady ze sztangą 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 130kg x 10 zakonczyłem lekkim dropem 100kg x 5 udusiło mnie 8-) wyprosty podudzi siedząc 8sztabek x 12 9sztabek x 12 jw jw przysiady na hack maszynie(nogi szeroko) 35kg x 10 45kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 Zaraz objaśnie czemu [...]

Dzisiaj przyatakowałem nogi Przysiady ze sztangą 60 x 10 100 x 10 130 x 8 140 x 6 150 x 6 Wyprosty siedząc 3 serie x 15 13 sztabek i ostatnia seria 12 powt 15 sztabek Siady na smithcie(atg) po 20kg na strone x 12 po 30kg na strone x 10 jw jw Uginanie podudzi leżąc 6 sztabek x 8 x3 serie Mc na prostych nogach 80kg x 8 x 3 serie wspięcia [...]

Siemka, trochę nie wrzucałem wypiski , to dam dziś :-P Poleciala klatka, biceps i brzuch Klatka - Na rozgrzewkę poszło na płaskiej 60kg x 10 wąsko, 60kg x 10 szeroko 110kg x 10 110kg x 10 Wyciskanie hantli skos góra 32kg x12 36kg x 12 40kg x 10 + 24 kg x 8 + 12kg x 8 Wyciskanie wąsko hantli 16kg x 4 serie x 12 powtórzeń krótkie przerwy. [...]

Siemka, była chwilowa przerwa w wypiskach, zwykłym brakiem chęci . Dzisiaj zrobiłem sobie plecki :-) i zdjecia, ale światło było tak chooyowe że nic nie widać, ale dodam. Plecy : Mc : 110kg x 12 130kg x 10 150kg x 8 170kg x 4 Wiosło podchwyt 4 serie 100kg x 8 powtórzeń - dość lekko więć skupiałem się na dopinaniu Ściąganie drążka wyciągu [...]

Dzięki Marian i wogóle spoko że zaglądasz tu :) Dzisiaj poleciałem z plecami i tricepsem i pierwszy raz robiłem zdjęcia od lustra %-) 8-) Plecy : Przyciąganie rączek na maszynie siedząc x12 x12 x12 x8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 72kg x 12 jw jw 94 kg x 8 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do pasa x12 x12 x12 x12 Wiosłowanie [...]

zobaczylam zdjecia na pierwszej str i jestem pod wrazeniem twoich dwuglowych! naprawde trenowalas balet?

Wypełnij ankietę, daj zrzut z dziennika żywieniowego i wstaw zdjęcia. I czytaj arty z regulaminu działu, to wiele tematów będzie jaśniejszych. Dorzuć jeszcze wypiskę z treningu,który robiłaś na siłowni oraz ciężary, których używasz na CF. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-11 19:16:47

Hmm. No wlasciwie to sama nie wiem :) chcialabym widziec duze spadki, ale z drugiej strony.... Chudosc to nie to do czego zmierzam. Ciagle proboje zbic nadmiar tkanki tluszczowej z okolicy ud i lydek i je ladnie wyrzezbic. Podobnie z brzuchem :) ale patrzac na swoje stare zdjecia sprzed kilku lat a teraz, to i tak nie jest zle :)

Wróciłam z wyjazdu służbowego. Lekko nie było, musiałam sobie jedzeniowo radzić na konferencji, ale nie ma dramatu. Pomiary z dwóch ostatnich tygodni i zdjęcia są. Wrzucę przy okazji. Staram się trzymać rękę na pulsie. Dzisiaj udało mi się nadrobić i na siłowni zrobiłam trening metaboliczny 8-) Rozgrzewka 10 min. 5 obwodów, czas odpoczynku [...]

Dorzuć sobie ziemniaki, bataty, spróbuj robić jakieś tortille z różnych rodzajów mąki. Nie sądzę, żeby już się absy zacierały;-) Ale zobaczymy, jak się martwisz, to po pełnym miesiącu możemy skontrolować, jak to wygląda (zdjęcia + pomiary).

Wuchta Chodzi o to że nie mam jak robić filmików aktualnie. Napewno zrobię jakieś ale na razie nie moge poprostu. Poczekam kiedy wroci moj partner treningowy czyli brat z urlopu i cos zadzialam ;) Helssing Spoko juz sie biore za przepisywanie tomek1991 Dzięki Aha jeszcze jedno. Zamierzam robić taki sposób do końca września. Czyli redukcja przy [...]

A więc nogi mi rosną :] Niestety nie ma nikogo żeby mi zrobić zdjęcia od tyłu całkowicie i od przodu całą sylwetkę. Ale już niedługo bo w sobotę wróci brat. Teraz o 10 drugi posiłek i lecę odebrać telefon z naprawy. Potem o 12 jem i na trening idę. Pozdro niech moc będzie z Wami.

Jestem. Będę oczywiście tu wpadał i kontrolował co trzeba. Dobrze, że zdjęcia są. Będzie co porównywać. Pamiętaj o zwiększaniu kaloryczności chociaż co tydzień. Powinnaś dojść do 2000kcal, wtedy będzie dobrze i zacznie się prawdziwa redukcja. Życzę dużo wytrwałości i samozaparcia. Powodzenia. Geralt_89, jak nie masz pojęcia to zluzuj z [...]

a o to zdjęcia z dzisiaj :) tego okropnego brzuchola !

Rób samą sztangą, po prostu więcej ruchów Ci wyjdzie. Co do przysiadów, to zrobię zdjęcia i Ci pokażę jak to wygląda. Burpees to masakra nie tylko dla Ciebie ale dla 95% ludzi pewnie. Więc nie ma się czym przejmować Poza tym skoro to masakra, to znaczy, że dobrze, bo fat schodzi

pierwsze zdjecia najlepsze jak bym tak wygladal to by mi wystarczylo :D