mam dupe jak stodoła. co mam zrobić? dlaczego tak tyje. ? mam cellulit i rozstępy na całym ciele. jak siadam na krzesle, to sie zapadam. w autobusie zawsze siedze sama, nikt sie obok mnie nie miesci ( dodam ze zawsze siedze na tyle ( 5 siedzeń))
[...] 2s,skos mniejszy 1s i płaska 1s Jest sens robić na skosie ujemnym rozpiętki? I nie wiem czy dodać jeszcze skos ujemny w wyciskaniu,od czasu do czasu robiłem,ale nie zawsze.Kolejność ćwiczeń różna,tylko rozpiętki zawsze na końcu. 4.wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4s 5.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 6.Pompki w podporze [...]
Witam,cwicze juz kilka miesiecy i nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze podniesc,ale z bialkiem jest gorzej,a mysle ,ze dodatkowa ilosc bialka napewno by nie zaszkodzila,moim celem jest masa [...]
jakikolwiek ocet jest zawsze szkodliwy w każdej ilości. To jest fakt naukowy. Koniec. Jeśli pijesz ocet to będziesz miał problemy. Zamiast tego wypij sobie wodę z sokiem prosto z cytryny.jakikolwiek ocet jest zawsze szkodliwy w każdej ilości. To jest fakt naukowy. Koniec. Jeśli pijesz ocet to będziesz miał problemy. Zamiast tego wypij sobie wodę z [...]
[...] masy z minimalizacja przyrostu tkanki tluszczowej"? 2) Jak okreslic moj typ budowy (ektomorficzny, endomorficzny, mezomorficzny)? Nigdy nie mialem problemow z otyloscia, zawsze bylem szczuply i powiedzialbym ze moj typ to ektomorficzny (chude nadgarstki itp). Jednak siedzacy tryb zycia, brak ruchu i kiepska dieta przez ostatnie lata [...]
[...] choc lewy jest w 100% sprawy juz koncze leczyc i normalnie wszystko robie, to te kostki są wieksze niz te przed 26 marca, czyli jak obie byly nigdy nie skrecone, czy one juz zawsze beda wieksze? Po prostu kostka z boku (na lewym z lewej) (na prawym z prawej) jest wieksza niz kiedys jak skrecilem i czy juz zawsze tak bedzie? Nie moze tu byc mowy o [...]
[...] przegrał z przeciętnym Tatsuya Mizuno. W K-1 za to Melvin ma wyrobioną markę i pod jego ciosami padali tacy fighterzy jak Paweł Słowiński czy Stefan Leko czy Ruslan Karaev i zawsze dawał twarde walki nawet w przegranych starciach. Mimo to 35 letni szalony niegdyś fighter chyba najlepsze lata ma za sobą i dla wciąż rokującego nadzieje Morosanu [...]
[...] na poreczach-2 lecz ten trening mi nie odpowiada bo mięśnie sie szybko przyzwyczaiły do takiej rutyny a poza tym lekkie one dla mnie są trochę, wykonuje po 12 powtórzeń zawsze z dość dużym ciężarem... Teraz samodzielnie ułożyłem sobie taki trening A i B by było zmiennie, z myślą o tym jak połączyć te 3 podstawy: - Martwy ciąg - Przysiad ze [...]
[...] makreli wędzonej Posiłek 6 - 22:30 * 125g sera twarogowego chudego * 10 ml oliwy z oliwek Razem: ok. 2100kcl 225-235g B 145-155g W 55-60g T Dałem 5-10g różnicy ponieważ nie zawsze co dograma itp jest idealnie i mam niektóre prod. innych firm. Teraz DNT: 8:00 pobudka 8:05 zażycie 2 tabs dyma burn extreme i 10g Bcaa uns 8-1-1 8:15 rowerek 45-60 [...]
Witam trenuje SW i przez wakacje chce przejść kategorie niżej(7 kg), a do tego wyrzeźbić brzuch. I mam takie pytanie czy można łączyć trening hiit z aerobami i do tego abs? Zawsze biegałem rano na czczo jakieś 40 min. I zastanawiam się czy mogę dorzucić wieczorem hiit? I gdzie wtedy ten abs? Najlepiej by było chyba przed aerobami ale wtedy na [...]
