[...] posilek zawieral pelnowartosciowe bialko, staraj sie ograniczac wysokoindeksowe wegle (a wiec banan raczej dopada, wafle ryzowe podobnie). staraj sie nie fundowac sobie zbyt duzych skokow wagi, gdyz zapewne doswiadczenie predzej czy pozniej nauczy Cię, że im szybciej chudniesz - tym wiecej procentowo miesni tracisz, im szybciej tyjesz - tym [...]
Witam W diecie zbyt duża ilośc białego sera, zastąp go miesem/rybami dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany/tran aby zachować odpowiednie proporcje kwasow tłuszczowych jedz różnorodne warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-11 21:14:21
[...] dwóch rożnych programach i wynik w obu wyszedł podobny 3500kcal + przyjąłem nadwyżkę 500kcal. Czyli w sumie potrzebuje 4000kcal aby mięśnie rosły. I tu pojawia się problem -zbyt duży apetyt. Okazuje się, że jestem o wiele bardziej głodny niż przewiduje to dieta. Sprawdziłem kilka razy i okazało się, że aby zaspokoić mój apetyt musiałbym jeść [...]
[...] nietluste rzeczy Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: to co nie wymaga zbyt duzo wysilku- spacerki, brzuszki, jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Clarinol czy cos w ten desen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej [...]
[...] czy jest możliwośc trenowania o innej porze? Co do diety to wyeliminuj z niej margarynę, soki owocowe dosładzane, szynki/wędliny postaraj się zamienić na mięcho. Między pierwszym a drugim posiłkiem jest zbyt długa przerwa, wkomponuj pomiędzy nie posiłek. Pamiętaj o dużej ilości warzyw oraz o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych.
gregor kogo ty nazywasz małolatem?????? podaj wyniki to pogadamy ja może nie jestem zbyt obcykany jak lekarz ale nie liczy się teoria lecz praktyka a tą to mam
linia obrony opierala sie miedzy innymi na stwierdzeniu, ze ilosci byly zbyt male, zeby zakwalifikowac to jako przemyt na handel. zreszta to pikus - teraz bedzie mial przed emigracyjnym proces, moga go pozbawic wizy dla sportowcow.
[...] Ale d****e na tym SFD siedza... A tak naprawde odczuje skutki w przyszlosci. dlaczego na obciazeniu wlasnego ciala? Poniewaz waga jego ciala jest ograniczona i nie wzrasta zbyt szybko. Tak kazdy sport jest kontuzjogenny w jakims tam stopniu. Nie chodzi tu o to by nic nie robil Niech ma treningi np. basen lub SW ktore sa bardzo dobrym wstepem [...]
Masa idzie ale po nadwyzce kalorycznej. Ten szejk nie jest zbyt dobry, tym barzdiej na posilek potreningowy. Po treningu Same wwzlozone+bialko unikamy tluszczy. Co do szejka to w ciagu dnia ryz tlyko brazowy/paraboliczny, czekolada ZBEDNA,za 2 banany odrobina miodu dla smaku byla by odpowiedniejsza,niz te 2poleczenia razem, reszta w sumie ok.
witam, fajny art, szkoda ze nie zostal wklejony przed weekendem mnie sie wydaje ze problem polegal na tym (moze juz ktos to zauwazyl - nie czytalem zbyt wnikliwie polemiki), ze generalnie włókna wolnokurczliwe to faktycznie włókna miesnia gładkich, a włókna miesni szkieletowych są szybkokruczliwe z tym, ze jedne z nich sie "kurczą" ciut [...]
[...] trenujesz grupę 2x w tygodniu, to jeden trening lekki, drugi średnio intensywny, łączenie pleców z klatą imo na Twoim poziomie wytrenowania, oraz redukcji zły pomysł - zbyt wielkie obciążenie dla organizmu. Ze spalaczy możesz spróbować czegoś na johimbinie. Z ćwiczeń wszelakie unoszenia nóg, czy to leżąc, czy to w zwisie na drążku, [...]
A czy techniki w ju-jitsu są tak trudne do opanowania jak na przykład w aikido?? Bo ja trenowałem aikido ale szczerze mówiąc znudziło mi się bo nauka postępowała zbyt wolno i nie było żadnych turniejów. Poza tym nie mogłem się na treningach z nikim mierzyć. I jeszcze chciałem się spytać czy są tam kopnięcia, ciosy, czy tylko rzuty.
w sumie to tak lukam i zastanawiam sie nad zlozeniem roweu gdyz te manetki steff dobajze mam w rowerze wyglad zewnetrzny nie jest zbyt mily ale dzialaja dobrze posiadam tez przerzutke tylnia shimano turney no i korbe rowniez shimano ale jaki mode hmmm nie pamietam do tego deore (nowa)na przod (przezutka) sprzet kupiony byl w kwietniu poprzedniego [...]
sinner a bieganie to nie trening twoim zdaniem?? Tak poza tym to wyraziles sie mocno nieprecyzyjnie (chyba wynika to ze zbyt malej wiedzy) apropos biegania, bieganie owszem ale tempówki w sensie krotki dystans sprintem, kilka albo kilkamascie razy takie powtorzenie, bo skocznosc to jest sila wybuchowa chwilowa, wiec bieganie bieganie i jeszcze [...]
[...] od właściwej diety- także od innych rodzai wysiłków- polecam HIIT jeżeli masz jkaieś wieksze wytrenowanie w tym względzie, jeżeli zaś nie to zwykłe aeroby/narazie nawet nie zbyt długo dawkowane/. jedyna rzecza którą napewno powinieneś zmienic w stosunku do tren ingu masowego- jeżeli jest prawidłowy- to skracanie przerw odpoczynkowych nawet do 30 [...]
jak nie pojdziesz w okreslonym dniu to nic sie nie stanie, tylko zebys nie zwlekał zbyt długo. tez kiedys mialem zalozone to mi wypadlo i to po miesiacu a mialem zalozone na 3 miesiace, i odrazu nie poszedlem tlyko zwlekalem nastepny caly drugi miesiac i wystapily powiklania ze musze jeszcze kilka razy zmieniac lekarstwo co kilka tygodni, do [...]
Oj Pepsko, uwierz mi ze wbrew pozorom i niewiadomo jakim mniemaniu o sobie tak naprawde kazdego moze to spotkac. Nie bylbym zbyt pochopny w wydawaniu takich opinii. Ale to Twoje zdanie
Akurat owoce zawierają cukier - fruktozę, o której nadmiar łatwo a dostarczanie tego cukru jako jedynego to nie zbyt dobre rozwiązanie. Meridie odradzam. Ludzie proszę jak się nie znacie nie udzielajcie porad. Można łatwo człowieka wprowadzić w błąd. To nie forum bravo girl gdzie diety kapuściane są najlepsze.
Witam! Mój pierwszy post na sfd :) Proszę Was o sprawdzenie diety co do której nie jestem zbyt pewny :P mężczyzna, ektomorfik, 3 intensywne treningi siłowe po 50 minut 1. (BMR): BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1773 kcal 2. (TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1773 = 124)) = 1722 kcal 3. 2 : 7 (dni [...]
Kreatyna a alkohol - artykuł
