zbyt

[...] pytanie Aktualnie jestem na 3 etapie treningu i ostatnio dowiedziałem się że mam prawa nogę krótsza o 0,5 cm co powoduje minimalna skoliozę kręgosłupa. Czytałem artykuł w którym było powiedziane ze MC odpada przy takim typie wady ponieważ zbyt obciąża odcinek lędźwiowy. Czy powinienem dalej robić MC , a jak nie to jakim ćwiczeniem je zastąpić?

[...] się że mam prawa nogę krótsza o 0,5 cm co powoduje minimalna skoliozę kręgosłupa. Czytałem artykuł w którym było powiedziane ze MC odpada przy takim typie wady ponieważ zbyt obciąża odcinek lędźwiowy. Czy powinienem dalej robić MC , a jak nie to jakim ćwiczeniem je zastąpić? Skonsultowałbym się z fizjoterapeutą. MC czy przysiady z rozsądnym [...]

poprawnie technicznie to robie? Łokcie mnie bolały po tym, to przez zbyt krótka rrozgrzewkę lub za duży ciężar czy technike?https://www.youtube.com/watch?v=FuKUlDpgpGc&f Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-15 14:02:37 Złap węziej. Po przeniesieniu-pozwól łokciom uciec na boki i dopiero wyciśnij. Jeżeli bóle nie ustaną-opuszczaj na czoło czy [...]

poprawnie technicznie to robie? Łokcie mnie bolały po tym, to przez zbyt krótka rrozgrzewkę lub za duży ciężar czy technike?https://www.youtube.com/watch?v=FuKUlDpgpGc&f Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-15 14:02:37 Złap węziej. Po przeniesieniu-pozwól łokciom uciec na boki i dopiero wyciśnij. Jeżeli bóle nie ustaną-opuszczaj na czoło czy [...]

dziekuje za odpowiedz,co do pytania 3 to chodzilo mi o to czy trenujac ponad 1,5 roku czy ten plan bedzie opowiedni dla mnie tnz czy nie jest zbyt ogulny i nie zaczne sie uwsteczniac z masa miesniowa moge doddac jakas fotke dla ulatwienia

[...] naturalnie podszedłem do instruktora żeby się go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2?

[...] go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2? Trafiłeś na partacza. "Idź ćwiczyć na [...]

[...] go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2? A wygląda chociaż dobrze ten instruktor? Bo [...]

Witam moze pytania tego typu juz sie pojawialy jak tak to z gory przepraszam ogolnie jestem swiezakiem i nie wiem czy przy wadze 89kg i wzroscie 185 zaczac od tego treningu i dalej masowac?czy jednoczesie dorzucic jakies bieganko zeby zrzucic BF%. Waga nam zbyt wiele nie mówi. Lustro jest wyznacznikiem. Jeśli sam nie wiesz czego chcesz-wrzuć fote.

[...] ilości serii na ramiona (4 serie w etapie 4: 5 serii) i wcześniejszych ćwiczeniach złożonych nie przetrenujemy ich? - w porównaniu do klaty, ramion wydaję mi się że mam zbyt szeroką talię albo na odwrót :D - tak samo góra wydaję się relatywnie mizerna w stosunku do dołu, masywne nogi, całkiem szerokie biodra, slaba mala klata, chude ramiona. [...]

[...] ilości serii na ramiona (4 serie w etapie 4: 5 serii) i wcześniejszych ćwiczeniach złożonych nie przetrenujemy ich? - w porównaniu do klaty, ramion wydaję mi się że mam zbyt szeroką talię albo na odwrót :D - tak samo góra wydaję się relatywnie mizerna w stosunku do dołu, masywne nogi, całkiem szerokie biodra, slaba mala klata, chude ramiona. [...]

a nie za długi te treningi jak na ćwiczenie na masę? W etapie chyba 4 tam jest w sumie 30 serii jednego dnia, w dodatku na wszystkie duże mięśnie, to daje morderczy trening o długości ok 75 minut. Nie spalimy zbyt dużo kalorii? Nie lepiej ćwiczyć maksymalnie 45 minut?

[...] na masę? W etapie chyba 4 tam jest w sumie 30 serii jednego dnia, w dodatku na wszystkie duże mięśnie, to daje morderczy trening o długości ok 75 minut. Nie spalimy zbyt dużo kalorii? Nie lepiej ćwiczyć maksymalnie 45 minut? Jeśli robisz progresję obciążenia z serii na serie-trening jest szybki. Jeśli robisz na stałym ciężarze-zmniejsz [...]

[...] tego dodajesz kilka serii powtórzeń negatywnych(woolno i dokładnie). W dalszej perspektywie-jeśli nadal będzie bieda-spróbuj podciągania z martwego punktu.To nie jest zbyt popularna wersja na siłowniach, aczkolwiek bardzo pomaga w samodzielnym wykonywaniu ćwiczenia. Jak to zrobić? Podłóż ławeczkę pod drążek i na niej klęknij.Następnie zlap [...]

[...] za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, Marek Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-23 18:59:57

[...] na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, Marek Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-23 18:59:57 To słuszna uwaga. Warto dodać,iż większość początkujących ma słabą mobilność [...]

[...] na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, Marek Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-23 18:59:57 To słuszna uwaga. Warto dodać,iż większość początkujących ma słabą mobilność [...]

[...] na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, Marek Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-23 18:59:57 To słuszna uwaga. Warto dodać,iż większość początkujących ma słabą mobilność [...]

[...] Mam duży problem z przysiadami. Gdy próbuję je wykonywać 'na sucho' to bardzo szybko tracę równowagę, zatem podkładki będą chyba koniecznością. Mimo to uważam, że moje nogi są bardzo słabe i nie wiem, czy nie będzie to zbyt duży problem podczas treningu z wolnymi ciężarami. Jakaś rada? Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-05-29 17:25:30

[...] wykonywać 'na sucho' to bardzo szybko tracę równowagę, zatem podkładki będą chyba koniecznością. Mimo to uważam, że moje nogi są bardzo słabe i nie wiem, czy nie będzie to zbyt duży problem podczas treningu z wolnymi ciężarami. Jakaś rada? Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-05-29 17:25:30 Zacznij od planu z etapu 2 i szlifuj technikę. Jeśli [...]