[...] 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening niesamowity mimo ze nie bylo sily na duże cieżary to pompa ladnie dala popalic ;],nie czuje sie zbyt dobrze niestety ;/ katar mnie trzyma i lekkie bóle głowy,mam nadzieje że przejdzie ;p;] pozdr ;]
[...] obciążenia z serii na serię przy stałej ilości powtórzeń to moim zdaniem nic Ci nie grozi a nawet wpłynie to korzystnie na zdrowie (zakładając, że nie zaczniesz od zbyt dużego obciążenia). Sam tak robię - z tym, że zmniejszam liczbę powtórzeń przy wzroście obciążenia. Przeplatanie lżejszych treningów z cięższymi wydaje się godne [...]
Panowie instruktorzy nurkowania wyzwali mnie dziś od muskularnego monstrum - na podstawie tego że biorę minimalne ciężarki żeby zejść pod wodę Haha myśleli że mi wbijają złośliwą szpilę a to istny miód na me serce Moja mama stwierdziła ostatnio, że mam zbyt duże bicepsy jak na kobietę i powinnam ćwiczyć jogę zamiast podnosić ciężary.%-)
[...] wcześnie w twoim wypadku , idziesz zima , masuj z głową , na wiosnę zaczniesz sobie powoli redukować i na lato będzie - OK . Co do planu drogi kolego . 1. Jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . 2. Takie połączenia są bezsensu typu nogi i barki . 3. Plan to typowa rozkładówka z kolorowego pisma . 4. dobór ćwiczeń marniutki . Tego się [...]
[...] Czy przy stosowaniu tych bezpieczniejszych metod trening da tak samo dobry efekt co przy diecie p90x? tak w ogóle na ile to jest niebezpieczne? co się może stać przy zbyt dużej ilości białka? Co do ryby w diecie to planowałem ją jako zamiennik kurczaczka co któryś dzień, także na pewno pojawi się w diecie. Samą dietę jeszcze dzisiaj [...]
system abc z pewnością jest zbyt obszerny dla ciebie jesli zaczynasz dopiero treningi na siłowni polecał bym całościówkę jednodniowa na 6-8 tygodni potem ewentualnie jakies fbw typu ab, albo push pull lub push pull legs jeśli chcesz jeszcze jakiś odpowiedzi powiedz ile juz czasu cwiczysz i jakie masz ciezary robocze w przysiadzie martwym cigu i [...]
dobra, dosc pjerdolenia, procek mi napisal zeby chetnie zobaczyl twoje podbrzusze wiec dajesz foty %) W porównaniu do jego sixpack'a to siara wstawiać 8-) Zresztą nie zbyt mocno na to zwracam uwagę gdy zbliża się zima. Na zawody się nie wybieram i ćwiczę tylko dla siebie. Wstawię wiosna/lato.
Liczyłeś zapotrzebowanie? Zacznij jeść i ćwiczyć, jeśli te 2800 kcal okaże się wartością zbyt małą, myslę, że smiało możesz dorzucić tłuszczu - i tu trzymałbym się raczej źródeł typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby [...]
Witam! :-) Wrzut dzisiejszej michy i troche przemyslen: 1. Uwielbiam wolowine, ale chyba musze cos nowego wprowadzic do jadlospisu... moje mozliwosci kulinarne nie sa zbyt wysokie, ale czas sie wziasc w garsc. 2. Zaczynam miec coraz mniej czasu i potrzebne bedzie wiecej organizacji co do posilkow. Jak wy sobie z tym radzicie kobiety pracujace, [...]
[...] celowe zmiejszanie obciazenia zeby wiecej progresowac i teraz nie wiem na ile dokladnie mnie stac ,zawsze gdy zmieniam trening zmiejszam obciazenie lower 1 i 2 sa zbyt ciezkimi i dlugimi treningami 2h to za duzo :) a jeszcze jedno pytanko jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-09-26 [...]
[...] szkolnych to napakuj tam jak najwiecej rzeczy sera zoltego, wedliny, salaty co tam lubisz. Jesli chodzi o rano to ja osobiscie pije gainera bo gdzies rano zoladek nie zbyt chce przyjmowac pozywniejsze posilki ale jak Ty nie masz problemu to twarozek albo platki na mleko i do tego jakies kanapki. Po szkole to jakis pozywny posilek np. [...]
Właśnie specjalnie chcę zacząć dokładać względnie wolno, żeby się nie zablokować zbyt szybko. Chociaż z drugiej strony, mam na tyle dużo stref powtórzeń, że i tak mogę się bez problemu odblokować. Na razie niech idzie po 2,5 kg co trena, potem się pomyśli co dalej
pewnie%-) przede wszystkim dwa mc, choćby i ten pierwszy nie był zbyt obciążający -przysiad -wykroczny -prostowanie -żuraw -uginanie leżąc -łydki - MC - Podciąganie nachwytem - Wiosło jednorącz szt-ką -wiosłowanie podchwytem do brucha - Szrugsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-26 20:26:56
Po treningu :-) Nie jestem zbyt zachwycona wynikami Za rada LejdiG sprobowalam wypady ze sztanga - pierwszy raz w zyciu! najpierw wzielam hantle po 14 kg, ale lapki mi prawie odpadly i przedramiona napuchly momentalnie|-) Zaczelam od 15 kg a w III serii sztanga 20kg, ale czulam ze moglabym miec wiecej:-) wyciskanie sztangi stojac - slabiutko, 20kg [...]
Koledzy ekstremalny trening to taki trening przy którym doprowadzamy swój organizm do stanu skrajnego wyczerpania z własnych zasobów energetycznych I musicie zrozumieć, że nie każdy jest zawodowcem (zresztą chyba tutaj w tym o to nie chodziło, ten konkurs jest otwarty dla wszystkich, dla Was był także) i każdego z Nas trening jest w większym, bądź [...]
[...] ramienia ze sztangielką w podporze Wydaje się być dużo, ale w sumie przy takim rozstawie, np; klatki; dopiero czuję, że została poprawnie wyćwiczona. Może technika zła, albo zbyt dobrze się rozciągnąłem? xD No nic, to będzie moja ostatnia prośba, jestem lekko upierdliwy, ale muszę mieć, ze względu na rozplanowanie tygodnia, zapięte na ostatni [...]
[...] JDS bedzie kontrolował dystans,o takim Overeemie nie wspominając A w jakiej to płaszczyźnie Overeem jest lepszy od Jonesa prócz siłowni ? Owszem, Jones mógłby się okazać zbyt słaby jeśli doszłoby do szarpanin w klinczu z Overeemem, ale myślę, że Ali by miał z nim problemy o wiele większe niż JDS, nad którym w stójce na pewno by nie górował.
[...] że wg mnie Bones ma najlepszą stójkę czy to w HW w którym nawet nie jest czy p4p czy cokolwiek ;-) Po prostu twierdzę, że stójka Overeema jeśli chodzi o MMA nie jest zbyt specjalna. Zresztą, przed transformacją Overeem ma zaliczone prawie same porażki z topowymi fighterami, a po pożarciu 100kg koniny ma wygraną ze skończonym Lesnarem i [...]
Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75
