klata + tri to dobre polaczenie ... sam tak robie :F problem tkwi w tych ciezarach , mysle ze powinienes cos zrobic zeby zmieniszyc obciazenie , nie od razu sie wycsika 100 kg .... jak bedziesz pakowal zbyt ciezkimi ciezarami i nie bedziesz umial zrobic normalnych powtorzen to heh to raczej zla opcja :)
j/w również wydaje mi się ze trening 2 x partia w tyg jest zbyt ostry jak na twoj staż. Spróbuj trenować każda partię raz w tyg napewno odzczujesz początkowo spadek siły ale szybko go odzyskasz. Proponuje cos takiego jezeli zalezy ci na cwiczeniu 5 dni w tyg 1 Wyciskanie na ławeczce prostej 2 Wyciskanie na ławeczce Skosem w dół 3 Wyciskanie [...]
o co im chodzi, oto by nie uszkadzac dodatkowo watroby %)? to chyba zbyt oczywiste, pozatym wynika z tego ze nie przewidzieli zastosowania jakie my uskuteczniamy.
Nie wiem jarviz czy za mało, podaj mi ile straciłeś w tym mięśni i przy jakim %bf, to wtedy Ci odpowiem. Jednak przy takiej kaloryczności diety (zbyt małej w stosunku do aktywności) najprawdopodoniej Twoje dalsze zrzucanie kilogramów w najbliższym czasie będzie coraz mniej efektywne.
[...] majacy zadnej ambicji i checi "walki"" swiete slowa panie Marku. ale chcialem dodac ze odnosza sie nie tylko do kulturystyki moze moja wypowiedz nie wnosi zbyt wiele do tematu ale kiedys uprawialem kolarstwo. razem z kolega trenowalismy dosc intensywnie. on byl zawsze o krok do przodu pomimo ze ja narawde intensywnie i z glowa [...]
Nie trenuję nic ponieważ, w moim mieście nie ma za bardzo co trenować. Zresztą ja nie jestem zbyt gibki, nie koepie wysoko, ale na wyskości jąder kompnąć potrafię, z stąd zaiteresowała mnie Krav Maga, jednak to forum mnie do niej troche zniechęciło. A podobno niedługo ma powstać sekcja gdzie będą m.in uczyć combatu i chciałem się troche w tym [...]
Zresztą ja nie jestem zbyt gibki, nie koepie wysoko, ale na wyskości jąder kompnąć potrafię, Bez gibkości niewiele zdziałasz. Trenuje mało kontaktowy styl-ale nawet tu szybkość , koordynacja i zwinność to podstawa. Jesli sądzisz, że bez tych cech nauczysz sie bronic-jestes w błędzie. Nie ma drogi na skróty-czyli samoobrony dla niezbyt sprawnych [...]
[...] sie pogodzić (sprzedawcy itak dalej) ze kończy sie walenie w ch.ja z cenami , marzami po 100% - hurtowa cena białek wiekszosci firm za 1 kg nie odbiega od ceny Ostrowii zbyt duzo. A smaki i witaminy ktore sie dodaje to drugorzedna sprawa i dobry ziemniak smakuje nawet sam dobrze a sol i pieprz czy masło to mozna dodawac osobno. Bez napinki [...]
Nie robie nóg bo zbyt szybko mi rosną w szerz, a już są dosyć szerokie i później mam problem z ciuchami. A co do dni to nie dam rady zmienić, bo tylko te dni mogę przeznaczyć na treningi (cięzkie życie studenta, a do tego dziewczyna marudzi, że za mało czasu spędzamy razem i weekendy są dla niej).
