[...] te wyciskanie mam robić mniej więcej tak?: wyciskanie od czubka głowy 14-10-8-8-6 Te 14 powtórzeń to taka rozgrzewka zapas z 4 powt, 10 to samo, potem 2x 8 już ciężej i te 6 powt ma być te kluczowe? Ale czy wtedy nie jestem zbyt zmęczony aby te 6 powt odpowiednio zadziałało? W ogóle dobrze, że robie te 5 seri czy styknie 4? Dzięki i pozdro
[...] zapas z 4 powt, 10 to samo, potem 2x 8 już ciężej i te 6 powt ma być te kluczowe? SKORO ZAPROJEKTOWALES TAKA A NIE INNA PROGRESJE TO TAK! Ale czy wtedy nie jestem zbyt zmęczony aby te 6 powt odpowiednio zadziałało? JA W PROGRESJI ROBIE PO 1 POWT, ZA TO WIEEELE TAKICH "SERII", NP NA KLATE OSTATNIO 12 "ROZGRZEWEK" (OD [...]
Będę wpadał. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to nie zbyt duże jak na staż 2 lata. Siady w miarę dobrze, ale martwy i wyciskanie to słabo jak na tak dlugi staż, ale i tak będę wpadał, bo ciekaw jestem jak to dalej będzie :)
[...] 5 x 41kg 5 x 46kg 5 x 51kg 4 x 54kg 4 x 57kg Ciężki Martwy Ciąg 5 x 97kg 5 x 114kg 3 x 123kg 3 x 130kg 3 x 137kg 3 x 141kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 x 47kg 5 x 55kg 5 x 60kg 5 x 65kg Trening nawet fajnie poszedł tylko ten skok ciężaru między seriami w martwym ciągu mnie dobija bo jest zbyt mały a poza tym to wszystko fajnie idzie.
Zbyt rozbudowany trening w stosunku do stażu i braku właściwej diety. Brak diety = mizerne efekty.Mimo to sylwetka zmieniła się in plus . Przemyśl to i zrób to właściwie,a za rok nie będzie już tyle negatywnych komentarzy.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-06 11:30:25
[...] wracajac do tematu pakujacych raperow. To Lui z Peel Motyff(jednego z moich ulubionych skladow) w jednej z piosenek nawinal cos takiego: (...)Do klubu wchodze bo nie moge na dupie siedziec... dlugo zbyt, gdy nik nie proponuje mi zadnych jazd Zwijam lolka i ruszam w siwat Gdzies daleko Popijacac z odrzywka mleko by na silce pobic nowy rekord(...)
ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening [...]
[...] w p****** i mu sie nalezało, pomyślcie jak chłopak musi miec nasrane w bani pojsc, wydać pieniądze i przez cały koncert pokazywać srodkowy palec. Chciał przy kozaczyć.. nie zbyt mu to wyszło. Rycha nie bronie bo tak nie powinien sie tak zachować. Jest osobą publiczną i powinien wiedzieć co zrobić w takich sytuacjach. A tak sobie narobił brudu, [...]
[...] niz peja, ktorzy maja inteligentniejsze teksty niz on i nie narzekaja jak to im*****owo bylo chodz teraz maja grube pieniadze ;] pozatym wystarczy posluchac kawalka "zbyt duzo bolu" i widac jaki poziom prezentuje pih a jaki peja, pih jedna zwrotka przytlacza cala plyte pei chodz plyta jest nienajgorsza. Zmieniony przez - osesek w [...]
[...] siebie na kazdy moj post bo jedak kole w oczy prawda o waszym idolu herek-w twoim mniemaniu chyba, co peja nagra? co drugie slowo ****a***** *******e cie etc? peja nie jest zbyt dobry w nagrywaniu dissow, a napewno na free tede by go pojechal i powrot do poznania bylby cichy i oplakany :) wiec herek kup sobie sweterek i sluchaj idola i rozkmniaj [...]
ciezko okreslic dynamike itp bo wiesz cwiczylem na silce ostro i wiadomo bo treningu ciezkich przysiadow czy martwego ciagu to nie jestes zbyt dynamiczny sorry moze nie doczytalem, planujesz stala suplementacje? to <5g dziennie
za duza ,zbyt klockowata masa, kobietom sie to nie podoba, zrob rzezbe bo zalany woda jestes!!! przykro mi ze nie staje mi na twoj widok ale ustawilem sobie wysoko poprzeczke i innych oceniam w ten sam sposob.zacznij duzo biegac .
[...] że Ci się uda Colemana podobają, to życze powodzenia Proporcje kulturystyczne są bardzo miernym wyznacznikiem estetyki i piękna, a jeśli ktoś nie ma zamiaru startować to zbyt rozbudowane nogi będą dla niego utrapieniem i tyle. W tej chwili robie je stricte siłowo i moge sobie pochodzić w Levisach :) Wyrzut hormonalny przy treningu - tak się [...]
Dopiero w kwietniu, albo i nawet w maju po raz pierwszy w życiu przekroczyłem 100 kilogramów w martwym ciągu w serii, w przysiadzie niesałe cztery miesiące temu - czyli do tej pory trenowałem uda raczej dość lekko, to co wdać u mnie w profilu było rbione na 60-70 kilowej sztandze Swoją drogą - olej hack przysiady, zbyt niebezpieczne dla kolan.
[...] Ogolnie do biecepsa nie przykladam sie za specialnie. Wykonuje od 10 do 12 serji. Co do pytania 2 kolegi to nie mam pojecia ile biore na sztange bo nie robie jej zbyt czesto bo lubie oszukiwac a poza tym nie przepadam za tym cwiczeniem. W szczytowej formie robilem uginania sztangielkami 35 kg 12 powt na kazda reke. Jesli chodzi o [...]
Ok,zaczynamy: Wstępna analiza Jak widać mamy do czynienia z osobą która już zdążyła przywitać się ze sztangą aczkolwiek w niezbyt przemyślany sposób.Kolega dopiero jakiś czas temu zaczął sensownie trenować.Tutaj problemem zdecydowanie jest techniczne wykonywanie ćwiczeń.Mam tutaj na myśli bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa po wykonywaniu [...]
[...] dobrze czuć kata nad głową... To jeszcze bardziej motywuje %-) Usystematyzujmy: Przysiady - sztangę i tak łapię znacznie węziej niż na początku, lecz rozumiem, że to wciąż zbyt szeroko. Od następnego treningu postaram się złapać jeszcze węziej. - od następnego treningu brak ręcznika, sztanga niżej na barkach - koncentracja przy napięciu mięśni [...]
ronie mam pytanko, Michael90 pije białko po treningu i zalecasz mu posiłek godzinę/półtorej po białku. A co w przypadku gdy bezpośrednio po treningu spożywa się białko+ww, 40min będzie zbyt krótką przerwą?
[...] Michael90 pije białko po treningu i zalecasz mu posiłek godzinę/półtorej po białku. A co w przypadku gdy bezpośrednio po treningu spożywa się białko+ww, 40min będzie zbyt krótką przerwą? Dostosuj do swojego organizmu;-) Mnie np. po wypiciu białka za jakiś czas zaczyna ssać w żołądku. 2 godzin bym nie wytrzymał.Jeżeli po 40min możesz [...]
### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###
