[...] MMA, 7-6 UFC) zbliżyła się na dystans i kontrolowała Vieirę (13-2 MMA, 7-2 UFC) w klinczu – co będzie tematem przewodnim przez sporą część 25 minut – ale Holm nie zadawała zbyt wielu obrażeń. Walka nabrała tempa w drugiej i kolejnych rundach, a Vieira często wyprowadzała kontry, gdy Holm atakowała. Holm była bliska poddania się w drugiej [...]
dzienny jadlospis.. hmmm.. no raczej nie mam zbyt specjalnego jadlospisu, jem wszystko co jest w domu.. slodycze bardzo rzadko jadam (ze wzgledu na cere, uczulenie na kakao). Raczej nie moge sobe pozwolic na ustalenie jakiegos specjalnego jadlospisu. Waga 70 kg, cwice 3 lata nie regularnie, przez 2 lata z wagi 58 wystartowalem na 70...mam 178 [...]
Jak juz pisalem, klucz do tego aby wazyc wiecej lezy w ilosci kalorii, do tego aby wiekszosc z tego byla miesniami w treningu. Miom zdaniem trenujac 4* w tygodniu trenowales zbyt duzo. Gainer moze, powtarzam, moze byc wyjsciem posrednim, w przpadku gdy nie jestes w stanie zjesc wytarczajaco duzo. W twoim przypadku moze to byc duzo wiecje niz to [...]
[...] sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu. Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt kaloryczny
[...] z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu. Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt kaloryczny O tym samym pomyślałem kiedy napisał, że poszedł do "dietetyka". Która to już ofiara "dietetyka"? A wystarczy trochę poczytać... Na jedzenie [...]
[...] Co do pompek: a nie będziesz czasem przeginał nadgarstków za bardzo na tych uchwytach ? Ja bym zasugerował trudniejsze ćwiczenie (np pompki tygryski z progresją wysokości nóg) a mniej mordujące ten staw (mnie np lubi boleć przy zbyt dużym koncie wygięcia) Na złączonych nogach trudniej :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-13 17:53:59
Skalar - dzięki za odp. A jeszcze dwa pytania ... Jakie konsekwencje ma jazda ze zbyt nisko ulokowanym siodełkiem, bo jakieś chyba ma, a ja sporo tak jeździłem? Wiesz, z podkulonymi nogami i dość mocno pedałując. A po drugie, zwisanie na drążku może faktycznie dodać parę cm, nie powodując urazów kręgosłupa ani stawów? Proszę o odp.
Hamster83 - to chyba ty piszesz jak dziecko, jeśli nie wiesz, że jazda na rowerze ze zbyt niskim siodełkiem może uszkadzać kolana (czytałem na innym forum) a zwisy na drążku mogą spowodować bóle kręgosłupa, jak piszą ludzie na innych forach. I kto tu gada jak dzieciak? Bo mam wrażenie, że masz mniej informacji ode mnie na temat sportu, chociaż [...]
Lepiej będzie jak pójdziesz z tym do psychiatry na leczenie farmakologiczne. Moze ustąpią ci objawy maniakalnego zainteresowania jazdą na przymałym rowerze ze zbyt nisko opuszczonym siodełkiem... ok ok Poza tym jezeli twoje obawy nawet były by prawdziwe ( a nie są) to , bez tych jazd, nie byłbys wcale wiele wyższy...(moze 2 cm) Co jest bardziej [...]
[...] powoli dojdą. Dzisiaj powszechnie się uważa że być wyższym jest fajniej ale twój organizm uczony latami ewolucji o tym nie wie, ciągle mu się wydaje, że jak będziesz zbyt duży umrzesz z głodu bo nie będziesz zdolny do polowań. Najlepsi komandosi mają ok 165 cm, podobnie jak biegacze długodystansowi 160-165cm (dawniej polowanie polegało na [...]
[...] Jabłko to węglowodany. Tych sie na noc nie je. Odstepstwa od ustalonego planu zywienia to nic szczególnego. Byle bez przesady (pizza i dwa kebaby popite trzema piwami). A tak a propos napojów. Ostatnio w pociagu widziałem dziewczynę, która wazyła pewnie z 90 kg (a nie była zbyt wysoka). Zjadła dwie wielkie paczki chipsów popijając nie Colą Light
hmm to wychodzi na to ze bym musial jesc ser bialy ser bialy i jesce raz ser bialy :D tylko to zbyt duzo kcal nie ma i chyba po 2 tygodiach bym zygal tym ... Na obiad jem ostatnio piersi z kurczaka 150g + ryz brazowy 100g cos mozesz polecic co warto spozywac byle w przystepnej cenie.
za duzo 20kg wystarczy z tym ze jakas progresja po malutku by sie przydala jak na okres po wznowieniu treningu to zdecydowanie to co zalecil trener to zbyt wiele
haller dla twojej wiadomości jestem Mistrzem Świata służb mundurowych i tak podaje ,tytuł zdobyłem w 2011r w Nowym Jorku więc nie oskarzaj kogos o kłamstwo jak nie jesteś zbyt mocno zorientowany w temacie,rażąco to Ty przeginasz
[...] oczyma ale mi raczej chodzilo o cos na zasadzie dla przykladu prop+supra obydwa 50mg e2d i zalozenie sucha masa miesniowa i mialem taka diete ..... bo post e-lite'a jest zbyt ogolnikowy tak mi sie wydaje mi chodzilo raczej o wiecej detali nie mowie ze kazdy ma wypisywac posilki itd. ale chociaz niech napisze co bral ile b. ile ww i ile tl. i [...]
wg mnie rampa to zbyt skomplikowana i wymagajac forma progresji, patrzac na staż zacznij od mocnego FBW póxniej przejdz na rampę , jak juz poznasz swoje mozliwości i bedziesz mógł operować słusznym cięzarem
mierzył linijką lub miarą zwijaną swoją drogą całkiem mozliwe , być moze dobry gen :) u nas gosc ma tak wyj.ebana definicje i wymiary ze szok ,a wpracy kanapka z dzemem i pasztetem . Może to przez anaboliczne kombo dzemu i pasztetu Takze mozliwe ze te 10kg to weszło suche miesko , aczkolwiek nie jestem zbyt pewny
czyli white flood i purple wrath beda naprawde pomocne w czasie przerwy od kretki :) o ile nie bedzie Ci dokuczac zbyt mocne swedzenie po beta alaninie:) pozdro
[...] sie - koksujesz itp. Albo choc wiem, ze mam szczyt formy i waga niezle mi podskoczyla kumple potrafia (nie wszyscy) powiedziec "O jakie spadki masz" Wszystko co mowia inni trzeba traktowac z pewnym dystansem. Trzeba zachowac umiar i zbyt przesadnie nie podniecac sie slowami innych, czy tez nie sluchac ich w ogole... Pozdrawiam
na odpowiednią głębokość w mięsień!!! bole i obrzeki wynikają głownie ze zbyt płytkiego wbicia soku... no ale krolik eksperymentalny na forum sie przyda wiec bij, w koncu twoje ciało
Plan na mase do oceny
