Hejo! Zdradliwe jest to Słońce.. Niby świeci, ale tu tak wieje, że temperatura jest zbyt niska, jak na wiosnę... Ale od jutra, jak będzie weekend, mogłoby trochę przygrzać ;) Porady na ćwiczenia chyba się przydały, bo dziś czuję o wiele mocniej mięśnie niż we wtorek... A ciężary nie zmienione i doszło tylko kilka powtórzeń więcej. Zobaczymy, co [...]
[...] Chciałam napisać na maksa, ale w ostatnim zadaniu pomyliłam pojęcia i maksa nie będzie. A dobre napisanie 2 kolokwiów mogłoby zwolnić z egzaminu. Zobaczymy, ale chyba zbyt się nie łudzę, że udało się to ekstra napisać ;< Jak wróciłam to pospałam godzinkę i obudził mnie telefon. Zaczęłam sprzątać, bo w mieszkaniu... No cóż, nie widać, żeby [...]
[...] Nie było co z niej wpisywać do kalkulatora, bo to taka woda, kostka i kapusta kiszona... Miałam już ochotę na zupę, głodna, to sobie zrobiłam na szybko. Ale nie był to zbyt dobry pomysł... Kolejne 2h po tej "zupce" spędziłam w łazience... /SFD/Images/2016/5/19/6b7f7d80fbe54ee78a731c5aff76926b.jpg [...]
[...] przy pierwszej serii zabolało o wiele mocniej niż zwykle to sobie odpuściłam. I jak wcześniej po prostu przechodziło po skończeniu przysiadów, tak w poniedziałek nie chciało zbyt szybko przejść i nawet jak robiłam ćwiczenie na bicepsy i stałam to czułam to kolano i już nie tylko z tyłu, ale też z boku, tak dziwnie jakoś... Ale ani opuchnięte, [...]
[...] potem na 15 minut jeszcze włożyłam ją do piekarnika i już można było tak normalnie jeść ;) I szybko się robi. W sensie mało pracy przy niej, jak ma się blender. Aaa i jeszcze z takich porad, to warto te różyczki blenderem potraktować, a potem to w jakąś ścierkę i wycisnąć tą wodę. To nie powinno być takie mokre, bo u mnie było trochę zbyt...
[...] z map google, przeszliśmy na dolinę lipnicką. /SFD/Images/2016/6/5/8e700fcea4ad479182d014d463803b96.jpg Ale zrobiłam dzisiaj smaczny obiad! Serio ;D Troszkę może zbyt pikantny... Ale w smaku bardzo dobry ;) /SFD/Images/2016/6/5/94bf8649a23f45fdac4a752077e19b16.jpg /SFD/Images/2016/6/5/4348a6f6c20b4b98950eecaaa46c4307.jpg A tu zdjęcia [...]
[...] Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby ktoś nie lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co robię źle”. Plus jest taki, że teraz już patrząc na te filmiki, widzę swoje błędy… Tak się uczę ;D [...]
[...] Disco polo (filmu też nie widziałam ;P) Względem siłowni to akurat lubię tą naszą siłownię w Gdańsku, bo jest duża, trochę lasek też tam jest i się czuję tam po prostu dobrze. ;) Ale jak chodziliśmy na calypso albo adrenaline to jakoś mnie zbyt nie przekonały do siebie... Chyba po prostu trzeba poszukać siłownię taką dla siebie najfajniejszą:D
[...] prowadzenia dziennika, ale... jestem :) Nic lepiej nie przytrzymuje w trzymaniu swoich postanowień niż pisanie innym. Jednak przez wakacje moja silna wola okazała się... niezbyt silna, a przez 3 miesiące konkursu poczułam, że dziennik wspomaga bardzo, bardzo wolę. Na samym początku muszę przyznać się do grzechów. Przez wakacje... nie robiłam [...]
