Problem jest następujący - to siłownia bardziej domowa nie mam stojaków by przysiad mocno zaatakować a rwanie sztangi +70 z ziemi akurat jest zbyt niibezpeiczne :p - ciężaru mam około hmm 108 max - pytanie czy dobrze to idzie? - coś doradzicie?
witaj. ogolnie dobor posilkow jest ok, jak takie produkty lubisz i CI odpowiadaja to jakosciowo tez nie ma sie do czego zbytnio przyczepic. Patrzac na Twoja wage ilosc tluszczy jeszcze nie jest az tak niska, ale zadbaj o to by jakosciowo organizm dostawal NNKT glownie omega 3. Co do makro ostatni posilek w drugiej rozpisce faktycznie moze byc [...]
[...] też jest trudne utrata tłuszczu z utrzymaniem wagi,ale chyba możliwe.Wiem że powinienem zmienić dietę i pracuję nad tym wiem co mam jeść jestem kucharzem,problem jest taki że czasem nie potrafię się powstrzymać i jem zbyt tłusto.Wracając do sedna sprawy,zależy mi aby dostać trochę siły i podkreślić sylwetkę,myślę że teraz jest ok.dzięki za pomoc
Pozatym mam do Was pytanie. Czy znacie jakieś lepsze cwiczenia zebym znacznie mógł powiększyc swój wynik w mc i przysiadzie ? takim planem zbyt duzo nie zdzialasz jesli zalezy ci na sile, na wynikach w tych bojach, to plan 5x5 lepsze wyjscie
[...] dzień wolny zrobię sobie cardio -600 kcal to czy mogę potem po prostu zjeść dodatkowy posiłek 350-400 kcal i się to jakoś wyrówna? Nie muszę go jeść ale nie chcę robić sobie zbyt sporych bilansów ujemnych bo bez takiego dodatkowego treningu mam już ok -350kcal i wtedy by było -900 Czy mam po prostu robić tylko 15-20min aeroby i nic poza tym bo [...]
no nie jestescie zbyt kumaci z jego nog to ja polewam bo widac jakie ma slabe i chyba z pseudonimu tez nie da sie ukryc ze go nie znam bo ja z moim straszym bratem robilismy mu dzis fotki. nie wiem co w nich niewyrazistego i niepwenogo moze dlatego ze sa robione webcamem. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.
Do wszystkich niedowiarków:moze to bylo niezbyt madre z mojej strony to cwiczenie 3 razy dziennie ale nie wiedziaem zbyt wiele o tym sporcie, a robilem tak dlatego bo gdy mi spadla pompa to musialem ja dopompowac. jak ktos wierzy to szacunek a jak nie to jego problem, to sama prawda.Cygan- znany rowniez jako Glodziu
A mnie osobiscie to denerwuje to że większość postów zaczyna się tak: Ćwicze rok, nic nie bralem mam 80 w lapie na klate biore 3 tysiace. A jak post się kończy to wychodzi na to że kolo wziął 300tb. metki wiadro deki i końska strzykawke omki. I po co tu klamac. Co do tego postu zastanówcie sie wkoncu. Raz mowicie ze cwiczy rok pozniej mowicie ze [...]
[...] to zadna lipa w zadnym wypadku.. glodziu cos zmalales??:)bo chyba byles wiekszy...ja teraz znowu rosne jak na drozdzachtylko ostatnie 4 dni bez treningu bo dziare za***alem i musiala sie wygoic... "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'
a co do tej regenarecja to przez pierwsze pol roku treningow cwiczylem 7 razy w tygodniu i robilem po 3 partie codziennie:)a masa rosla jak szalona jednak zaraz pojawilo sie przetrenowanie..:( "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'
[...] rozwiazanie, zeby stracic kilka cm w obwodzie brzucha, bez ingerencji w utrate miesni?? Oprocz tego raz w tygodniu mam 60 minut wyczerpujacego W-F(obowiazkowo) oraz raz w tygodniu trening bokserski ( na srednim poziomie intensywnosci-tylko 40min. Ale jesli to zbyt duzo to moge zrezygnowac) oraz basen (na ktorym plywam raczej rekreacyjnie).
[...] na czczo? Bo jeśli nie masz niskiego bf% aero na czczo nie ma sensu To CKD również źle zrobiłaś, to chyba nawet nie było ckd. Najpierw powinnaś zrobić dwu tygodniowe wprowadzenie do ckd i stopniowo obcinać węgle a ja podejżewam że Ty to zrobiłaś zbyt drastycznie a te 5kg które straciłaś to była w większości woda a nie tłuszcz. Życzę powodzenia
[...] Stallone miał zagrać jakiś amerykański mistrz w siłowaniu na rękę. Był jednak tak wielki (jeśli dobrze pamiętam waga ok 150kg i chyba kolo 2m wzrostu) że uznano go za zbyt dużego No i zmieniono go na innego... Ktoś może zna więcej szczegółów ?? Ni cholery nie mogę sobie przypomnieć co to za gazeta, ale za tydzień będę w domku to jej [...]
300 gram boczku to nie zbyt dobra dieta . Nie mogłeś przytyć to jadłeś wszystko co popadnie . Ułóż dietę odpowiednią a nie jesz co Ci w ręce wpadnie , odstaw ten boczek i weź się za porządne mięso .
Po 1 dlaczego nikt nie uświadomił koledze co założył temat, że to od cukrów tyjemy (głównie prostych) i zbyt dużej ilości kcal patrząc na zapotrzebowanie? Boczek i węgle? Wrzuć zamiast boczku pierś kurczaka/indyka wołowine jakiś schab i ryby na pewno. Fat nie zejdzie miejscowo akurat z brzucha, aby spalić musi być dieta dobra + aeroby, interwały [...]
Milcz dzieki, o to mi chodzilo, ale zamieszalem Tomek - no masz racje z tym frontem, po prostu zaawansowanie kolegi jest chyba jeszcze zbyt male, zeby mial uderzac od 1,5 grama...natomiast wieksza dawka, zwal jak zwal, na samym poczatku dlugiego estra na pewno bedzie korzystna. Elite: masz racje, wins jest na ubicie, dlatego na pewno lepiej by [...]
sosa pomyśl co piszesz.... po pierwsze, Crocop nie musi być tak "zbudowany" jak Fedor, bo niby po co??? za mało masy? haha, widzę że w mma nie siedzisz zbyt długo, polecam ci poszperać w internecie i znaleźć mały wywiadzik przeprowadzony przez Chorwatów z Mirkiem, tuż przed operacją... mówił że nie wie co będzie za pół roku i że sie o to [...]
nie znam Shihan'a osobiście oceniam Go jedynie na podstawie tego czego o nim się dowiem od kogoś bądź z neta, gazet odnoszę wrażenie, że zbyt dużą wagę przywiązuje do kasy i brakuje Mu pokory (której należałoby się spodziewać po tak wielkim mistrzu) a na potwierdzenie tego, że jestem dobrym detektywem : aikiartur trenuje w Pomorskim Centrum [...]
[...] pokory: -stworzenie Polskiej Uni Aikido Jacka Wysockigo - wystarczyłoby przyłączyć ośrodki do Polskiej Federacji Aikido (która jest starsza i liczniejsza) -wywyższenie Autonomicznej Akademi Aikido w Szczecinie - wszystkie sekcje należące do uni powinny być sobie równe (teoretycznie tak jest) -na stażach itp. zbyt dużą uwagę poświęca na popisy
Pytanie, pomoc, porada
