[...] sensu, to jego sprawa. Przykro mi Sajlas, ale to co cwiczysz w systemie seminaryjnym, bo tak to sie nazywa, musisz potem powtarzac na codzien. Inaczej taki trening nie daje zbyt wiele. To raz, dwa to porownywanie zolnierzy z fajterami nie ma najmniejszego sensu gdyz sa to zupelnie inne swiaty. Fajter nie ma zaiwaniac bo bezdrozacj z karabinem w [...]
[...] Po wielu latach treningu wszyscy (prawie wszyscy) sportowcy mają dolegliwości ze strony nadwyrężanego organizmu (chociaż mają do pomocy specjalistyczną odnowę biologiczną w czasie sezonu i po sezonie startów. Kulturystyka lat 60-tych w Polsce w obecnym czasie (mam na myśli zawody) zajmowałaby za dużo czasu! Obecnie zawody już trwają zbyt długo!
[...] pomyślałem że się dobiję ... * z drugiej strony mam pewien układ z druga połówką - cały tydzień sam sobie gotuje, jem co chce a w niedziele sa luzniejsze, niestety czasami zbyt luźne ... co do diety to raczej nie ma z czego ciąć ... kcal mało węgla mało - a może aż za mało ? @@-) bo z jednej strony niskie węgle są ok, leci ładnie - z drugiej [...]
[...] WW / T reszta do 2000 kcal zobaczymy, druga sprawa że jesem bardzo niecierpliwy (czasami) i po tygodniu diety i 2 treningach chciałbym wyglądać jak młody buk, niestety po nastu latach na domowych obiadkach, słodyczach, niewielkiej aktywności wygląda to jak wygląda / stąd też może zbyt częsta zmiana strategii - ale nie poddaję się / na razie :-P
ja bym celował w zbyt duzą wagę w okresach gdy ważę duzo za dużo nawet nie muszę biegać,a szybszy marsz powoduje straszne pieczenie piszczeli nie wiem czy masz tak samo,ale to nie ból a tak jakby 'pompa' na piszczelach
[...] to troche powyzej kostek do wysokosci polowy lydki od wewnetrznej strony z przodu :-) ból pojawia sie przy bieganiu, a na drugi dzien to i przy chodzeniu ja bym celował w zbyt duzą wagę w okresach gdy ważę duzo za dużo nawet nie muszę biegać,a szybszy marsz powoduje straszne pieczenie piszczeli nie wiem czy masz tak samo,ale to nie ból a tak [...]
[...] KOMENTARZ: miałbyć całkowity luuuz po niedzielnym długim bieganiu ale troche mnie nosiło i wyszedłem pobiegac bieg spokojny na pilnowanie tetna, kilka razy przejscie do marszu ze wzgledu na zbyt wysokie tetno - po uspokojeniu powrót do spokojego biegu HR zone 112 - 153 HR śr 142 Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-15 06:54:40
MIcha 100%. Trochę słabe śniadanie, bo zostawiłem zbyt dużo "wolnego" na cheamleta. Liczyłem po 60g słodkości, a wyszło ~40. Stąd trochę mało. Micha to co widać, bez żadnych dodatków. Miałem zjeść rożka francuskiego, ale nie miałem chcicy. Leży teraz koło mnie i świruje w moją stronę. Może opitolę do kawy :) Trening: Jednak nogi zamiast pleców. [...]
[...] małe kg 2 tydzień 10x średnie kg 3 tydzień 5x duże kg Jedyna stała to drążek - zawsze na maksa :) Plan się sprawdził. Organizm fajnie reagował na zmiany treningu i nie było zbyt dużej adaptacji. Obecnie został tydzień siłowy i pogłębię trochę deficyt kaloryczny (zrzucę jakieś 200/400kcal - pomyślę) i wchodzę na nowy plan, obwodówka. Dopalę fat [...]
Jak odejmiesz 50% i dodasz 50% to będziesz jadł tyle samo czyli waga nie będzie spadać bo masz nadwyżkę kaloryczną, żeby spalać tkankę tłuszczową musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Tak, zbyt szybka utrata wagi przyczyni się również do strat mięśniowych
[...] obniżyc wydatki kaloryczne. Dlatego zazwyczaj w takich przypadkach przy zwiekszaniu spożycia kalorii zaleca sie wprowadzanie cwiczeń aerobowych. Nie moga byc to ćwiczenia zbyt forsowne. Najbardziej polecaną formą na początek są marsze. Jeżeli chodzi o dietę, jej kalorycznosć warto zwiekszac przede wszystkim poprzez większe spożycie białka [...]
[...] samym mozna zjesc wiecej, zapelnic zoladek oraz uzupelnic skladniki odzywcze.Wieksza ilosc bialka sprzyja takze nizszemu poziomowi seretoniny i lepszemu samopoczuciu, jednak zbyt duza ilosc moze nawet oslabic zdolnosci psychiczne.(np. uposledznie transportu ketokwasow i glukozy do mozgu lub powstawanie blednych transmiterow ;) ) Zas zwiekszanie [...]
[...] z energetycznością, grozi wzrostem wagi. Jest to wiec troche ryzykowne. Oczywiscie na wzrost tempa metabolizmu najefektywniej wpływa białko, ale z praktyki zauważyłem, że zbyt niski udział węglowodanów, nawet przy wysokiej podazy białka, wpływa trochę na pogorszenie składu ciała. Są to jakby moje spostrzeżenia i oczywiście nie do konca sie [...]
[...] 3x12 10kg Brzuch: 3x16powt. rzymska 2x16powt. drazek Uwagi: Trening trwal ok 70min. - jestem po redukcji wiec przyzwyczailem sie do krotkich przerw xD A ze ciezary nie byly zbyt duze nie bylo potrzeby na dluzszy odpoczynek. Ale z takiego wyszedlem zalozenia - staly progres - z treningu na trening wieksze ciezary i wieksze przerwy. Plyometryki [...]
ta wiem xD Moze zaczalem od zbyt malych ciezarow bo czuje spory zapas, ale i tak lekkie zakwasy i zmeczenie miesni jest ;P Po tym treningu "masowym" walne trening na sile - na poprawe wyniku w wyciskaniu lezac bo strasznie oslablem na klacie.
[...] na trening wartosc ciężaru roboczego będzie się zmieniać wiec i te wartości procentowe będą ulegać zmianie lecz oczywiście zaokroglasz je w tych wcześniejszych seriach albo ich na początku wcale nie zmieniasz jeśli wartości jeszcze nie są zbyt duże... Mam nadzieje, że już wszystko jasne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-26 21:19:24
Powodów może być kilka.Zły dobór ciężarów,nieodpowiednia technika,zbyt długie przerwy między seriami itd. Zastanów się czy po treningu na biceps masz uczucie spompowania mięśnia. Jeśli nie to musisz znaleźć przyczynę. Pozdro
Dzięki za rady, zastosuję się i zobaczymy co będzie:) Fakt przysiad leży, wcześniej myślałem że "to zbyt niebezpieczne ćwiczenie" dla mnie, teraz już wiem więcej i nadrabiam zaległości. Pozdrawiam.
JESTEM CHETNY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! k***a spoznilem sie a tak mialem ochote przyj**ac prohormona %-) Ost k***a acta mnie zjadly zbyt pochlonolem sie walka z nimi nawet na manifestacjii bylem %-) no i moj profil na fejsie znalazl sie w jednym z artykulow w necie %-) Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-26 16:21:22
krav maga hm
