[...] już bardzo powoli. Wtedy tego nie kojarzyłam, ale to był okres głupiego odchudzania, np. głodówka 1000-1200 kcal i na średniej jakości produktach, do tego spory wysiłek i zbyt mało regeneracji. Nie mam na to dowodów, ale na 95% ma to związek. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-09 13:36:50 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-09 13:44:42
Mam dietę, 2200 kalorii w tym 200g białka, ćwiczę 7x w tygodniu i piję 4-5 litrów wody dziennie, ale idzie za wolno, a ja już nie mam sił się męczyć, bo trwa to zbyt długo. Schudłem ze 146kg do 93kg, ale dalej mam sporo tłuszczu na oko z 25%+ i po prostu chciałbym jakiś wspomagacz. Może hormonalna terapia zastępcza testosteronem? Sam nie wiem.
[...] ma nic wspólnego z samym rodzajem sportu, jeśli dobrze czytam, że ból jest podobny do mojego. Można by wywijać nadgarstkiem chochlą, i też mogłoby zaboleć, jeśli robimy to zbyt zrywnie, a rączki są średnio przygotowane lub pogoda nie taka. Przeszywający ból w ostatniej fazie serwowania (tj. moment, w którym nadgarstkiem wykończasz prowadzenie [...]
[...] jakieś badania obrazowe? Możesz masz początki jakiejś dyskopatii co by się zgadzało jeśli jest promieniowanie do kończyny. Te ćwiczenia są w porządku co są na filmie ale jeśli problem jest z plecami to wiosłowania bez podparcia mogę nie być zbyt dobrą opcją bo grzbiet w wiosłowaniu nadal będzie pracował w trudnej pozycji technicznej i może boleć.
[...] mniejszej porcji jedzenia będzie ich mniej, a przy większej więcej. Przy bardzo niskich kaloriach można się odchudzać jedynie pod opieką dietetyka klinicznego, bo jest to zbyt niebezpieczne, żeby robić na własną rękę. Poczytaj artykuły o odchudzaniu nastolatków i oblicz sobie potrzebne kalorie. Od tego odejmujesz 300-500 i wystarczy. Myślę, [...]
[...] czucie mięśniowe zdecydowanie lepiej się sprawdza. Zmniejsz sobie ciężar roboczy do tych 40kg i ewentualnie daj sobie zakres powtórzeń koło 10, a dodatkowo jak odczucia będą zbyt delikatne to zwolnij fazę negatywną i powinno być elegancko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-20 09:10:22 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-24 07:31:16
Ciężko jest niestety stwierdzić, czy możesz wykonywać przysiady przy obecnej masie ciała. Zbyt wiele czynników będzie za to odpowiedzialnych. Bez wątpienia duża masa ciała generuje za sobą problemy z mobilnością, ale dochodzą do tego jeszcze aspekty prawidłowej techniki ćwiczeń, kontuzji/urazów. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie [...]
Witaj! Przede wszystkim musisz zadac sobie pytanie co Cię kręci. Co chcesz ćwiczyć, co chcesz osiągnąć tym sposobem? Jeżeli twoim celem jest zwiekszenie sily klaty, to pompki mozna robic ale nie jako cwiczenie bazowe, nie w takiej objetosci i intensywnosci. Mozna je potraktowac jako uzupelnienie funkcjoalne. Niestety wszyscy co trenuja WL i [...]
Witam wszystkich. Czy taki progesteron nie jest zbyt wysoki? E2 jeszcze nie zbijalem. Mam w domu przygotowany anastrozole Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-03-13 18:06:36
Panowie i jak z tym anastrozole jest? slyszalem ze ostro po lipidach jedzie i ze lepiej symex zarzucic. E2 blisko 5x ponad norme nie jest juz chyba zbyt rozsadnie leciec na tak wysokim.
Niestety nie jest zbyt ciekawie. Masz 1800 kcal jak na redukcji u kobiety wazacej 55 kg. Przy tej masie ciala to na start poleca pol na pol miesnie z fatem, a pozniej zatrzymasz sie w polowie redukcji i nic sie nie zmieni. Chyba, ze treningami cardio zakatujesz sie na smierc. Wyglada to niestety w taki sposob, ze kupiles nowe opony na lato do [...]
Masz zbyt niska kaloryczność diety, temu waga nie chce juz schodzić, bo nastąpiła adaptacja i chociaż bys walił głową w mur to nie ruszy w dol. Musisz wpleść okres na zerze kalorycznym tzw „diet break”. Polecam wygooglować frazę i sie zapoznac co to jest. Dodatkowo jeszcze raz będziesz musiał przepić swoje zapotrzebowanie, proszę tym razem [...]
[...] wykonać badania w tym kierunku. Polecam zapoznać się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Obawiam się, że sugerowane przez Ciebie des tygodnie diet break to zdecydowanie zbyt krótko. Co najmniej miesiąc. Istotne jedna jest to w jakim stanie jest gospodarka hormonalna.
[...] nie będzie pewności co znajduje się w środku, e jakiej ilości, oraz w jakich warunkach było sypane. Z reguły jest to rozsypywane w bardzo słabych warunkach, nie mających zbyt wiele wspólnego z jakimś zakładem produkcyjnym, czy laboratorium. Raczej garaż, mieszkanie. Dlatego też na rynku spotkać można kilka wersji określonego produktu. Ciężko [...]
Myślę, że oczekujesz zbyt szybkich zmian sywketki. Podstawą jest czas i cierpliwość. Nie zawsze zmiana obwodów ciała widoczna jest co dwa tygodnie, wykonując pomiary rano na czczo. Trzeba mieć to na uwadze. Poza tym, warto abyś wrzucił do analizy kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania [...]
[...] jak i treningów. Zdecydowanie Rozpocznij redukcję z wyższej wartości kalorycznej zawsze lepiej dać nieco więcej kalorii i później mieć czego ucinać niż na start dać zbyt mało i tracić pół na pół tłuszcz z masą mięśniową. Poza tym jak przyjdzie zastój to praktycznie nie masz już z czego ucinać kalorie i będziesz musiał tutaj tworzyć [...]
[...] I tak pewnie w wynikach bedzie powyzej normy, wiec przetestujesz sobie jak to jest byc na cyklu :) latwiej tez bedzie Ci kontrolowac poziom innych hormonow, bo nie bedzie zbyt duzej konwersji nadmiaru testa do estro m.in. Jednak po takiej dawce tez nie mozna oczekiwac cudow i liczyc na jakies mega mocne przyrosty. Jednak na pewno bedzie duzo [...]
[...] I tak pewnie w wynikach bedzie powyzej normy, wiec przetestujesz sobie jak to jest byc na cyklu :) latwiej tez bedzie Ci kontrolowac poziom innych hormonow, bo nie bedzie zbyt duzej konwersji nadmiaru testa do estro m.in. Jednak po takiej dawce tez nie mozna oczekiwac cudow i liczyc na jakies mega mocne przyrosty. Jednak na pewno bedzie duzo [...]
Oczywiście, że ważenie dwóch plasterków pomidora i wpisywanie tego w dzienniku żywieniowym nie będzie zbyt sensowne pod kątem ekonomicznego rozkładania czasu wolnego w ciągu dnia. Dlatego też lepiej jest założyć sobie, że dziennie zjadamy np. 1000 gramów warzyw, wrzucamy różne warzywa w dziennik i sprawdzamy ile wyjdzie kcal. Następnie staramy się [...]
