[...] split, z doborem parametrow, ilosci serii powt, intensywnosci do okreslonego celu i dopiero cos pisac. dla poczatkujacego bez wiekszego doswiadczenia polecasz gniota ze zbyt mala czestotliwoscia ktora w niczym mu nie pomoze a wrecz przeciwnie. to co napisales uwazasz za zmiany na trening typowo na sile? bo ja nie widze nawet jednego elementu [...]
[...] na wypicie WPC i siadac na rower? szczerze mowiac zastanawiam sie nad tym i nie wiem jak lepiej. to chyba tyle. jedzac tak organizm dobrze na wszystko reaguje, waga nie leci zbyt szybko, ale powolutki sobie leci, cm powoli obywa, miesnie sie poprawiaja zamiast spadac, wszystko jest ok. czekam na wskazowki. a propos kalorii wydaje sie jakby za [...]
[...] czy towarzyszą ci skoki ciśnienia, nadciśnienie, jak nie masz ciśnieniomierza zmierz sobie puls, od nieprawidłowego oddychania w głównej mierze mogą powstać zawroty, mroczki itp tu wystarczyła by zmiana samego oddychania, a ból głowy od diety, a szczególnie zbyt niskiej ilości kcal też występuje Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-08-02 17:09:15
Narazie by nie zapeszać i nie robić zbyt dużych kroków w przyszłość mam plan na sierpień, we wrześniu dam na wrzesień ;). SIERPIEŃ I tydzień 2xsiłka, 3xboks, 3xHIIT(8min 8x40:20), 1xaero 8km, 1xsprint (2x100m, 4x50m, 8x25m, 10x10m z nawrotem) II tydzień 2xsiłka, 3xboks, 3xHIIT(9min 9x40:20), 1xaero 9km, 1xsprint (2x100m, 4x50m, 8x25m, 10x10m z [...]
Narazie by nie zapeszać i nie robić zbyt dużych kroków w przyszłość mam plan na sierpień, we wrześniu dam na wrzesień ;). SIERPIEŃ I tydzień 2xsiłka, 3xboks, 3xHIIT(8min 8x40:20), 1xaero 8km, 1xsprint (2x100m, 4x50m, 8x25m, 10x10m z nawrotem) II tydzień 2xsiłka, 3xboks, 3xHIIT(9min 9x40:20), 1xaero 9km, 1xsprint (2x100m, 4x50m, 8x25m, 10x10m z [...]
[...] czasu powróciła mi chęć do treningów! (no i lato się zbliża tez oczywiście :) Nie bylem w Polsce od 2005 wiec z wielkim brzuchem nie pojadę! Ale jak już dodałem nie mam zbyt wiele czasu na treningi wiec od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć w domu, najpierw wii fit mojej ''ex'' 2-3 razy w tygodniu! bez śmiechu panowie ! a od prawie 3 miesięcy 1 [...]
a co ma urolog do tego?? "Urolog, lekarz, specjalista zajmujący się leczeniem chorób układu moczowo-płciowego. W przypadku mężczyzn dotyczy to m.in. leczenia stulejki, zbyt krótkiego wędzidełka, wad członka, zaburzeń prostaty (gruczołu krokowego), niektórych postaci impotencji, chęci poddania się obrzezaniu"
Czyli dajac miesniom czas na regeneracje, nie szarżujac z liczba cwiczen, serii i powtórzen. Jesli cwiczenie jest zbyt lekkie to dokladasz obciazenie a nie kolejna setke powtorzen lub sterujesz intensywnoscia przez zmniejszanie dlugosci odpoczynku miedzy seriami, cwiczeniami.
[...] serum wzmacniające Redical z Farmony- zawierają skoncentrowany wyciąg ze skrzypu polnego, są to kometyki pochodzenia naturalnego przez co nie pachną chemią i nie pienią się zbyt mocno.... ( szampon 300 ml ok. 10zł, serum wzmacniające 13zł) osobiście je stosuje i jestem zadowolony. Dodam tylko,że z genetycznego punktu widzenia wyłysienie mi nie [...]
