[...] Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x8 ( potem dodaje ciężar i schodzę do 5p aby znowu dojsć do 8 ) MC 4x8-12 Uginanie nóg w leżeniu 3x8-12 Wznosy hantli bokiem 3x8-12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x8-12 Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce skośnej 2x8-12 Czy tak to może wyglądać ? Czy być może plan jest zbyt przeładowany ?
[...] 18,5-24 statystycznie (próby kilkutysięczne wiek z reguły ≥15) dowiodły iż osobnicy z tym przedziałem mają największe szanse na długie życie. BMI nie jest też zbyt dobrą metodą diagnozy (co najwyżej ogólnej) gdyż nie uwzględnia: -wieku -płci -kości (jest kilka typów kośćca) -ogólnej budowy ciała -% tłuszczu w organiźmie i [...]
[...] np mniej intensywny trening bardziej zadziałał hmmm Tak sobie myślę że chyba przetestuję na dwa tygodnie taki trening i jak będzie ok to go zostawię a jak się okażę że zbyt męczący lub z klatą się nie polepsza to przerzucę się na ten co przed chwilą podałeś 4 dniowy z sobotą i niedzielą wolną. Poniedziałek Nogi + Brzuch Wtorek Klata + [...]
[...] masz zamiar przejść na 3 dni treningowe, to jak najbardziej trening full body workout sprawdzi się w takiej sytuacji idealnie. Ogólnie myślę, że nie jest źle, ale trochę zbyt słabo angażujesz nogi i plecy, jako największe partie mięśniowe. W zasadzie masz tyle samo serii co na małe barki i średniej wielkości klatkę piersiową. W przypadku tej [...]
Na treningach trenuję naprawdę ciężko i po prostu jak miałem klata+ triceps to np. pompki na poręczach nie byłem w stanie zrobić bo po prostu byłem już zbyt zmęczony zrobiłem takie połączenie żeby trenować na pełnych obrotach... wypowie się ktoś bardziej doświadczony niż LPA:5 I 3 Posty ? :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko 209g tłuszcze 114 węgle 285 Dziś wyszło trochę wiecej białka i tłuszczy, ale nie zawsze tak jest. Staram się ich nie przekraczać, ale wtedy czasem wychodzi mi zbyt mało kalorii. Nie jestem pewien co do maślanki, ale ją lubie, za to jajka ciężko mi przełknąć. Mięsa zamiennie ryba i drób. Jutro zrobie chudą pieczeń ze schabu. Chleb [...]
aha chodziło mi o to że gdy robiłem serie 8 8 6 6 6 i wykonywałem 10 ćwiczeń na raz to trening trwał ponad godzine moze dlatego że jescze zbyt dużo siły nie mam to wezmę sie za coś pożądnego dzięki za odpowiedz
pisze wybiórczo....tak sie teraz spam nazywa??? przeczytaj regulamin forum bo wyłapiesz w końcu bana...samodzielnie sie wypowiedziałem już , ale chyba nie zauważyłeś bo byłeś zbyt zajęty spamem co?? czepiam się??tak jak piszesz głupoty to sie czepiam i pisze to z pełną odpowiedzialnością...dla twojej wiadomości istnieje wiele różnych treningów [...]
Zgadzam sie ze na poczatek moze byc dobry, nie zastanowilem sie wystarczajaco piszac na poczatku, ale nie wyrazales sie o mnie zbyt sympatycznie wiec automatycznie nie moglem sie z Toba zgadzac, ale teraz ok, przyznaje racje odnosnie ze w tym przypadku moze sie sprawdzic lepiej
Powolutku Tjujka Bardzo dobrze wiesz że treningi MMA nawet jezeli sa trenowane z czystej ciekawosci (tak to nazwe) sa zbyt ciezkie, bardzo silnie przeciazaja układ nerwowy i trenowanie popularnym SPLITEM nie jest mozliwe, (można by było jeszcze pomyslec o tym co podaje traktor pierwszy split po roku) - ale nie bedziemy tu prowadzic dyskusji a [...]
[...] mamy brak pola do manewru jeśli pojawi się zastój, ciężko ucinać cokolwiek z tak niewielkiej ilości jedzenia, jakichś interwałów też robić nie będziesz bo jesteś na to zbyt ciężki, szkoda stawów, może zapytaj osoby, która Ci układała diete co masz robić jak waga nie będzie spadać w dół, a taki zastój pojawi się prędzej czy później, pytanie [...]
[...] jak spojrzałem w lustru to normalnie widać efekty chudnięcia. Już bardziej się nie da:/ A jeszcze 3tygodnie temu wyglądałem normlanie. Taki paradoks: Spodnie 4cm w pasie zbyt duże a niedawno były jeszcze spox. Będę myślał nad tym co tu mi mówicie. A czy w grę wchodzą ćwiczenia takie domowe typu pompki brzuszki itp? Bo na siłke to napewno nie [...]
[...] Zauważ czy nie robi ci się to w innych częściach ciałą, np. na rękach. Miałem to jak zacząłem studia dość dawno. Może to być ze stresu np. bo żadnych leków wtedy nie brałem, nie jestem na nic uczulony. Nie jest to ze zbyt dużego drapania, przynajmniej u mnie tak nie było na pewno. Pzdr, nic się tym nie przejmuj, jakieś witaminki może lekkie.
Hej ja się podepnę bo mam 3 pytanka odnośnie diety Crasha88 1. Czy poranne aeroby na czczo nie są zbyt "niebezpieczne" dla mięśni? Czytałem sporo porad aby nie robić na czoczo aeroboów, że więcej z tego szkody niż pożytku bo tłuszcz się pali pracując w odpowiedniej strefie tlenowej bez znaczenia czy się jadło wcześniej czy nie. 2.Czemu bcca po [...]
Matko, co wy macie do tego mleka? Jeżeli toleruje laktozę to jak najbardziej, ZWŁASZCZA NA REDUKCJI, jak mu pójdzie z masy kostnej przez brak wapnia, to nie będzie zbyt ciekawie, a pójdzie, przez jedzenie mniej niż potrzebuje. Było wiele badań na temat wapnia w diecie, zwłaszcza na redukcji powinno się go dostarczać w zależności od wagi ciała od [...]
Generalnie wyciskanie nie obciąża zbyt mocno tego rejonu kręgosłupa. Ale warto się przebadać. Rozumiem, że robisz retrakcje łopatek dół-tył, a nie tylko tył ?
[...] możesz sobie zjeść galaretkę niekiedy,dobra rozgrzewka przed każdym treningiem,po treningu możesz się trochę porozciągać,jeżeli już boli to są specjalne opaski,wspomagające ścięgna kolan podczas treningów,nie można tego też zbyt długo używać,bo osłabisz kolana na tyle,że jak już będziesz biegał bez opaski to będzie większe ryzyko kontuzji. pozdr.
Trener powiedział ze 3 serie po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, a jemu to nie zbyt pasuje, z tym tez sie nie zgadzam bo np w wyciskaniu plasko dobrze by było zrobic 12-10-8-6 zeby w ostatniej seri robic prawie maxem i budowac siłę mięsni. A co do kolegi to cwiczy juz troche, chociaz na profesjonalnej siłowni dopiero od kilku miesięcy biceps [...]
Trener powiedział ze 3 serie po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, a jemu to nie zbyt pasuje a dlaczego takie cos koledze nie pasuje? wcale nie jest powiedziane, ze 12 powt. nie jest jeszcze zakresem masowym... zresztapropozycja jaka dał Raczek wydaje sie chyba jedyna sensowna w takiej sytuacji...
