zdjecia

Witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 66 obwod w pasie: 79-80 zapotrzebowanie kaloryczne 2500-2600 staz treningowy (zaczal sie 3ci miesiac, pol roku temu cwiczylem ze 2 miesiace ale to bylo opjerdalanie a nie trening) plan treningowy: - Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]

Dzisiaj rano i w szkole jadłem swoje ciasto, łącznie 1/3 blachy. W tabelce brakuje 300 kcal i węgli (nie schodzę poniżej 150g/dzień) - w tym miejscu powinny znaleźć się cukierki, które dostaliśmy w klasie na dzień chłopaka :-) W szkole trochę niezdrowo, więc dla odmiany obiad był wręcz idealny - gotowana pierś z kurczaka, którego jeszcze przed [...]

Ja zacznę nowy dziennik w tym temacie co para podrzucił, tylko muszę znaleźć kabel i kilka spraw pozałatwiać, filmy i zdjęcia powinny być pod każdą wypiską

Nie ma kabla są tylko zdjęcia na aparacie :D Dietę poprawioną wrzucę dzisiaj, będę trzymał równe 4000kcal

Dobra sylwetka.Jak patrzę na pierwsze zdjęcia to myślę: "Inny człowiek".Brawo,dobra robota ;)

ziomal_krk na końcu tego filmiku to Ty biegniesz ta? %-) Juras o odwołaniu MMAA 4 Dziś jak grom z jasnego nieba spadła na mnie wiadomość , że czwarta gala MMAttack została odwołana. Oficjalny powód – wycofanie się firm sponsorujących całe przedsięwzięcie. Ja mam jednak wrażenie, że to ewentualnie przyspieszyło decyzję o odwołaniu gali. Jestem [...]

Polecam :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DKrotka_rozprawa_o_oporno%C5%9Bci_insulinowej...-t669493.html Aaaaaaaaaa doszły moje zdjęcia? %-)

Ronin - doczekam się zdjęcia z Twoim pomysłem? Masz przecież dar przekonywania! A i czasu masz do 22:00.

Jeszcze dwa zdjęcia, czyli bok: jest co robić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac80e2ba3e24724bbcd4ca22e8c62c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c535ea15ff07450cb1ae804863cf195e.jpg

Jeszcze można wrzucać zdjęcia-a głosowanie dopiero dzis po 22:00 ;-) Mogłeś napisać na pw teraz już nie mogę edytować :)

Jeszcze można wrzucać zdjęcia-a głosowanie dopiero dzis po 22:00 ;-)

Jeszcze można wrzucać zdjęcia-a głosowanie dopiero dzis po 22:00

na mejla przemiano Ty %-) \-) Zdjęcia poszły na mejla! * masa zdjęć :-))

Wrzucaj zdjecia w normalnym rozmiarze bo nic nie widać po takich miniaturkach.

ta bez pompy sztanga lezy pewnie szybko pompowales ten bicek do zdjecia %-) ile teraz siedzi w kablu bo u mnie 40.5 przy 77 kg 173 a wygladam troche gorzej %-) wk***iles mnie ide sie nawp*****lac masa musi byc 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-30 23:31:32

Waga to koło 78kg nad czczo kumpel ze zdjęcia 85kg Obecną dietę masz na str.6 a w szczycie masy to ci niestety nie powiem bo często się zmieniała

[...] tabelka z pomiarami, waga pod koniec lipca to 61.7, pod koniec sierpnia 61.4, dziś 61.5, ale np.tydzień temu było 60.6 - ale to już bardziej jako ciekawostka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d32693ea29945dab02e975a4c2a1b8e.JPG Uwagi co do pomiarów-wcześniej wyciągałam średnią z obwodu uda i łydki, teraz stwierdziłam, że sensowniej będzie zapisywać [...]

Co to za mina przy pomiarach? Aktualne zdjęcia poproszę. Aaaa minka, bo zaspana byłam z rana ^^" Zdjęcia postaram się jak najszybciej, ale w tygodniu ciężko mi dorwać kogoś z rana w domu :-)) a foty na maila czy tutaj? Może zaskoczmy wszystkich WIELKĄ przemianą ;-) ? :-D Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-30 22:28:51

Zobacz sobie inne moje zdjęcia tam jednak ręce nie są takie dobre jak ci się wydaje ... Ale staram się jak mogę i takie słowa naprawdę motywują dzięki ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-30 22:24:27

Co to za mina przy pomiarach? Aktualne zdjęcia poproszę.