[...] (mam zaburzenia odżywiania) mogę Ci zaproponować picie nutridrinków, mają one dużo składników odżywczych, białka, tłuszczy, witamin, których z pewnością masz teraz zbyt mało. jeden taki ma 300 kcal, ja piłam je jak byłam w szpitalu mi ogółem nie smakowały, ale może to przez to, ze piłam neutralne, ale są też smakowe. i dołącz je, do [...]
[...] gdy mogę leżeć i umierać jak po świętach u babci) i będę to podnosić, ale baaardzo powoli. Do tego czasu nie będę prowadzić dziennika online, bo to z założenia zła dieta, zbyt nisko kaloryczna i nie chcemy, żeby nowe piętnastki przez przypadek podpatrzyły, że któraś z ladies ma niskokaloryczną i jeszcze nikt jej na stosie nie spalił. A ja po [...]
[...] Chętnie ćwiczyłbym fbw rozpisane przez spaitera, ale z kilkoma zmianami . Pierwsza i najważniejsza- wywalamy MC i zastępujemy innym ćwiczeniem, bo uważam że jest zbyt trudny do wykonania poprawnie technicznie. Druga- zastępujemy czymś pompki na poręczach w wersji na klatkę, bo mi wychodzi to samo ćwiczenie co na triceps, a nie ma [...]
[...] przy pierwszym poziomie po czym zmniejszać długość przerwy. Widzisz to nie chodzi o to aby skończyć poziom I przy wynikach 3(6)*20 ale 3(6)*40. Co więcej chyba pokładasz zbyt dużą wiarę w możliwości przeciętnego Kowalskiego dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy [...]
Witam, na początek kilka słów o sobie: wiek: 29 lat waga: 89kg wzrost: 183cm Trenuję kolarstwo górskie. Trening ok. 90 min dziennie. Jakoś ostatnio zbyt dużo pracy i mało treningów i obrosłem. Normalna moja waga, tak przy zachowaniu pełni sił to ok. 80 kg. Chciałbym dietę oprzeć na produktach na niskim IG. Zapotrzebowanie na kcal, aby gubić [...]
[...] przy pierwszym poziomie po czym zmniejszać długość przerwy. Widzisz to nie chodzi o to aby skończyć poziom I przy wynikach 3(6)*20 ale 3(6)*40. Co więcej chyba pokładasz zbyt dużą wiarę w możliwości przeciętnego Kowalskiego dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy [...]
[...] motoryke i koordynacje do kupy. Uwazam tez ze przeliczniki procentowe w przypadku osob poczatkujacych nie zdadza egzaminu zupelnie, z tego wzgledu ze beda zbyt bardzo rozchwiane proporcje silowe to tez nie ma sensu powolywac sie na zadne procenty, ktos ma maksa 100kg to 2,5% co trening to istotnie jest 2,5kg taka zdrowa [...]
Koleżanka miała podobny problem U Ciebie nie widać zbyt dużej różnicy, tak jak poprzednicy piszą: powinieneś ćwiczyć hantlami, dzięki czemu z czasem różnica może się zniwelować :). Ale nie ma się czym denerwować :D
[...] mięśniowej układając swój plan treningowy i ustalając priorytety w moim przypadku:nogi,bicepsy i tricepsy, chcąc ćwiczyć nie więcej niż 4 razy w tygodniu nie pozostawało mi zbyt wiele opcji na to żeby inaczej rozłożyć partie mięśniowe dlatego zacząłem trenować systemem. 1 dzień treningowy:Klatka/ Barki 2 dzień treningowy:Nogi 3 dzień [...]
[...] miałem, ale w tej chwili mam 17 i 183cm wzrostu jak dla mnie to jest mało no ale jak kto lubi szczerze mówiąc nie spotkałem się z osobą, która ma poniżej 195cm i narzeka na zbyt wysoki wzrost. Wątpię już że urosnę bo od 2 lat stoję w miejscu ale dałbym dużo za te 190cm ale to tylko moja opinia. W sumie jestem ciekaw czy zahamowało to mój wzrost. [...]
3 razy w tygodniu w dni nietreningowe robię interwały biegowe. Jak to połączyć z fbw żeby nie było zbyt dużego obciążenia dla nóg? Interwały są priorytetem, bo redukuję. Jednak fbw bez przysiadów nie ma sensu. Robić 2x serie przysiadów + 2x martwy ciąg? Łydki też robić czy w ogóle odpuścić?
hamując apetyt, mogą nie byc na masie zbyt użyteczne. chyba, że tak czy siak, bedziesz "wpychał" w siebie planowo żarcie :) ja brałam na porcje 35mg 1,3d i też nie czułam co to apetyt...ale bylam na redukcji
[...] WYOBRAZNI TROJWYMIAROWEJ , FILMIK NIE BYL KRECONY OD BOKU TYLKO OD PRZODO-BOKU Po trzecie bazujemy na maksach, maks rzedu wioslo=przysiadowi nie da sie uzyskac z łokciami zbyt daleko poza plecami ostatnia uwaga, jesli nie mozesz zatrzymac sztangi na krotką pauzę kiedy dotyka ona podbrzusza to znak ze ciężar może być nieco za duzy lub ze łokcie [...]
Tak wygląda mój plan. Z tym że aerobów nie robie w domu mimo że mam rowerek. Jeżdże normalnie na prawdziwym rowerze gdyż jest to dużo przyjemniejsze. Myśle że ćwiczeń na brzuch jest zbyt mało (najwięcej tłuszczu mam w okolicach brzucha).
TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ - ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Partie nie są cwiczone zbyt rzadko, ponieważ każde wykonywane są 2x w tygodniu, jest czas na stymulancję mięśni. TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ -WYKONUJESZ W NIM "PIRAMIDKĘ". W swoim treningu wykonuję piramidkę, która nie przemęczy mięśni na [...]
[...] dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa. Na podstawie: Christian Thibaudeau, Anthony Roberts ”Dr Jekyll and Mr Hyde – Body [...]
[...] dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa. Na podstawie: Christian Thibaudeau, Anthony Roberts ”Dr Jekyll and Mr Hyde – Body [...]
Po pierwsze-jest temat o 5/3/1 i tam zadawaj pytania. dzień drugi-jest zbyt przeładowany, za dużo obciążania barków-nie dasz rady zrobić WL w dniu trzecim wiosło przerzuć na pon,drążek na pt. Martwy ciąg na powtórzenia z takimi ciężarami ryje prostowniki na maksa Pin pressy z dead stopa-również ryją niemiłosiernie barki-ja bym robił je raczej na [...]
[...] dokonają moderatorzy działu "Odżywki i Suplementy". 5. Autorzy prac zrzekają się praw autorskich na korzyść sfd. 6. W przypadku braku zainteresowania konkursem, badź tez zbyt niskiego poziomu nadesłanych prac zastrzegamy sobie możliwośc nie przyznania nagrody w ogóle, badź wyróżnienie mniejszej ilości forumowiczow niż zakłada konkurs. 7. [...]
Blokada psychiczna.