[...] początek przez 6-10 tygodni? co dalej? jaki rodzaj treningu? 2. Czy jest jakaś duża tragedia że nie mam ściśle ułożonej diety?( ale podkreślam jem to co powinienem ale nie zawsze i nie zawsze o tych samych porach) 3. Pracuje w systemie 4brygadowym jedzenie, oraz treningi na siłowni mam o nieregularnych porach, czy to też nie przeszkadza w [...]
[...] z kurczaka lub 140g tynczyka, 20g oliwy 13.30 - 150g makaronu, 170g wolowiny lub 150 piersi z kurczaka, 20g oliwy 18.00 - obiad w domu, ziemniaki, makaron lub ryz plus jakies mieso Do kazdego posilku jakies wazywa, kolacji raczej nie jadam. Gdzie jest blad? Za duzo makaronu? Aerobow nie robie bo zawsze od nich chudlem od razu. Z gory dzieki.
Witam mam takie pytanie . Cwicze 3 x w tyg PON . SRD , PIATEK i zawsze po treningu na 2 dzien mam zakwasy na klatce nigdy nie mam na bicku chodz rosnie wszystko ok tricepsie tez plecach tez ale wszyystko jak narazie rosnie ładnie ale dziwi mnie to czemu zawsze mam na klatce zakwasy a na innych mięsniach nie . Wie ktos co moze byc tego przyczyna ? [...]
[...] dnia treningu. Wtorek i Czwartek (dynamika + siła+technika) Dynamika Ćwiczy się ja poprzez skipy, wieloskoki + przyspieszenia (podobnie jak ćwiczysz przyspieszenie), lecz zawsze robisz małe kroki. Nie jak atleta biegasz i stawiasz wielkie skoki, ale bardzo małe kroczki robisz ale za to szybciej. Musisz się nauczyć tak biegać 1200m w 10min- na [...]
[...] plecaka obydwiema rękami 20 powtórzeń. - 3 serie po 20 przysiadów - 3 serie po 20 brzuszków Taki trening wykonuje co 2 dni począwszy od poniedziałku, ale niedziele mam zawsze wolną. Więc następny tydzień zaczyna się treningiem zawsze w poniedziałek. I tu moje pytanie. Czy dam rady choć trochę poprawić swoją sylwetkę. Chciał bym już po 3 [...]
[...] W tym temacie macie podane soczyste fakty od A do Z, od początku do końca. Wszystko poparte badaniami - tj.faktami z którymi ciezko się kłócić. A nawet jakby ktos chciał to zawsze mozna podyskutować Kończąc: Kazdy znajdzie cos dla siebie. Od osoby która pierwszy raz chce wziąść kreatyne. Kończąc na osobie zaawansowanej. Bon Appétit Mega [...]
Krótkie pytanko, czy to jest wazne zeby kreatyne brac zawsze o tej samej godzinie? Bo czasem wstaje w południe a czasem rano :P i nie wiem czy pilnowac regularnie godziny rano bo jezeli chodzi o trening to zawsze mam o tej samej godzinie. WIadomo, ze kreatyny nie mozna pic z mlekiem, ale jak wypije ją z mineralna rano a 20 min pozniej platki [...]
Witam. Mam 170cm wzrostu 60kg wagi 16 lat. Nie mam praktycznie wogóle mięśnia i pomimo mojej małej wagi mam duży brzuch (zawsze rano gdy coś tylko zjem, mam wrazenie że on się nienaturalnie powiększa) Do tego mam hiperlordoze ledzwiowa co jeszcze bardziej "uwidocznia" mój brzuch ;/ Ale nie o tym jest temat :) Muszę trochę przymasować. Brzuch spory [...]
Mam 33 lata i przy wzroście 178 ważę 90kg. Zawsze byłem endomorfikiem ale w młodości bardzo dużo jeździłem rowerem, więc dolne partie są ok. Góra zawsze tłusta i słaba. Chciałbym zachęcić wynikami swojego odchudzania żonę do podjęcia treningów. Poza tym, chciałbym trenować MMA. Trenuję 6 dni w tygodniu: pon-śro-pią siłownia, wto-czwa-sob bieganie. [...]
[...] ująć w temacie o co tak na prawdę mi chodzi więc już tłumaczę: Zawsze rano jadam jajecznicę, sypiam z dziewczyną w pokoju który jest połączony z kuchnią (brak ściany) i zawsze rano narzeka, że budzi ją dźwięk tłukących jajek o patelnię i tu moje pytanie: Czy mogę wbijać te jajka np do szklanki wieczorem i wstawiać do lodówki na noc, żeby [...]
