zdjęcia

klikasz w 'wyślij odpowiedź' ,by otworzyło się osobne okno w tym nowym oknie masz 2 opcje - ikonka z aparatem to fotka z neta (jak wyzej te linki bezposrednie) - przegladaj to fotki z dysku Za pomoca 1 wstawisz fotki gdzie chcesz podczas pisania tekstu, za pomoca 2 opcji zdjec mozesz wrzucic max 5 za jednym razem i zostaną one umiesczone na dole [...]

Czesc, zwracam sie do was z prosba o ocene diety oraz poprawnosci celu. Ponizej ankieta i zdjecia aby ocenic czy warto isc w mase czy trzeba to redukowac. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 107 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2127,2 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 [...]

[...] krótko piszać , op*****lałem się, tu jedna osoba podeszła pogadac, tam druga o i tak wyszło a dziś swobodnie gadałem nie jak zwykle "sorry nie mam czasu" 8-). Dziś żadnego zdjęcia, znajomy zrobił mi filmik bo chciałem zobaczyć jak podciąganie wychodzi , czy wszystko równo idzie bo zdrętwiałe pół pleców więc średnio to czuje. Ale było ok, mimo [...]

Efekty po 2 tygodniach. Następne zdjęcia będą lepszej jakości. Wyniki badań za tydzień. Planuje trochę ulepszyć dietę. /SFD/2018/1/18/184a8462663a45a7a2fcc7c9d97eecd8.jpg /SFD/2018/1/18/3c07f68018e94548b5e6f4b8c92bc003.jpg

Tu już (prawie) goły tyłek wrzucałam %-) Kolejne zdjęcia będą w dzienniku testowym /-)_ Tylko nie zapomnij o dużej rozdzielczości, żeby było łatwiej szczegóły zobaczyć. :-))

Tu już (prawie) goły tyłek wrzucałam %-) Kolejne zdjęcia będą w dzienniku testowym /-)_

moze być. do poniedziałku nast tygodnia proszę aby wszystkie Panie podały swoje wybory Super :-) W takim razie Iron Wings, Iron Shape, Iron Tadd i dowolne białko :-) I będę latać po tych moich górkach i przeszkodach /-)_ Najpierw wrzuć zdjęcia z pozowania, żeby było do porównania. };-)

[...] należy o tym, że nie masa ciała, a obwody są wyznacznikiem efektów. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i obserwować zmiany sylwetki, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki. Istotne jest, aby robić je w tej samej pozie, świetle, odległości, bieliźnie. Bez wątpienia dobrze, że wyeliminowałeś takie produkty, jak: słodzone napoje, [...]

[...] jego trwania mieć ze sobą te akcesoria, które pozwolą na szybki powrót do normalnego wyglądu. Oceń warunki Zatłoczona siłownia, złe światło, brak nastroju na wykonanie zdjęcia. Nie upieraj się przy tym, aby dzisiaj koniecznie dodać zdjęcie. Jeżeli przez kilka minut nie możesz złapać odpowiedniego kadru, po prostu zrezygnuj – szkoda twojego [...]

[...] lekki chłód, jak już po biegu odebrałam Malucha i wyszłam z ciepłego pomieszczenia na zewnątrz. Chwila spaceru z sankami i zaraz ciepło wróciło :-) Na koniec wykresy i zdjęcia: /SFD/2018/1/18/9a981c4670e94cbdbfee2a5f8272c12a.jpg /SFD/2018/1/18/d98d5d3cdfe540d184631896bd467021.jpg /SFD/2018/1/18/6fa74d8d8c6d46c0b08ae99058a45714.jpg [...]

Tylko ze nie ma co się oszukiwać ,’ale co to są za metamorfozy . Np Chodawkowska ( a raczej jej sztab ) prowadzi on line 500 osób . Z tego rzetelnie przykłada się 100 a sylwetka poprawia się u 3 . Wstawia zdjęcia tych trzech osób i błyszczy ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-18 11:45:06

ostatnie strony to niestety tylko suche wypiski - nic więcej bede musiał porozmawiać w sprawie aktywności zawodników w tym dziale i swoich tematach, bo niestety ale mi się to nie podoba rozumiem,ze nie kazdy chce dawać codziennie foto sylwetki, czy jedzenia - szczegolnie jak je monotonnie i podobnie, ale raczej malo kto tutaj tak robi, a są [...]

Witam Panowie proszę o radę i opinię odnośnie odbloku i interpretacji badań .Wrzucam zdjęcia badań przed cyklem i po odbloku. Zdjęcie pierwsze gdzie testosteron=3.51 i estro poniżej normy jest po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości [...]

Wczoraj kolejny DNT z żarciem na spokojnie. Dzisiaj zdjęcia grubasa. Ciągle zapominam, że naciśnięcie Enter'a powoduje dodanie postu... Co do wymiarów to - Pas - 85 Klatka - 102 Udo - 58 Biceps - 36 Jak widać szału nie ma i jeszcze długo nie będzie, ale ja mam czas. Obecnie poprawa siły jest priorytetem bo na deficycie byłem zdecydowanie zbyt [...]

p (...) nie będę się męczył cały czas z ryżem ;) a powinieneś, bo w sklepach teraz wszędzie festiwal ryżu :-P aż żal serce ściska, że nie może skorzystać z takich promocji, ale wpierw trzeba wyjeść zapasy wszystkie bo kasz i ryżów jeszcze lekko z 10-12 kg mam :-D ryż w takich ilościach starczyłby mi pewnie na pół roku %-) Dzisiejsza micha: 215g B [...]

A dzięki:) Bieg mi nie poszedł ale przynajmniej mam z niego fajne zdjęcia;). Te akurat jest autorstwa Pana Dulnego- "nadwornego" fotografa szczecińskich biegaczy, ktory przez nich jest uwielbiany. :) /SFD/2018/1/17/254042f90bf44631a9c9725162be7dd0.jpg /SFD/2018/1/17/39a3332aab0b4f8a9c3d82013153bb98.jpg

Nigdy żadnego swojego zdjęcia nie wrzucałem na SFD :) Musisz mnie chyba z kimś mylić po nicku, ktoś ma podobny nick do mojego?

[...] do dermatologa dermatolog stwierdził że jest to półpasiec.Przepisał maść i lek przeciw wirusowy doustny ale nie chce mi się wierzyć że to jest poprawna diagnoza wystarczy porównać zdjęcia półpaśca z tym.Nie znam przyczyny powstawania tego najgorzej będzie jak w końcu pojawi się na twarzy...Proszę o jakieś sugestie co to może być z góry dziękuje.

ok, zapotrzebowanie na jutro policze. Tu moja przykładowa miska z dziś, aktywnośc dzisiejsza była w formie marszu do pracy i spowrotem(18km w 2h 40min). Załączam również zdjęcia poglądowe sylwetki w obecnym stanie. /SFD/2018/1/16/60f09e3bef7643d9a6018c938676d479.jpg /SFD/2018/1/16/540ad2577c5f45b7abbb6705f650580b.jpg [...]

Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]