[...] w domu ( stacjonarny ). Potrzebuje zrzucić jakieś 10-15 kg, niestety sam nie daje rady a wiem ze wlasnie w tym wieku jeszcze się rozwijam wiec nie powinienem chyba stosować zbyt drastycznych sposobów jak 3 dni na samej wodzie albo coś w tym stylu :P nie potrafie sam sobie ułożyć diety, spalaczy się nie boje no chyba ze ingerują we wzrost no to [...]
[...] sztuki walki, pod mój głowny cel(głowny cel to redukcja, wieksza wyrazistosc miesni a także powalająca szybkosć) drugim waznym elementem jest też masa ale nie za duża i nie zbyt mała.Czy mógłby mi ktos poradzić jaki trening stosować(masa/rzeżba/siła by osiągnac "taka"(podobna)sylwetke) no i tez najwazniejszym elementem jest dieta(3 posiłki [...]
Witam wiele czytam na forum i probuje ulozyc jakis cykl dla siebie ale nie wie co bylo by dla mnie najlepsze nie mam zbyt dozej wiedzy w temacie dopingu jesli chodzi o ukladanie cykli jak do tej pory mialem jedynie mala konfrontacje ze wspomaganiem byla to kuracja z winstrolu w tapsach jakies 4 miechy tamu i teraz prozba do was co byscie mi [...]
[...] oko wychodzi na to, że potrzebowałbym ławeczkę, gryf, przyrząd do ćwiczenia nóg oraz obciążenie ok. 30 - 40 kg. Hantle posiadam. Z tego co widzę to na Allegro popularnością cieszą się zestawy jakieś firmy XYLO Z tego co czytałem na forum nie są to zbyt dobre produkty. Co w takim razie byłoby godnego uwagi w okolicach 700 - 800 zł ? Pozdrawiam
[...] Tak sobie krążę po opisach saa w piśmiennictwie, no i wyczytuję, że prop stosowany w bardzo małych dawkach (rzędu 5-10 mg) pobudza przysadkę. Jaka tego konkluzja? Chyba zbyt piękna i nierealna - odblok! Bez kitu, wyobrażacie sobie cykl, po którym w ramach odbloku wbijacie soczek? (pomińmy HCG ) Wydaje mi się, że jest to niegłupi pomysł - [...]
Siema wszystkim, przejde odrazu do sorawy a wiec: nie mam zbyt duzo kasy na diete wiec jem to co jest w lodowce. moim celem jest masa mam 171 wzrostu i waze 62 kg straz na silowni pol roku. moje zapotrzebowania to okolo 3000 kcal. hym to zaczyne od tego co jem. sniadanie plakti kukurydziane 1 jajko 2 kawalki chleba ( tu roznie to co znajde w [...]
[...] Dodam jeszcze, że nie przepadam za rybami, dlatego też będę brał systematycznie tran. Chciałbym też, aby posiłki były w miarę szybkie do przygotowania, bo póki co nie mam zbyt dużo czasu, żeby spędzać go w kuchni. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Edwin. Zmieniony przez - Edwin w dniu 2014-09-21 00:19:52 Zmieniony przez - Edwin w dniu 2014-09-21 [...]
[...] na każdą partie mięśni? 2tygodnie- 15 powtorzeń itd to wiem. 3) regenracja mięśni pomiędzy dniami treningowymi to tez wiem. 4) ale jest napisane + SD czytając to nie zbyt rozumiem o co chodzi ;> 5) czy podczas treningu zwiększać ciężar piramidowo czy cały czas podnosić określoną liczbę potwózeń jednym ciężarem? To by było chyba na tyle.. [...]
Witam, Od 1 stycznia wziąłem się za siebie i zacząłem ćwiczyć. W załączniku są podane zdjęcia efektów jak na taki czas to raczej nie zbyt zadowalające, ale zważywszy na to, że miałem sporo przerw ( do maja ćwiczyłem regularnie) i brak diety to według mnie jest dobrze :D http://www.iv.pl/images/11649651650959952518.jpg Teraz od września zaczynam [...]
