zdjecia

Sprobuje jeszcze w nastepnym tygodniu tym samym protokolem co ostatnio, jak nie pojdzie 6x to zmienie na to co piszesz;p Musze te wyciskania poprawic bo plecy o wiele wyprzedzaja klatke;/ Jak sie uda wstawie zdjecia, ktore mialem zamiescic rok temu z konca redukcji;p

[...] na drazku 3x15xcc Od dzisiaj zaczalem roztrenowanie. Redukcje zakonczylem na wadze 89,5kg, wiadomo ze to nie jest jakas tam super forma ale oceniam w skali od 1-6 na 3, zdjecia moze wstawie pozniej. Przez okres dwoch tygodni treningi bede robil raczej na wiekszych zakresach, odstawiam na 5 tygodni kreatyne. Od tego tygodnia zaczynaja mi sie [...]

[...] tluszczy w posilkach (zasade mam taka zeby nie laczyc ich w wiekszych ilosciach), nie wariuje jezeli cos sie nie zgadza co do grama. Rodzina oraz znajomii juz mniej wiecej wiedza co moge a co nie moge jesc i nie patrza na mnie jak na kosmite. Moze jeszcze wstawie zdjecia swojej sylwetki aczkolwiek brak regularnosci treningow sporo mi komplikuje.

Jak mozesz to zmien mi nazwe tematu na "DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!" Pierwsze bylo na zaliczenie na bank, przeciez zszedlem na dol jak tylko moglem, drugie bylo tez gleboko ale z lekka pomoca, natomiast kolejne 4 to wiadomo ze z dupy aa to ja tego goscia nie kojarze, mowilem o dwoch innych a zdjecia dobre0

Chodzi mi o wczesniejsze zdjęcia

Oj, było zayebiście- na ustawki z SFD nawet nad morze i jeszcze dalej;-D Komu przedtreningówki?;-) https://i.imgur.com/cyN3953l.jpg Relacja w moim temacie- serdeczne dzięki Bananowi za zdjęcia!

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]

Kur*a mac... jak patrze na zdjęcia niektórych w galerii to mnie lekka załamka bierze. Po prawie 5-u miesiącach wyglądam jak pół dupy zza krzaka, a tu takie ewenementy zrobione na szybko, eh: 1. Koleś z rocznym stażem (!), mój wzrost i waga, a sylwetka 100% lepsza. Wygląda jak z okładki MH. Jakiś genetyczny mutant albo zayebał nitrobolon czy cuś: [...]

Patrząc na zdjęcia innych nie powinna Cie brać załamka, tylko motywacja do wiekszego tyrania Będę tutaj wpadał w miare możliwości

Teraz i ja wykorzystuję kompa tylko do muzy i filmów plus ostatnio tylko to forum. Ale w pracy siedzę przed kompem. Przez ponad 11 lat przesiedziałem przed tym ch**em tysiące godzin. No i mam tego konsekwencje. Plus lekką krótkowzroczność. ------------------------------------------------------------- Zdjęcia jeszcze raz z równego poziomu aparatu: [...]

Będę ćwiczył bo zwariuję. Przerwa w treningach mnie denerwuje bo w tym miesiącu opuściłem już kilka, a po przerwie pierwsze treningi są z reguły nie za mocne. Ej, przejrzałem w weekend Twoje zdjęcia w dzienniku. Jaki masz trening i ile czasu go robisz?

[...] ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - wiedza i [...]

Środa: DZIEŃ 72 Z racji tego, że jestem na wyjeździe, a poza tym większość siłowni była otwarta krótko, to już nie szukałam otwartej, tylko zamiast dnia nóg zrobiłam plyo, a te nogi odrobię w sobotę/w niedzielę. TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x [...]

Czyli co - wyglądasz wciąż tak samo? Te same obwody, ta sama definicja? Bo skoro siła znacznie wzrosła to prawdopodobnie oznacza, że mięśnie też urosły, tylko ich jeszcze nie widać. Oczywista oczywistość w tym przypadku - mierzyć obwody, analizować skład ciała (% tłuszczu/wody/mięśni), robić zdjęcia cyklicznie (np. 1/miesiąc). Dopiero wyniki z [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s70.html#post9 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 21 lat :-)) - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl :-)) - minimum 300 postów :-)) - uzasadnienie dlaczego JA: Witam, zgłaszam się jako pierwsza osoba do testu :-) Jakiś czas temu poprowadziłem [...]

[...] testu jest masa, po wakacyjnej wycince jestem zadowolony z poziomu bf lecz trzeba zwiekszyc troche masy na zime ;) zobowiazuje sie do rzetelnego prowadzenia testu(wypiski,zdjecia i filmy z treningow) dziekuje za uwage i pozdrawiam serdecznie ;) [...]

Widzę, że Twoim idolem kulturystów jest Andrzej Maszewski - moim również. Miałem przyjemność rozmawiania z Nim bardzo sympatyczny gość. MAm również z nim zdjęcia bez koszulek Trening zaczyna przynosić efekty i bardzo dobrze tak trzymaj.

[...] z 16.03 http://www.youtube.com/watch?v=WcuMSb3pTgY 113x2 5 seria przysiadow z 16.03 - mysle ze maks bylby ok 1x130kg http://www.youtube.com/watch?v=KarL5bLJtzg Pora na zdjecia WAGA PO CYKLU: 73-74kg +6kg Dam jeszcze czlowieka muche z 1 marca Chcialbym bardzo podziekowac chlopakom ze spamu! BEREMU bardzo dobry trening! GLACY za pomoc [...]

Wrzucisz jakieś zdjęcia podglądowe i rozpiskę całego planu?