zdjecia

Cześć! Widzę, że ruch w dziale słaby, ale korzystając z nudów na cardio, skrobnę coś. Tradycyjnie obiecuję aktywność w temacie na nowo, ale wszyscy wiemy, że jest to najpewniej ostatni post w tym roku%-) Na początku pochwalę się formą i dobrze się składa, bo 1 post wyżej jest z okresu, w którym zrobiłem pierwsze zdjęcie porównawcze: [...]

Cześć, zwykłem aktualizować co mniej więcej 2 miesiące, ale tym razem okażę Wam więcej szacunku i będzie to 6tygodni%-) Moment też jest nieprzypadkowy, bo trochę nuda dziś w pracy, no i warto podsumować koniec redukcji. Tzn forma się jeszcze poprawia i poprawi, nawet dodając kalorie, ale sam nie wiem kiedy osiągnie szczyt. Będę wiedział po czasie, [...]

28.04.2018- Redukcja dzień 6 Można powiedzieć, że pierwszy tydzień redukcji za mną. Zrobiłem pomiary, porobiłem zdjęcia. Ustaliliśmy z Czawajem obcięcie kcal na najbliższy czas. Dziś zrobiłem trening. Pull- hipertrofia RDL: 50kg/10 x 4 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 43kg/8 x 4 Ściąganie pojedynczego uchwytu wyciągu górnego: [...]

Zdjęcia będą dziś po siłowym ;-) Taka organizacja, że po siłowym wlatują zdjęcia, a w DNT tylko info o ewentualnym cardio

Edycja zdjęcia, poprawienie kolorów ;-)

a zdjęcia nie ma ... lipa %-)

Burgery zawsze na propsie! ;-) Jeszcze sałata by się przydała, ale o tej porze roku nie bardzo jest co kupić ;-) 09.01.2018 Tak jak było w planie o 8:35 wsiadłem w ekspresa i do Wawy. Wszystko fajnie, tylko kto wymyślił takie zimno w zimie? %-) Tak czy inaczej dotarliśmy o 11 na miejsce, a konferencja/spotkanie o 12:30. Jechałem z jeszcze jedną [...]

Jak na solidne śniadanie to nie bardzo, chyba że to Moniki. Weź te zdjecia obróć bo na rękach nie będę stawał.

Dobra karkówka jest pyszna :-)) A tak jak ta ze zdjęcia, to tłuszczu pozbyłem się całkowicie :-P

Rion na weekendzie zrobię jakieś podsumowanie ;-) Wrzucę parametry zdjęcia itd ;-) Czawaj fakt, ale prawdopodobnie przełom sierpień/ wrzesień będziemy z Moniką mieć urlop i duża szansa na jakiś wyjazd AllInclusive, więc ;-)

No proszę Cię %-) Nie po to na burgera jadę tramwajem żeby robić zdjęcia piwa na stoliku obok %-)

Dla mnie tel ma dzwonić, robić zdjęcia i wrzucać mi muzykę na treningu na słuchawki. Aż tyle i tylko tyle ;-) to myślę, że taka Nokia 6300 spełnia te wymogi :-P

No niby tak, tylko te zdjęcia żeby miały jakąś jakość ;-)

19.02.2019- klatka + brzuch- trening 13 Dziś w pracy trochę oderwania od rzeczywistości. Poza pracą organizujemy prezent emerytalny dla zastępcy naczelnika. Składać się będzie z dwóch części sentymentalnej oraz praktycznej %-) Część sentymentalna to będzie 'książka wejścia i wyjścia', na której pracują dyspozytorzy. Jest to jego autonomiczne [...]

01.03.2019- barki + łapy- trening 17 Wyc. z za karku: wave loading 5 do 47,5kg + 47,5kg/5 x 2 Unoszenie łamanego w przód: 12,5kg/12 x 4 Unoszenie hantli na boki: 10kg/8 x 4 Przyciąganie hantli do klatki, ławka 45*: 17,5kg/8 x 4 Uginanie z supinacją: 10kg/15, 12,5kg/12, 17,5kg/7, 20kg/6 Wyc. wąsko: rampa 5 do 67,5kg Modlitewnik hammer: 2 x 12,5kg/8 [...]

Kiepsko widzę szanse na powrót do treningów jeszcze przed weselem. Może inaczej by było gdybym robił wesele w miejscu gdzie mieszkamy, a tak cały czas coś się załatwia albo w Krakowie, albo telefonicznie u rodziców, reszta na weekendach i tak czas zapyerdala %-) Na szczęście już bliżej niż dalej %-) Aktualnie czekam na zdjęcia z kawalerskiego %-) [...]

Woow super relacja , fajnie się oglądało zdjęcia i czytało opis :) Dzięki! Chwilę mi zeszło żeby się zabrać %-)

14.01.2020- trening 5 Siad bułgarski: 15kg/8 x 3 Zercher's squat: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8 x 3 MC: 60kg/5, 80kg/5, 95kg/5, 110kg/5, 120kg/5 Glute bridge: 70kg/8 x 3 Seria łączona: Y trap rise + T trap rise: 4kg/8+8 x 3 Wyc. hantli siedząc: 25kg/6, 22,5kg/9, 20kg/12, 17,5kg/16 Zercher's hold: 70kg/30s x 4 Przerzucony ciężar: 8 814 kg (+ 189,5 kg) [...]

Nie, płacę za bilet i zwracają mi z wypłatą %-) Po delegacji do Warszawy w sumie jestem zadowolony %-) Niby miał być op******, ale jakoś mnie to nie ruszyło %-) Podałem swoje argumenty i mimo, że oficjalnie nie zostało mi przyznane, że mam rację, to jakoś dziwnym trafem odczułem że została mi po cichu przyznana %-) Także wracam z tarczą %-) [...]

Wieczór na grillowo ;-) to gdzie te zdjęcia? :-P Wieczór, więc było ciemno %-)