Skoro był na dukanie rpzez tak długi okres czasu, a rozpoczynając blog wrzucił tak niską ilość kcal to prawdopodobnie przez okres między dukanem a rozpoczeciem IF również spożywał zbyt mało kalorii w swej diecie co pisał w wcześniejszych postach, by zwiększył kaloryczność diety. Najlepiej sam sobie odpowie na to po przeczytaniu pracy ŁK.
co do przerw między seriami , jesteś na redukcji więc przerwy nie powinny być dłuższe niż minuta , a między ćwiczeniami nie dłużej niż 2 . Im bardziej skrócisz przerwy tym trening będzie bardziej efektywny. Na razie pewnie nie operujesz zbyt dużym ciężarem więc krótkie przerwy nie powinny być uciążliwe
ja na Twoim miejscu ustaliłbym sztywne BTW niezależnie od dnia . I tego się trzymał. Nie możesz wyjść ze zbyt mała ilością kalorii bo później , w razie zastoju nie będziesz miał z czego ciąć . Ustal kalorie na poziomie 2800-3000. Daj 2 g białka na kg , 1 g tłuszczu na kg, reszta węgle. Jak nie będzie się sprawdzać to będziesz robił rotację między [...]
ja nie proponowałem mu ekstremalnej diety , byłem przeciwny zbyt niskiej ilości kalorii ( przeglądnij moje wpisy ) proponowałem mu na dzień dobry zaczęcie redukcji od 3000 kalorii, ale bez kombinowania i rotacji i lekko aeroby 3 x na tydzień po 20-25 min nie hity tylko lekka jazda ze stałem tętnem , to dragun uparł się na hity, rotacje kalorii itp [...]
[...] Piątek, 29.11.2013 15:00 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa Sobota, 30.11.2013 15:30 kwalifikacje 17:00 pierwsza seria konkursowa Prognozy na jutro nie są zbyt optymistyczne, ma mocno wiać. Ogólnie w Ruka dużo śniegu, niektórzy mieli nawet problemy z dojazdem do Kuusamo:-)) Sytuacje wietrzną można śledzić tutaj: [...]
niepokojące wieści z Kuusamo napływają @@-) konkurs skoków kombinatorów norweskich odwołany z powodu zbyt silnego wiatru ;-) może znów być problem ze skakaniem dziś. Jeśli (odpukać) te czarne scenariusze się sprawdzą to ciekawe czy jutro nie będą organizatorzy chcieli przeprowadzić konkursów :-) już tak przed laty bywało, no ale nie wybiegajmy w [...]
[...] odbędzie i nikt nie będzie się przejmował Nami ;-) edit: Konkurs nie zostanie przeniesiony na jutro.W wyniku konsultacji organizatorów, przedstawicieli FIS i kapitanów zespołów zdecydowano, że sobotni konkurs został definitywnie odwołany ze względu na zbyt wysokie koszty takiego rozwiązania. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-30 21:41:39
Do tego nakłady finansowe w Polsce na skoki kobiece nie były chyba zbyt duże. Ale cóż, zobaczymy, ściskajmy kciku za nasze Panie (a właściwie dziewczyny, bo są młodzitkie ;-))
[...] niepoparta argumentami. A co do opuszczenia skoków na mamucie to jest to standardowe posunięcie tak samo jak np. brak wyjazdu do Sapporo Europejczyków. Poprostu nie są to zbyt ważne zawody, to jest sezon olimpijski i jeśli odpuścić trochę to akurat teraz. Ps ktoś napisał że na mamutach skoki są bardziej widowiskowe, fakt ale tutaj trzeba [...]
Kamil nadal liderem, ale zarówno jego skoki jak i reszty nie wyglądały zbyt okazale. Teraz czas na konkursy w naszym kraju, a później przerwa, która chyba bardzo przyda się naszym skoczkom :-)) Ciekawe, kto w ogóle zdecyduje się na wylot do Sapporo.
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