[...] Norris. W 1979 roku Chuck Norris został pierwszym Murzynem, który wygrał maraton nowojorski. Chuck obiecał nie prać więcej swoich wranglerów w oceanie... Tsunami pochłonęło zbyt wiele ofiar. Chuck Norris kiedyś przypadkiem posłyszał, że nie można przekroczyć prędkości światła bo coś dziwnego dzieje się z czasem. Postanowił sam sprawdzić jak to [...]
zabieg laserem to jest mniej wiecej to samo co peeling chemiczny, tylko tutaj zamiast kwasow jest laser ale efekt ten sam - spalenie naskorka. u mnie w gdansku kosztuje 100zl. tydzien masz ryj caly czerwony potem wraca do normy. noi nie mozesz miec zbyt wielu ropnych krost . pozdro
[...] tylko o to żeby nie spalić za bardzo mięśni. kiedyś jak trenowałem karate miałem wyrzeźbione ciało ale byłem dosyć chudy. teraz chodzi mi o atletyczną budowe, nie chce być zbyt chudy. w jaki sposób powinienem ćwiczyć na siłce? może np: 1dzień - klata, bic, barki, łydki. 2dzień - plecy tric, nogi, przedramiona. każda z parti po dwa ćwiczenia [...]
za 1000 zl zbyt wiele nie nakupujesz, tymbardziej jesli mialby to byc nowy sprzet. Polecam sprzecik firmy HES. Podstawa to stabilna lawka z regulacja kata, do tego sztanga + pare kg obciazenia :). Powinienes takze posiadac jakies hantle, przydatny jest rowniez drazek. No i w tym momencie koncza sie twoje zasoby finansowe. Jelsi kupowalbys uzywany [...]
skladowo to wyglad kompletnie a diuretyki sa pewnie rosline wiec nie boj sie o utrate zbyt wielu elektrolitow,koffa jaki pobudzacze pwoiny wplynac poztywnei na wyniki sporotwe,sam sie przystawiam do sotoswania animal cuts
to całkiem respect.ja też nie miałem okazji jeść zbyt wielu supli z powodów finansowych.nie ćiwcze długo(jakieś 4 lata) ale jak widzę, że ludzie z max 6 miesięcznym stażem( i już "eksperci" ) jedli więcej,to jakoś śmiać mi się chce.a ty widzę, doszedłeś do wszystkiego ciężką pracą.jeszcze raz brawo. powodzenia na zawodach i wogóle.
[...] sekcja Combat56 to musi byc sala , plakaty na mieście / jesli przeznaczona sekcja jest dla cywili /, jesli dla mundurowych to nabór wyglada inaczej, poza tym c-56 jest przeznaczony dla osób pełnoletnich które ukończyły juz 18 lat, nie powinno sie uczyc modszych tego systemu z powodu zbyt duzej brutanosci technik lub ich konsekwencji prawnych.
[...] i po przejsciu przez mikrocykl 15 zaczołem robic mikrocykl 10 odliczajc od makasa po 5 procent na kazdy z 6 treningow i po 2 pierwszych treningach czułem ze obcizenie jest zbyt małem wiec zalozyłem sobie swoj maks na uginanie ramoin i bez problemu wykonałem 10 powtorezn z duzym zapasem siły przy innych cw było podobnie czy w okresie 15 mogła [...]
sorki ze spytam co to mc ? martwy ciag ? :> durne pytanie ale niejestem zbyt poinformowany :D ok poprawilem plan i zrobie tak jak mowicie mniejsza ilosc powtorzen: 1. przysiad / mc na zmiane (2 serie) 2. wyciskanie poziom (2 serie) 3. drazek i wioslowanie(2 serie) drazek pierwszy 4. wyciskanie zolnierskie (1 seria) sprzed glowy 6. uninanie ze [...]
Wydaje mi się, że przesadzasz... O3 i ZMA bym wywalił, z Carbo lub Dextrozy wybrałbym jedno. Jesteś widać bardzo zaangażowany, ale podchodzisz do tego chyba zbyt profesjonalnie. Co ma swoje plusy i minusy. Ja bym brał tak: DT - rano 5g krety+Dextroza lub Carbo - przed treninegiem lub po 5g krety+Dextroza lub Carbo <- mono wydaje mi się, że [...]
Zakłady Bukmacherskie (II)
