zbyt

obawiam sie ze chyba zbyt drastyczna zmiana będzie, do tej pory wg obliczeń na oko jadłem grubo ponad 400 gram węgla białka wyszło 2.5 na kg i zero tłuszczu praktycznie.... nie wiem czy to nie będzie za mało....jak tak sie odżywiałem sporo schudłem i doszedłem do dobrej jakości mięśnia, aktualnie chciałbym dopracować do perfekcji jakość włókna [...]

[...] z góry dzięki NAJWAZNIEJSZA JEST OBSERWACJA ORGANIZMU. MNIEJSZA ILOSC WW WIEC WIEKSZA ILOSC TLUSZCY TAK ABY KALORYCZNOSC BYLA ODPOWIEDNIA. obawiam sie ze chyba zbyt drastyczna zmiana będzie, do tej pory wg obliczeń na oko jadłem grubo ponad 400 gram węgla białka wyszło 2.5 na kg i zero tłuszczu praktycznie.... nie wiem czy to nie [...]

[...] "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU " Czym się różni 1 od 3 ? "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: " 1 i 3 zbyt podobne. Wywal 3, a przed 2 wstaw jakieś ściąganie z góry lub drążek bo nie zbudujesz szerokości pleców.

Nóg nie mam zamiaru ćwiczyć ponieważ mam je zbyt duże....:/ mam zamiar biegać po 30 min na bierzni w każdy trening no i brzuch jeszcze do tego:) A jak ten trening może być?

ok,ale nie czaje jednego.nie ważę zbyt dużo,ale mam niezłe obwody..mam teraz obwód klatki piersiowej:106cm,biceps:36cm jak myślisz przez najbliższy rok dobije do 40cm w łapie przy dobrej diecie ?

Myśle że nie bedzie to miało zbyt duzego znaczenia, ważne zeby inne posiłki w danym dniu nie odbiagały od diety

Być moze zbyt gwałtownie wykonujesz te ćwiczenia oraz/lub źle ustawiasz nogi - np. uciekają Ci kolana za mocno w którąś stronę.

[...] pozycje powodują, ze miednica wychodzi z nieprawidłowego ustawienia i przestaje kompensować braki , co powoduje że ujawnia się problem przykurczonych czworogłowych i ból zbyt mocno ciągniętych ich przyczepami kolan. I wiecie, co, to może być to. Zrobiłam przed chwilą pozycję wielbłąda i mostek: czuję naciągnięcie całego uda, od kolana aż do [...]

No to cieniej jest troszke...Mozesz posparowac sie z kolega jakims na rekawice np. pocwicz sobie udezenia gadrde itp. ja uwazam ze niemozna zbyt wiele sie nauczyc przez internet co do walki... sparingi sa czyms co uczy toznaczy sam sie nauczysz... Tempora mutantur et nos mutamur in illis...

Na razie pogódź się z tym, że nie przytyjesz zbyt dużo, musisz naprawdę dużo jeść

Ech, 23 razy przeczytana wiadomość, i nikt nie zgadł... Gdybym wrzucił kolejną fotę, to wszystko stałoby się zbyt jasne, więc na razie dodam jeszcze tylko, że jest to wychowanek klubu judo z Sankt Petersburga (a właściwie z Leningradu, bo tak to miasto nazywało się w latach 1924-1991), a jego ulubionym rzutem jest harai-goshi. Twarz, zmieniona [...]

[...] takiego krótkiego 30 minut rozumiem jakbyś miał godzinne cardio na 2 razy po 30 minut to jest okej ale 30 minut na 2 razy po 15 To całkowity bezsens. Co do bezpiecznego przyrostu masy to według mnie jest to około 2 kg na miesiąc. Należy pamiętać że mięsień rośnie swoim tempem więc takie przyrosty kilogram tygodniowo według mnie są zbyt obszerne

Dokładnie tak jak Tomek pisze to nie ma co się doktoryzować nad detalami bo często osoby poczatkujace zbyt dużo uwagi przykuwają do detali zamiast skupic się na dopięciu podstaw rzeczywiscie odpowiedzialnych za kształtowanie ciała ( kcal, podział makro , źródła makro , dieta bogata odżywczo , trening i regeneracja ) My i tak docelowo musimy [...]

[...] powtorzen. Sa tez LS, SS, zwiekszanie liczby serii, i pewnie inne metody, ktore teraz nie przychodza mi do glowy. Tylko jestem ciekaw, jak rozwiazuja to ludzie, ktorzy siedza w tym dluzej - czy ciagle stosujecie 15, 10, 5, 5neg i zig-zak tam gdzie roznice w ciezarach miedzy mikrocyklami nie sa zbyt duze, cyz macie jakies inne swoje patenty?

[...] napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie ma). Napiszę Ci tak jak mi inni na moich początkach pisali. "Weź się za michę", ja się wziąłem jak szaleniec i z chuderlaka [...]

Poza tym nie pozostawia złudzeń fakt, że im bardziej wygórowany cel, tym wiekszą uwagę powinniśmy przykładac do tego, co jemy i jak jemy, a tu często intuicja to zbyt mało.

Rozpisz te ćwiczenia chodź to i tak zbyt długo. Brzuch ćwicz po treningu (o ile posiadasz) a jak nie to już jak wolisz. Ćwiczenia na brzuch do 3 razy w tygodniu max 15-20 minut.

1.Bd taniej 2.Efekty taki sam (tylko roznica w portwelu) 3.Im rzadziej bd stosować cp tym lepiej go poczujesz(przed treningowo), tak organizm sie zbyt szybko przyzwyczai. 4.mozesz dokupic druga puche cp , ale na poaczatek nawet samo mono by styklo. 5.jakbys chcial podejsc do tego powaznie, to odwiedź dzial odzywianie, zbuduj troche masy bez supli, [...]

Ja bym dorzucił jeszcze poziom prolaktyny. Zbyt wysoki powoduje niestety wiszące cycki. Ja taki mam ...

[...] Będziesz miał ok 2.6k kcal. To, że wyliczyłeś sobie zerówkę na 3.5k kcal jest nieporozumieniem. Te wzory można o dupę potłuc, bo są one dla kilku procent populacji. Na 100% Twoja aktywnośc jest zbyt mała, żebyś mógł spalac większe ilości. Więcej ruchu i mniej przetworzonych produktów w diecie, żeby podkręcic metabolizm i waga zacznie spadac.