[...] do myślenia ps eco sog ale i tak jesteś skreślony "Ja czytałam Różewicza i Nałkowską, Grudzińskiego, Borowskiego, coś tam jeszcze miałam. Heh ale ciężko się czyta, zbyt emocjonalnie czasem podchodzę do takiej literatury. " standard "A wiesz jak to jest, gdy masz dwa treningi dziennie, trwające jeden 1,5 h drugi ponad 2. Do [...]
Może faktycznie zbyt optymistycznie do tego podchodze :) ale znane są przypadki powrotu do zawodowego sportu po okresie 2-3 miesięcy. A co do zerwania to skoro zerwały dwie osoby to ja mogę być tym trzecim ryzyko zawsze jest nawet jak to tylko promil, co nie zmienia faktu że LARSA trudniej zerwać niż naturalny przeszczep. [...]
ćwiczę już nim od dłuższego czasu i się mięśnie przyzwyczajają. a zmieniam go głównie dlatego że intruktor powiedział, że jest zbyt ubogi, za mało serii i że przy tym splicie będa lepsze efekty. a co do efektów, trudno porównać, w poprzednim cyklu przytyłem około 3kg. a teraz doszła codzienna niemal koszykóka po 2h :) więc masa jest na zero [...]
[...] są jeszcze trzy tygodnie". Ci, co byli najszybsi na 100 m, nie mieli także problemów ze zwycięstwem na dwa razy dłuższym dystansie. Dariusz Kuć (AZS AWF Kraków) przy zbyt silnym wietrze (+2,3 m/s) uzyskał wynik 20,46, a Marika Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 23,59. Z trybun rywalizację obserwowało dwóch Marcinów - zeszłoroczny [...]
Pisać jak ktoś będzie startował do jakiejś SPWL w 2010 (o ile będzie nabór). Mi nie udało się dostać do WSOWL, ale może i dobrze bo oficer zbyt "aktywnej" roli nie odgrywa w armii. ;) Pozdro Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2009-08-02 22:20:27
W planie A masy MC pryz którym nogi też pracują, to wystarczy. Po dobrze zrobionym MC spada wydajność tak bardzo, że dokładanie siadów jest IMO zbyt ryzykowne (kontuzje itp). A jeśli chodzi o bary przed bicem/tricem to tylko w planie B. W planie A masz wyciskanie w którym pracują barki i po tym robiąc bicek dajesz im trochę odpocząć.
[...] mialem na mysli bialko niepelnowartosciowe. Bardzo interesuje mnie ten temat, bo to troche meczace dodawac do kazdego posilku bialko pelnowartosciowe(krotko mowiac,zbyt duzo pierdzielenia sie). Nie jest bardziej wazne dzienne spozycie bialka pelnowartosciowego? Zalozmy, ze w diecie mam taki stosunek bialka: 70%-pelnowartosciowe, [...]
Kazio język Polski trudny język ? 13 latka nie powinna stosować karkołomnych i restrykcyjnych diet czy też zbyt ciężkich treningów, ja proponuje coś na kształt 10 przykazań to przynajmniej zdrowe nawyki żywieniowe wyrobi
oj coś się zaczyna robić chora sytuacja na forum.. coraz więcej widzę osób poniżej 15 roku życia, które są 'twierdzą', że są 'grube'. Nie podąża to w zbyt dobrym kierunku. Co do autorki: basen, rower wszelka forma aktywności fizycznej. Tylko, błagam żadne diety itp Odłóż słodycze, gazowane napoje typu cola, pepsi, oranżady itp. Możesz pić zieloną [...]
[...] pobyt na siłowni jest okazją do budowania potężnej muskulatury. Pytanie brzmi: PO CO? Bycie fanem kulturystyki nie jest niczym groźnym, o ile nie traktuję się ćwiczeń zbyt poważnie, uważa specjalizujący się w leczeniu różnego rodzaju dysmorfofobii dr Eric Hollander z Akademii Medycznej w Nowym Jorku. Do dysmorfofobii, czyli chorobliwego [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
