MR.MST : Myślałem nad tym ale to powiedział jeden z lepszych specjalistów w Lesznie poza tym byłem prywatnie. Może zacytuje wypowiedź: "są to bóle spowodowane zbyt dużym ciężarem, zrób sobie przerwę i smaruj fastumem " - jakoś tak. Mankament: No tak jak napisałeś to był twój przypadek, też tak miałem gdy robiłem zbyt duże przeskoki w [...]
Ból w nadgarstku może być spowodowany: a) brakiem rozgrzewki lub zbyt krótkiej przed każdym treningiem ni etylko bica, trica b) przeiążeniem dużymi ciężarami na klatkę , biceps c) zbyt intensywnym treningiem tej parti - za duży ciężar na sztandze i brak rozgrzewki i serii wprowadzających Wiem po sobie ponieważ również przez to przeszedłem. Dobrym [...]
Co akiraa zrobił złego podczas wyciskania sztangi? MIał zbyt rozłożone ręce? Zbyt szeroko? BTW: Akiraa, kiedyś też ćwiczyłem tak jak ty i kozaczyłem. Robiłem sobie trening ogłolnosprawnościowy, po 1000 brzuszków, 120 razy zginanie ramion z hantelką, czy 120 najpełniejszych pompek w czasie 5 min. Ale skończyłem z tym, bo tym sposobem przybrać mase [...]
[...] miały ostre ranty tak że kilka razy pokaleczyłem sobie przełyk... ale kapsy... jeeeeeezu przecież to miód dla podniebienia... ależ delikatesiki rosną!! a gryf nie jest zbyt twardy przypadkiem?? i może zbyt ciężki... a tak już całkiem serio to po to jest otoczka aby proch dotarł do żołądka/i lub jelit a nie plątał się po całym przewodzie [...]
[...] wyjsciem w takiej sytuacji wedlug mnie jest dopasowanie odzywiania do niewielkiej redukcji ( niewielkiej bo sam mowisz ze praca cie wyczerpuje takze nie ryzykowalbym z jakas gwaltowna redukcja ) i ew. dorzucil bcaa aby nie stracic zbyt wiele miesnia. jesli napisalem cos zbyt chaotycznie lub miejscami bez sensu to wybaczcie , pora juz pozna .
[...] regeneracja ze 4 miesiace temu staram sie jejsc kilka posiłkow dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety nie mam zbyt wiele czasy tyle co przyjde z roboty cos zjem ide na siłownie i juz sie sciemnia wiec czasu nie zbyt wiele. cel: czysta masa +siła ( duzo siły) masy juz mi troche [...]
[...] ale zamienic cwiczenia na cwiczenia podstawowe. Prostowanie nog i sciaganie drazka na jednej sesji to naprawde za duzy luzik, dla pan owszem przeszloby dla faceta to wg mnie zbyt lekka sesja. W sumie w obu dniach plecy i nogi rowniez sa zbyt delikatnie potraktowane.Przysiady, wioslowania , martwy ciag , wyciskania na tym buduje sie fbw. pozdrawiam
[...] w siadzie 4x12 Pompki w podporze tyłem 4x8 Brzuch Unoszenie nóg leżąc 4x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie:Przy rozpiętkach już czuję zbyt mały ciężar, a znów jeśli powiększe jest zbyt ciężko. Ostatni trening klatki i trica przed przerwą...a po przerwie jakieś zmiany O których oczywiście bedę pisał na [...]
killob to nie tylko po białku jajecznym, ale każdym które nie zdąży się strawić /zbyt duża ekspozycja posiłku na enzymy, zbyt krótki czas dla enzymów na strawienie produktu/ i przechodzi do okrężnicy. W procesie trawienia beztlenowego przez bakterie powstają produkty uboczne - gazy jelitowe.
[...] miec lipy z prawem nawet będąc zaatakowanym przez wiele osob? jest szansa.Ale jak to się mówi,na dwoje babka wróżyła,moze Ci sie udać,a moze Ci sie nie udac i zrobisz komuś zbyt wielką krzywdę a sąd uzna że przekroczyłes granice obrony koniecznej... Jedno jest pewno,w każdym z tych przypadków bez adwokata na sali sądowej Cie zjedzą. Jest tez [...]
bialko nie jest przetwarzane jest w glikogen tylko zuzywane do odbudowy miesni zniszczonych podczas treningu a gdy dostarczasz organizmowi zbyt duzo kcal bialko moze byc rowniez odlozone w postaci tkanki tluszczowej -przedstawiajac to w skrocie- od aminokwasow odrywana jest grupa aminowa i organizm traktuje powstala czasteczke jako cukier, ktora [...]
Chcialbym miec ladna rzezbe ciala, ale nie chcialbym byc zbyt "napakowany Ach gdzie te czasy mlodosci:D i te myslenie by zbyt nie roz***alo po 1 szejku bialka
skoro tak sie dzieje wniosek jest prosty - coś robisz źle wróć do podstaw czyli trening i micha może trening zbyt intensywny może śpisz zbyt mało może dieta źle zbilansowana i narobiłeś sobie jakichś braków witamin czy minerałów.. ciężko powiedzieć na odległość pzdr.
[...] w tym okresie masz sporo testosteronu w sobie , wykorzystaj to . co wiec wziac ? witaminy , np czesto polecane z olimpu . mozesz brac suple w stylu np mzb/zma dla lepszego snu i profilaktycznie . bezposrednie buzzery tescia - teraz nawet na to nie patrz , nie czas na to , zbyt malo moga dac w tym okresie , a zbyt duzo kosztowac . to tak ogolnie
[...] sie nie przetrenować. Najważniejsze są ćwiczenia na nogi i brzuch, więc to właśnie na ne powinieneś położyć największy nacisk. Podane liczby powtórzeń mogą oczywiście być zbyt duże lub zbyt małe zależnie od stanu fizycznego danej osoby. Jeżeli po wykonaniu ćwiczenia nie jesteś zmęczony albo jeżeli nie możesz dokończyć danej serii, dostosuj te [...]
[...] mniejsza ilość cwiczeń tak żeby trica nie katować a tylko lekko pobudzić Do autora Ruszyć klatkę nie zawsze znaczy więcej ćwiczeń/treningów często do klatki podchodzimy zbyt ambicjonalnie co powoduje że katujemy się zbyt dużym ciężarem i pewni syandardowy zestaw w Twoim planie to płaska sztangą skos hantlami i rozpiętki czasme trzeba zmienić [...]
Ilość białka jest zawsze taka sama, w dni z niższymi węglami również. IMO dla endo białka 2 g na kg masy ciała wystarczy. Brzoskwinie, ananasy w syropie, dżemy - zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po [...]
[...] oddechów podczas ćwiczeń Umiejętność prawidłowego oddychania (szybkośc/głebokość wdechów) jest kluczowa w treningu siłowym. Zbyt głębokie wdechy spowodują zawroty głowy, zbyt płytkie zakwasy mięśni, gdyż będą niedotlenione. (pominę uzasadnienie chemiczne typu cykl Krebsa, przekaźniki NAD+ i NADH2) Chociaż zakwasy nie wpływają na przyrost [...]
[...] był znany, a on sam uprawiał zapasy od dzieciństwa, i do Chin przyjechał poznać chińskie shuai jiao. Przy okazji trafił do Yao, i opowiadał, że był pod wrażeniem, że Yao zbyt gwałtownie generuje siłę w krótkim ruchu i zbyt gwałtownie i nieoczekiwanie zmienia kierunki tej dużej siły, żeby jemu udało się sensownie reagować na te zmiany. Ale z [...]
Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń
