zbyt

[...] paseczek ? Tylko sobie smaku narobie. Taki paseczek (4 kosstki) to zjadam od tak bez zastanowienia raz na jakis czas, bez uszczerbku na wadze, ale cała czkolada to 500k, przydałoby sie cos z tym nadmiarem zrobić :P Skoro celem Twoich treningów jest możliwość zjedzenia tego co lubisz to ok. Tylko obserwuj czy aktywność nie jest zbyt niska.

Witam! Mam 24 lata 184cm wzrotu i waże 97kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem, aktualnie moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża. Od pewnego czasu chodzę na basen 3-4 razy w tyg, oraz biegam 3 x w tygodniu. W domu robię brzuszki, pompki i podciągam się na drążku. Z racji mojej pracy, która jest nieregularna, nocki, 24h zmiany, moje posiłki wyglądają [...]

niestety nie mam zbyt dużego budżetu. Zakupiłem już trochę sprzętu itd. Może jakbyś mógł mi znaleźć odpowiednią ławeczkę i nie drogą to byłbym wdzięczny ;) Tak do 3 stówek jeżeli da radę

[...] i tak bym nie był (%-)) to też teraz - jak napisałem - skupiłbym się na bieganiu (i może na rowerze i bardziej "aerobowych" formach aktywności). Dlaczego? Żeby na siłowni zbytnio nie obciążać kości, sadełka mniej to i łatwiej to nosić. No i ogólnie idzie lato to trzeba mieć kaloryfer (/-)). Swoją obecność na siłowni ograniczyłbym do jakiś 2-3 [...]

[...] że po prostu ciężar w niektórych ćwiczeniach, tj: ściaganie drażka, rozpiętki i wiosłowaniu sztangielką był nieadekwatny i i to jest kwestia techniki..:-{ I rzucanie się na zbyt głęboko wodę w niektórych ćwiczeniach. Czuję się coraz lepiej w swoim ciele, bardziej wyprostowana i ujędrniona, to na pewno. Lepiej się patrzy w lustro. Coś się dzieje, [...]

Ćwiczyłem splita z 2 miesiące, ale nie zauważyłem zbyt dużych efektów. Pomyślałem, że to może być jakieś przetrenowanie i chce przetestować FBW. W grudniu kończę 15 lat;)

[...] krótki okres czasu możemy spożywać duże ilości węglowodanów i jednocześnie spalać tłuszcz jako energie .Jedynie co może nam zaburzyć tą metaboliczną przewagę to spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu i słodyczy na ładowaniu. Czyli rozumiem z tego że tłuszcz spożywany podczas ładowania przeszkadza spalaniu tluszczu zapasowego. Wiemy ze podczas [...]

[...] to sporo, nawet inverted rows dosc szybko wyczerpuje nasz progres bo dośc szybko masa własna jest za małym obciążeniem. Podciąganie można robić dłużej,a jak nasza masa jest zbyt mała to można podwiesić cokolwiek,nawet zwykła butla z wodą na sznurku zda egzamin(przy wiośle cholernie cięzko o stabilną konstrukcję,że o odpowiednim ciężarze nie [...]

[...] ćwiczę tylko w domu bo nie mam czasu na siłownię gdyż mieszkam na obrzeżach miasta. Ćwiczę według filmiku na youtubie pt.: "Trening siłowy w domowych warunkach - bodybuilding at home" znalazłem go na SFD. A teraz dokładnie czego oczekuję w odpowiedzi: -jaki wybrać suplement (nie zbyt drogi) -jakie znacie dobre ćwiczenia na klatę Z góry dzięki

Najgorsze to są treningi nóg od razu po posiłku. U mnie nawet ta godzina to jest zbyt mały odstęp czasu... Wymioty to normalna sprawa jakby nie było.%-)

Właśnie tam jest chyba zbyt dużo kofeiny. Pozostaje activlab machine man fat burner, oraz trec thermo fat burner. W activlabie obawiam się o pikolinian chromu w dawce 200, bezpieczny jest on w tej dawce bo słyszałem coś, że jest rakotwórczy? W Trec-u jest chlorek chromu ale dawka większa bo 280.

Pokaż zdjęcie poglądowe, jeżeli masz rzeczywiście taki bf, to pnad 3000kcal może być zbyt dużą ilością. Twoje podejście średnio mi się podoba - ograniczenie warzyw to świetny sposób na wpędzenie się w niedobory i zakwaszenie organizmu, trening na siłowni i aeroby 5x w tyg to też średnio szczęślowy pomysł.

Większość cholesterolu i tak jest endogenna, ale objadanie się jajkami przez osoby które mają problem z cholesterolem nie wydaje się zbyt rozsądne. :-)

[...] jak inni to robią i małpowałem:) z czasem rozstałem się z podnoszeniem ciężarów, bo nie widziałem tam dla siebie miejsca - pokusa sięgnięcia w głąb kulturystyki była zbyt silna. Na początek robiłem FBW, bo się naczytałem w internecie, że to takie wspaniałe i cudowne... nie znałem umiaru i litości, moje ogólnorozwójki trwały 3-3,5h :) i to [...]

[...] nie czytam tego tematu, nie wiem co tam piszecie.. ale powinien być zamknięty albo usunięty, bo g**** się z tego zrobiło. Może kolejny temat będzie pod tytułem ,, Jak się burnejka wyciera '' bo jest zbyt duzy. Ludzie dajcie sobie spokój .. :-) pozdrawiam wszystkich ambitnych. Miłego dnia. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-05 17:23:56

[...] diety dalej będę starał się jeść 6 posiłków dziennie bo bez diety cały trening na masę mogę sobie pewnie wsadzić w ****, a jeżeli ktoś coś wie na temat dobrej diety (nie mam zbyt dużo kasy na dietę) to może mi coś o niej powie :) Na koniec mam pytania: Jeżeli ktoś w ogóle podejmie się napisania czy poprawy mojego treningu to czy - Koniecznie będę [...]

[...] diety dalej będę starał się jeść 6 posiłków dziennie bo bez diety cały trening na masę mogę sobie pewnie wsadzić w ****, a jeżeli ktoś coś wie na temat dobrej diety (nie mam zbyt dużo kasy na dietę) to może mi coś o niej powie :) Na koniec mam pytania: Jeżeli ktoś w ogóle podejmie się napisania czy poprawy mojego treningu to czy - Koniecznie będę [...]

[...] Dopiero od niedawna jestem w stanie wytrzymac 60 min na biezni ze stalym tempem 8km/h. Treningi koncza sie powrotem na czworaka. Obecna suplementacja (moze troche zbyt pochopnie i bardziej eksperymentalnie): - Przez pare tygodni WHEY 100 po treningu i do spania. Budzilem sie w 100% zregenerowany i gotowy na kolejny ciezki dzien. - [...]

Wyszło Ci ponad 3300 kcal aby utrzymać wagę, Ty dajesz 2400-1900 kcal i chcesz budować masę? To na redukcję nawet zbyt drastyczne obniżenie kalorii. Zdecyduj się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, [...]

Nie zmarnujesz jeżeli będziesz biegał odpowiednio (nie za dużo) i aby tempo nie było zbyt duże... Jak dla mnie lepiej rowerek jako areoby niż bieganie.