[...] silowni.bo pozniej mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac. teraz mam pytanie; -czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla iraz na plecach i tak na przemian.chociarz pierwsze 500m plywam kraulem.mam [...]
chciał bym zapytać o 3 zagadnienia związane z treningiem klatki piersiowej: 1) czy wyciskanie sztangielki za głowę jest dobrym ćwiczeniem na klatkę? Czy nie angażuje zbyt mocno pleców? Plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2) Pytanie łączy się z pytaniem 1, chciałbym rozbudować środek klatki, rozciągnąć ją do góry, moja klatka [...]
[...] rozwolnienie cały czas od tego czasu. jak sie położ to jakby mnie cos uwierało w wątrobe. czaem mnie na spaniu pobolewa, trzustka nieraz tez. nie wiem co to. nie jest to zbyt dokuczliwe ale niepokoi. badania robiłe i wyniki w normie. jedynie kreatynina podwyższona. cchaiłem teraz wziąc reszte nolvadexu żeby troche fetu spalić , ale sie [...]
Siema. Ponieważ kończy się sezon plażowy i ze względu na coraz gorszą pogodę nie będę zbyt często trenował street workoutu w plenerze, postanowiłem zaopatrzyć się w obciążniki na nogi, aby utrudnić sobie ćwiczenie na mięśnie brzucha w warunkach domowych (wznosy prostych nóg w leżeniu). Macie jakieś rady? Obecnie robię bez problemu 3 x 15 [...]
[...] wyjsciu z silowni do dzisiaj do wieczora (to juz 24 godziny) czuje się dziwnie.. Strasznie cięzko mi na sercu, czuje jak bije, o wiele mocniej niż zwykle i źle mi sie troche oddycha. Może sobie to po prostu wkrecilem czy raczej jest zbyt silna dla mnie? Mam 178cm wzorstu i waze 68kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e44b691bdec349df85147f7650aa819a.jpg
[...] Jak kazdy chcialbym osiagnac cos szybko- w koncu po to sa odzywki itd. Nie wiem jednak od kiedy moge zaczac cos brac. Czy moge brac juz gainery lub cos innego czy to jednak zbyt wczesnie? Dodam jeszcze jedno pytanie nie tyczace sie tematu- tak na boku. Chcialbym jeszcze co nie co urasnac. Wiem, ze to glownie zalezy od genow, ale czy treningami [...]
Ponieważ ma to być (podobno) moduł międzynarodowy to nie może mnie w nim zabraknąć 8-) Będę mierzyć jedynie fałdę brzuszną - reszta jest zbyt skomplikowana dla mnie :-?. Być może udział w tym module spowoduje wzrost mojej formy do takiego stopnia, że zdecyduję się na wyjazd do Jastarni lub Władysławowa?
[...] jak zgłodnieję. Lecz "mój obiad" nie wygląda tak jak innych. Co chwila staje się głodny i żeby zaspokoić swój głód muszę na prawdę sporo zjeść. W tej chwili nie wykonuję zbyt wielkich wysiłków fizycznych tylko siłownia 3 razy w tygodniu. Lecz jeszcze przednią było tak samo. Ponoć to szybka przemiana materii jest tutaj odpowiedzią, lecz czy to [...]
[...] wszystko w porządku. Czuję się ociężała, czuje te jajka na żołądku. Czy ktoś wie dlaczego tak się dzieje? Może to być po prostu spowodowane tym że jajecznica dla mnie jest zbyt ciężkostrawna? [...]
Witam, mam 18 lat ważę 68 Kg ( Wiem małO) mój wzrost to 183 Cm. Mam problem z Miednica ( wydaje mi się że to kości) są zbyt bardzo szerokie? Brzydko to wygląda. Tak więc co mogę zrobic z takim faktem? Oczywiście dołączam zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df2a568f81b0445ab4e5391b78d031cc.png
[...] jakis, bo oni jedli i nic sie im nie dzialo (ale jedli inne glutaminy), wczoraj dalem im, zjedli 3 naraz i takie same obiawy mieli caly dzien jak ja. Pytanie brzmi, czy to jest wina tego, ze ta glutamina jest zbyt "mocna" i powinienem kupic jakas slabsza, czy tez po prostu mam taka slaba tolerancje na ten suplement. Ktos mial podobne objawy?
Krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg ojan
