zdjecia

02.01.2021 Sobota Gdy wstałem było wszystko okej ;-D Popozowałem, wrzucam tutaj dla porównania 2 zdjęcia z dwóch różnych telefonów i z taką formą wkraczam w nowy rok z wagą 103kg ;-D https://i.imgur.com/y0F8Dif.jpg https://i.imgur.com/535DP8U.jpg Dalej wykręciłem cardio, a miałem taki polot, że w sumie wleciało kilka minut dłużej. Zjadłem posiłek [...]

ile kcal jesz teraz miss? zdjęcia jedzonka takie, że ślinka cieknie :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2021-01-02 19:30:06

Witam , No właśnie z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej delikatnie zalegający tłuszcz na brzuchu wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie [...]

Cześć, mój pierwszy post. Chciałbym zapytać, jaki kierunek obrać przy obecnej sylwetce. Ćwiczę regularnie 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 70kg przy 177cm, aktualnie na czczo 76,5kg. Wyniki siłowe znacznie poprawione,sylwetka też, stałem się szerszy. Trenowałem na początku fbw potem push pull 4 dniowy, aktualnie od przyszłego tygodnia idę na muay [...]

ogolnie jak chcesz oceny sylwetki, czy jest prawdilowa, czy nie posiada wad postawy, to przede wszystkim wykonaj zdjecia na luzie przodem, tylem i bokiem, by bylo widac CALA sylwetke od stop do glow. niech ktos Ci zrobi foto lub samowyzwalacz. robisnie zdjecia bokiem przy skreconej pozycji aby mocn wykonac zdjecie nie pokazuje nam kompletnie nic:) [...]

Wyzwanie nowy rok nowa na W tym dzienniku, bo jest to nadal kontynuacja powrotu do formy po ciąży i porodzie. Minęło dokładnie 5 msc po porodzie. Pomiary i zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami [...]

***Wyzwanie: Nowy Rok Nowa Ja v 2021*** Jestem i ja :-) w starym dzienniku, bo lubię swój dziennik tasiemiec. Długość wyzwania: 9 tygodni Cel: Redukcja Cele treningowo - dietetyczne na pierwsze trzy tygodnie: Dieta: 1800kcal BTW: 120/45/225 Trening: 4x/tydzień domowy z gumami (na razie nie zanosi się by otworzyli siłownie) Aktywność dodatkowa: [...]

Myślę że z tą punktacja spoko będzie. Ja zostawiam link do swojego obecnego dziennika i jutro wszystko uzupełnienie zdjęcia , wymiary , cel itp https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-01-01 17:52:57

Zakładam nowy dziennik, moje poprzednie są bardzo obszerne i nieaktualne. Nowy Rok Nowa Ja, oprócz nowego roku to także nowy rozdział w moim życiu. Walka o zdrową i najlepszą sylwetkę jaką mogę mieć podczas bycia pełnoetatową mamą dwójki dzieci. Ciąże rok po roku, dwa porody SN ostatni 2,5 miesiąca temu. Założenia dietetyczne: Całkowita rezygnacja [...]

Zdjęcia sylwetki, szczególnie bokiem jak najbardziej powiedzą nam gdzie leży problem. Można jednak w ciemno strzelać, że masz słabe mięśnie głębokie brzucha, ponieważ większość osób trenujących ma je słabe, a wśród początkujących w zasadzie wszyscy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Akurat ostatnio robiłem zdjęcia to wrzucę ;) . 3 miesiąc masy ( połowa ) /SFD/2021/1/1/fa97fb4cc06043d3ad3431ad7511bb1d.jpg

Po tygodniowej przerwie ostatni mostek i ostatni trening zaliczony w tym roku :D Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiady na maszynie 4x8 R:45kg/60kg 80kg/80kg/100kg/110kgx10 Uginania jednonoz 3x15-20 1sztabkax20/2sztabki x20/3sztabki x15 Rdl z hantlami 3x15 R:10kg 14kg/14kg/14kg Odwodzenia + przywodzenia na wyciągu 2x20 1sztabka/1sztabka Ławka [...]

Niestety urządzenia do analizy składu ciała, bazujące na pomiarze impedancji bioelektrycznej nie są dobrym sposobem na analizowanie efektów kształtowania sylwetki. Pomiary te nie są dokładne i nie ma sensu wydawać na nie pieniędzy. Nawet w przypadku drogich urządzeń. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Tu trochę starsze zdjęcia szamki Polędwiczki z kaszą bulgur, pieczoną dynią /SFD/2020/12/30/65f602fa369a443fb6bb55b3f6d3233f.jpg Wafle /SFD/2020/12/30/d9793770306e485d83ac4761c78f9ce4.jpg Rogaliki drożdżowe /SFD/2020/12/30/c99dc32b01b847cdbc292a469107bed8.jpg Mięso mielone z warzywami /SFD/2020/12/30/6bafd7dc870d44b180d998f709ead6c5.jpg [...]

U dr Rylskiego , ogólnie jestem zadowolony bardzo z wyglądu bo sutki bardzo dobrze wyglądają. Dodam zdjęcia jak uda mi się zgrać zdjęcia z poprzedniego telefonu, bo zbił mi się wyświetlacz. Tu zdjęcie "przed" dodawałem kiedyś . Ogólnie gruczoły duże nie były , malutkie plus tłuszczu że 300 ml zostało odessane. Zmieniony przez - KrzysztofKonowicz w [...]

Nic nie rób, ewentualnie zapobiegawczo masuj - im dłuższy okres po operacji tym mocniej. Wchłonie się. Gdzie miałeś robiony zabieg? Masz jakieś zdjęcia dla porównania?

Zrobiłam sobie fotki przed redukcją i wyzwaniem noworocznym, więc sobie zrobię przy okazji podsumowanie. Takie mini podsumowanie roku, bo się jakoś specjalnie do tego nie przygotowałam :D Zeszły rok rozpoczęłam od redukcji, która przez początek pandemii się rozeszła po kościach. To była pierwsza redukcja po drugiej ciąży. Potem w maju zaczęłam [...]

Nie było mnie na forum trochę, Nene zadała mi to samo pytanie prywatnie ale odpiszę także tutaj. Muszę to zrobić także dla siebie. Urodziłam drugą córkę, poród w 41tc w pełni fizjologiczny i naturalny do wody, bez obrażeń. Myślę, że bez zawahania mogę stwierdzić, że miałam okazję doznać hipnoporodu chociaż wydawało mi się że takie coś nie [...]

W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Kalendarze będą zawierały wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej [...]

Witajcie. Jestem tutaj nowy. Postanowiłem wziąć się totalnie za siebie od nowego roku. Ostatnimi czasy mocno przytyłem. Mam 25 lat. Ważę w tej chwili 110 kg przy wzroście 180 cm więc o wiele za dużo. Byłem ostatnio u dietetyka i mam rozpisaną dietę na 2000 kcal. Waga wskazała że mam 30 procent tłuszczu. Załączam zdjęcia bo one są najważniejsze. [...]