[...] stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na diecie, ale chyba spożywam zbyt mało tłuszczy... Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: - bułka pszenna z ziarnem 70 g, ew. grahamka 70 g, serek kanapkowy 30 g, chuda wędlina 70-80 g, [...]
[...] nad głowe stojąc 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 brzuch 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Pamietaj ze najważniejsza jest dieta, bez niej nie osiągniesz zbyt wiele, zapomniałem dodać, że po treningu siłowym 20-30min areobów Zmieniony przez - Richie... w dniu 2015-01-29 07:13:04
[...] dość dobrze nakręcony metabolizm. Okres przygotowawczy i cały makrocykl mamy tak długi że możemy spokojnie dokładać kcal. ale podkreślam spokojnie obserwując się czy Cię zbytnio nie podlewa (fat) . Jeżeli masę budowalibyśmy zbyt szybko, a nigdy mięso nie rośnie bez zbędnego fatu to okres startowy - redukcji byłby dla Ciebie katorgą. [...]
[...] ale bardzo bym prosiła o kilka podpowiedzi. Nie jadam w ogóle mięsa, tylko ryby. zawsze przyrządzałam je z dodatkiem warzyw na patelni (nie teflonowej). zalewałam chyba zbyt dużą ilością wody, co wydłużało proces tego tzw. gotowania i wszystko było zbyt rozgotowane (prawie na papkę). już nawet nie chodzi o wygląd i konsystencję, smak takiego [...]
[...] a nie tłuszczu? To by wyjaśniało ciągły apetyt, wcześniejsze ataki wilczego głodu, wieczną chęć na węglowodany i to że ciężko mi wytrzymać 3 godziny bez jedzenia. Jak zjem zbyt mały posiłek to też jest masakra wytrzymać 3 godziny do następnego. Czy w związku z tym zapotrzebowanie w moim przypadku 120/170/60 (BWT) jest ok? Co zrobić żeby stać [...]
[...] dalej , pracuję w domu więc najłatwiej mi było zacząć w taki sposób. Wylewałam siódme poty prawie dzień w dzień , poza tym chodziłam na próby taneczne, układ jednak nie był zbyt dynamiczny więc czułam niedosyt. Wieczorami chodziłam na długie szybkie spacery . W ten sposób przez rok pozbyłam się wielu centymetrów . Tak walczyłam do wakacji, potem [...]
[...] stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na diecie, ale chyba spożywam zbyt mało tłuszczy... Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: - bułka pszenna z ziarnem 70 g, ew. grahamka 70 g, serek kanapkowy 30 g, chuda wędlina 70-80 g, [...]
J/Sebastian. Chudo juz jest. Wg mnie.12tyg to w uj dlugo jeszcze a progres leci dobry, zbyt dobry %-) Nigdy nie byłem suchy na wiór, także wolę dmuchać na zimne i dłużej redukować :) czas pokaże jak będzie szło i jak forma będzie się zmieniać :) póki fałd na brzuchu nie ma 5-6mm to mogę redukować śmiało xD
Equalizer nie bardzo mnie podchodził-zbyt nierealny jak dla mnie .:) Wick za to jest ok.:) Rozczarowałem się za to Amerykańskim snajperem-nie wiem czego sie spodziewałem ale na pewno czegoś innego, niz było na filmie...
[...] Za cel postawiłem sobie spalenie tkanki tłuszczowej, gdyż nie wygląda ona zbyt ładnie. Jestem niski, i nie ważę dużo (20lat, 165cm wzrostu, 63kg). Sporo osób z mojego otoczenia chodzi na siłownię i ćwiczy jednak boje się ich zapytać o rady, [...]
Ej wyczuwam sarkazm w twoim poście koniu xD Troche zbyt pochopne wnioski wyciągnąłeś ,wcale nie jem słodzika z ryżem ,podałem tylko liste swoich wczorajszych zakupów :) Zmieniony przez - młody1234 w dniu 2015-01-29 16:42:25
[...] do sąsiadki (i z powrotem) aby poskładać jej zamówiony rowerek do rehabilitacji kolana po operacji. Jutro chyba jednak wrócę do 6 posiłków i wcześniejszych treningów! Pierwszy posiłek o 9:00 ( i wstawanie odrobinę wcześniej) jednak nie za bardzo mi odpowiada ( czas zbyt szybko mija). Tym bardziej, że właściwie wcześniej nie śpię a tylko leżę!
[...] na suwnicy skos + 6x10 90kg 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 5x10 60kg 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 16kg + 30 min aero Spoko trening, była moc. Wiosło raczej dobrze technicznie. W wycisku i wiośle podchwytem zbyt asekuracyjnie podszedłem i za lekko poszło, choć prostowniki zaczynały siadać. Druga ss lepiej ciężarowo, ale też z zapasem ;-)
[...] ( byl oryginalny wtedy -fakt) np. taki Keanu Reeves dal piekny pokaz blyskawicznie opanowanej sztuki kung fu w Matrixie, teraz poszedl z duchem czasu i w Wicku prezentuje elementy mma oczywiscie. Troche jednak juz tego zbyt duzo, i przesada, jak juz dwa roboty nawet beda nam pokazwac mma.. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-29 20:24:17
Rozumiem że chodzi o podciąganie?!,wpis w regulaminie nie jest zbyt "życiowy",fakt nikt nie zwrócił na to wcześniej uwagi ale chyba Mastiemu nie chodziło o fizyczne i dosłowne dotknięcie brodą do drążka b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie sprawy że życie mi ucieka a ja robie jakieś pie**olnone żeczy ,bez logicznego wyjaśnienia . Żyłem jak jakiś więzień samego siebie ( tego nie moge ,tak nie wolno ,to zbyt proste by działało ...) Ja się pytam o co chodzi ? ,życie mamy jedno i nie po to by opierać je na jakiś wzorcach narzucanych z góry przez innych ludzi ,ale po to by być [...]
[...] JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 4500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1.8 z miecha ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: na razie nie przykladam zbyt duzej wagi z tego co mam odejme wegle , napewno chce utrzymac 1.2-1.5 g/kgmc poniewaz na tluszcach czuje sie o wiele lepiej , na weglach zdycham i nie mam sily (jak zjem [...]
[...] tak,że na jednym treningu zrobię 4 x 12, a na kolejnym już nie ... Często, gdy zwiększę cięzar np w wyciskaniu płasko to często w innych cwiczeniach tego treningu nie mogę dobic do 12 powtórzen lub jest to maksymalny wysiłek dla mięśni i ostatnie powtórzenia już nie idą zbyt poprawnie. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-01-30 07:00:33
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
