Panie , panowie otoz wysilki chyba nie poszly az tak na marne widze ze nasz kolega powoli , nie do konca bo nie do konca i moze zbyt doslownie ale zaczyna czaic przekaz naszych wypowiedzi ;] ty, moze jeszcze chodzisz po ulicy w piastkowkach co ?? no mam nadzieje ze nie ;p a co do filmiku to byl kiedys hicior XD swoja droga bardzo efektowne [...]
[...] sztange. Pasa nie używam. Diety nie mam. Staram się jeść w miarę zdrowo. Poczytałem podwieszone tematy na forum. Nie mam co układać diety i wstawiać tu na forum. Po pierwsze zbyt krótko tym się zajmuję, a po drugie szybko by mi się znudziła. Staram się kombinować coś, korzystam z kuchni sfd. Szukam czegoś innego niż placka owsianego na [...]
Witam wszystkich, pewnie macie takich tematów sporo zbyt, chciałabym i ja przymierzyć się do redukcji. No cóż... Nie wiem czy to się uda, czy nie zaprzepaściłam wszystkiego błędami w młodości... Mam 34 lata, jako nastolatka zbyt mocno się zaokrągliłam i zaczęłam się odchudzać. Głupimi, typowymi dla nastolatek sposobami. Az do okresu studiów okresy [...]
[...] nie atakuje lodówki i nie głodzę się potem "za karę". Taki normalny dzień, kiedy dzieci jedzą obiad w przedszkolu i idę na łatwiznę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/195a5a0b4bb14611b93755fa36d7b667.png Zapomniałam dodać, że zbyt mało pije wody i innych płynów. Jak się pilnuje, to wychodzi ok.1,5 litra. Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-21 13:20:10
wzdęcia gazy mogą być objawem nietolerancji pokarmowej, uczulenia, zbyt szybkiego jedzenia, niedokładnego przeżuwania, "połykania powietrza", zbytniego rozgotowania. Spróbuj jeść powoli, dokładnie, nie rozgotowywać, ewentualnie zmień warzywa na takie przy których nie ma wzdęć metodą prób i błędów.
Uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz dlaczego nie jeść. Co jesz przed treningiem? Mozesz 30min przed spozyc gainera jeżeli ci sie lepiej bedzie cwiczylo, poza tym nie mozesz zaczac treningu 30-60min wczesniej? Wklej swój trening, często błędem przy FBW jest zbyt duża intensywność. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-21 14:14:02
[...] taka w czerwonym opakowaniu ) - Taurine 900 od firmy trec - Wita-Min Sport zastanawiałem się jeszcze nad jakimś białkiem, ale prosze o Wasza pomoc. Jestem uczniem i nie mam zbyt wiele funduszy ani czasu na ich zarobek. Wiec chcialbym sobie odpuscic kupowanie rzeczy, które będą nie do konca potrzebne i nie beda dawały dobrych wyników a kupowac [...]
Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście,
Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście.
[...] sałatki jako sos dodawałam gęsty jogurt grecki, teraz zostało mi wpychanie w siebie sałatki bez 'sosu'. Efektu jojo zdecydowanie nie chce, mimo tego że jestem młoda, to już zbyt długo to wszystko (moje nadprogramowe kg i nieradzenie sobie z nimi) trwa. Po prostu martwi mnie, że te efekty są takie mizerne. Tyle czasu spędzam w kuchni (jak nigdy, [...]
Patrzenie w sufit na pewno, ale być może leży to w zbyt niskim ustawieniu sztangi, ja musiałem sobie podwyższyć podstawkami, bo też podwijałem dupe. Na górę mam prosty sposób - spinam na maksa plecy gdy stoję przed sztangą, potem ją chwytem ale już na spiętych;-)
[...] wiem na łapę z 30kg, problem w tym że chciałbym dojść do tego by zrobić dużą masę i zwiększyć siłę, a co do sumpli dużo mi po prostu zostało już wcześniej. Do diety nie mam zbyt pojęcia jak ją robić z tym problem że mi się odkłada tłuszcz na brzuchu i na noc jem bardziej lekkie posiłki nie wiem serki wiejskie tuńczyk sałatki z tuny w porach 22 [...]
plan sie zmienia jeśli przestaje dawać nam korzyści zbyt czeste zmiany mogą prowadzić do stagnacji . areoby czy hit - wybór należy do ciebie , jeśli chcesz pomocy z planem załóż temat wypełnij ankiete bo to nie jest temat na pojedyncze pytania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miare ok, nie lacz hantli, bo tracisz napiecie miesniowe, przenoszenie- duzo nad technika pracuj i wyglada na to , ze powinienes ciezar wyregulowac. W kazdym z robionych przez Cb cwiczen jest zbyt krotki negatyw(powinien byc mniej wiecej 2 razy dluzszy niz pozytyw), a jest on najlepszym bodzcem dla wzrostu miesni. Długa droga przed Tb :-))
Wiec jesli sie bede dobrze odżywiał i nie mam zbyt wiele póki co pieniedzy na odżywki to sobie odpuscic? Czy może przyjmować np połowe tego co powienienem? Bo juz nie wiem co robic. Mialem w planach bialko i bcaa od activlabu. Czy bez tego rownie dobrze pojdzie zwiekszenie masy i zyskanie sily? Bo jestem troche zielony w tych sprawach i nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Technika leży kompletnie. Weź sobie zmniejsz ten ciężar żebyś nie musiał tak nim zarzucać. Wyciskanie - źle. Za szybko, zbyt szybkie opuszczanie, ba - nawet nie opuszczanie tylko spuszczenie sztangi do klatki. Martwy i wiosłowanie - dobra droga do zepsucia kręgosłupa. Musisz mieć proste plecy i robić to PO-WO-LI. Dokładne ruchy, przyciąganie [...]
[...] że w MC kot i pracuje grzbietem, to nie ważne na jakim obciążeniu czy na 40kg, czy na 75kg. I trochę mnie to denerwuje... Patrzenie w sufit na pewno, ale być może leży to w zbyt niskim ustawieniu sztangi, ja musiałem sobie podwyższyć podstawkami, bo też podwijałem dupe. Na górę mam prosty sposób - spinam na maksa plecy gdy stoję przed sztangą, [...]
1,5 miesiaca. Problem z tym ze nie jestem w stanie dowalic chocby na barki zolnierskim 5x5, ani robic bicepsu 1 cw (podciaganie w waskim uchwycie). Nie pozwala mi na to zbyt mala ilosc powt ktore moge wykonac. Masz jakis pomysl? Czy mozna jakos edytowac program do swoich potrzeb? Z MC idzie mi bardzo ciezko poniewaz przy zejsciu w dol zbyt szybko [...]
kolano z wyskoku w samoobronie?
