[...] mechanizmy neutralizujące ROS, a z drugiej wstrzymywany zostaje napływ substratów energetycznych sprzyjających ich powstawaniu. Jak zadziałać by komórki nie otrzymywały zbyt dużo substratów energetycznych? Proste - trzeba sprawić by nie reagowały z taką swadą na sygnały wysyłane przez insulinę. Warto zdać sobie sprawę, że wzrost stężenia [...]
Munzer coś wiedział na ten temat: "Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym". Abstrah**ąc od tego jak skończył myślę, że jest to konkret. Ja naprawdę nie wiem ile zamierzam cykli zrobić? Nie wiem ile będę żył, ile będę miał chęć trenować... nic nie wiem. Ale jedno wiem, że fajny wypas sobie wymyśliłem. Za 4 tygodnie Deca/Meta/Wino, a od [...]
[...] Na szczęście bardzo mało osób może sobie pozwolić na taki kosztowny cykl. Jeśli już musicie brać, bierzcie z głową, nie zabijajcie się tak jak Andreas Munzer. Nie miał racji mówiąc, iż życie jest zbyt krótkie, aby być małym - życie jest na tyle długie, że każdy może stać się wielki, nawet bez koksów, to tylko kwesta czasu i samozaparcia..."
[...] nóg w leżeniu - 3 x 10 po 15 kg Podciąganie sztangi do brody - z tym dopiero zaczynam, zrobiłam może ze trzy razy. 3 x 8 po 8 kg. Chciałabym uwydatnić barki, na razie są zbyt okrągłe Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - w sensie leżę do góry nogami 3x 10-12. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - tak samo 3 serie 8-13 kilo Dodatkowo jakieś [...]
Odpowiem na twoje pytania na bazie moich doświadczeń, ale niech wypowiedzą się jeszcze znawcy tematu: 1. 5kg powinno przybrać się w czase 1,5-2,5 miesięcy (zbyt szybki przyrost masy po pierwsze odłoży się głównie jako tłuszczyk, po drugie Rozstępy) 2. NIE!!!, na początku to nawet niewskazane, twój organizm musi przyzwyczaić się do odpowiedniej [...]
[...] gryf- 165cm i 2 hantle, ciezar to 200kg. Na silowni jest wyciag, hack maszyna, rozmaite przyzady do cwiczen plecow. 5. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. 6. ogolnie zadnej diety nie stosowalem, po prostu staralem sie nie jesc zbyt tlustych rzeczy. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj
Kazdy ma swoje zdanie i pewnie wielu inaczej by ulozylo ten ranking te rankingi to nie nalzey traktowac zbyt powaznie choc moim zdaniem ta 10 prawie dobrze ulozona kilka korekt bym wprowdzaił jak kazdy pewnie
[...] i trochę mi się rozjaśniło, ale czy mógłbym prosić kogoś o ułożenie 1 dnia "zdrowej diety" abym miał pewien pogląd jak to powinno wyglądać w praktyce ? Chciałbym też zaznaczyć, mimo iż w mojej diecie nie ma zbyt wielu kalorii jak już zdążyliście zauważyć, to jednak odkąd ją stosuję wcale nie czuję się głodny ; ) Czy to normalne ?
[...] wyskok)I mam nadzieję, że jakoś mi to wyjdzie w najbliższym czasie... Jak narazie postawiłem sobie granicę czasową do 2 połowy maja (mam nadzieję że nie wymagam od siebie zbyt wiele). I mam jeszcze pytanko do Ciebie: Ile razy w tygodniu i po ile ćwiczysz, gdzie ćwiczysz, jak przebiega twój trening(prosiłbym o jak największe zobrazowanie) i czy [...]
Hehe a ja jeszcze nie wyrosłem z salt - jeszcze się uczę - choć nie mam teraz ostatnio na to zbyt dużo czasu - szkoła Chętnie zobaczę różne inne siłowe figury
[...] co nas wszystkich interesuje ) wie, że bez wyrobienia sobie podstaw, czyli : postawy, rozciagniecia, sily, przyzwyczajenia ciala(umysłu) do danego ruchu, nie osiagnie sie zbyt wiele.. co najwyzej zniecheci sie po kilku treningach albo wyladauje na OIOM-IE. Dobrze, ze istnieje takie forum, pamiętam sam jak sięgałem po porady dwa lata temu ale [...]
Witaj Rhea! Fajnie, że odświerzyłeś topic, bo chyba dawno nikt tu nie zaglądał . Chyba każdy jest zbyt zajęty ćwiczeniem, by przeszukiwać forum w poszukiwaniu nowych odpowiedzi . Filmiki bardzo fajne - bardzo dobra technika i wyskok też niczego sobie . Masz jakiegoś trenera, czy tylko z kumplem/kumplami ćwiczysz? Napisz coś ... Chyba z tydzień [...]
HST z tego co czytałem jest dość skomplikowany, zbyt skomplikowany jak na mnie. Spróbuję ćwiczyć bez żadnych schematów bo z tego co widzę to one nie dają mi żadnych rezultatów. Spróbuję tak jak napisałem wyżej rozbić ten trening, żeby każdą serię wykorzystać maksymalnie, a nie tak jak w przypadku jednego treningu na tydzień, gdzie muszę w dwóch [...]
[...] nie mam mozliwosci chodzenia na capo itp no ale chcialbym sie nauczyc wszytskich tych ewolucji..albo przynajmniej czesc...nie ktorych nauczylem sie sam tzn tych co nie sa zbyt wymagajace i ryzykowane( gwiazde stanie na rekach chodzenie na nich oraz przezut do przodu) na wf salto w przod zrobie ale na wyskoczni.. i teraz pytanko czy lepiej [...]
najlepiej do endokrynologa , ale pamietaj tez ze granice normy sa ogolnie przyjete a jednak kazdy jest inny , wiec jezeli nie jest zbyt przekroczona to raczej sie ciesz , dziewczyny beda zadowolone;] , a co do zmniejszania to mozesz przestac chodzic na silke ;] , trening oporowy wzmaga produkcje testa;]
[...] masę mięśniową niekoniecznie, chociaż to pewnie dlatego, że nigdy nie robiłem typowo "masy". zawsze robiłem split z progresją ciężaru, rosło i to i to; nie miałem zbyt dużej wiedzy. Robiłem jeden cykl na samym monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już był stack + pompa + bcaa + gainer [...]
Plan jest mało istotny, ale ja w życiu nie robiłem FBW, więc chciałbym znać jakikolwiek, od którego mogę zacząć... Białko jest 2,0 - 2,5g na kg zawsze. Może przez zbyt intensywne aeroby / hitt te spadki siły/masy mięsniowej; ale już nic nie eksperymentuje bo i tak zaraz redukcje kończę. Troszke mniejszą intensywność zapodam ewentualnie.
odświeżam bo ostatnio pada wiele pytań na temat odblokowania i wiele "porad" wziętych z sufitu. powinniście go znów podwiesić bo tematyka jest stale aktualna a jak widać towarzystwo jest zbyt leniwe aby poszukać. Kingsajz dla każdego!!
Myślisz, że nie zacznę tyć zbyt szybko? :) A trening ile razy w tygodniu wykonywać (robię FBW, nie wiem czy to dobrze)? 3 razy wystarczy i po tym jakieś cardio? Boję się, że zacznę rosnąć i puchnąć jak podbiję kalorie i zacznę ćwiczyć regularnie :)
GET BIG OR DIE TRYIN' !!!
