[...] surówka 5 posiłek (21:30) a) twaróg chudy 125g. b) czosnek 12g. c) oliwa z oliwek 30g./ migdały/ awokado d) omega 3 Jak widzicie posiłki się niczym nie różnią tylko są poprzestawiane w zależności o ktoprej robię trening. I tu mam do was główne pytanie. Czy posiłki powinny być zawsze podobne o takiej samej porze dnia czy można tak poprzestawiać.
Zawsze brałem tylko 2-3 razy w tygodniu glukoze po treningu aby komórki się nei zaczeły uodparniać na insulinę. Dzisiaj czytając artykuł Dariusza Szukały Karin zapytał właśnie o wyrzut insuliny po treningu rpzy spożyciu ww prostych. Odpowiedź była taka: "przyjmowanie węglowdanów prostych po treningu nie powoduje wyrzutu insuliny ( oczywiście [...]
[...] 4/5h snu) zaczęły się problemy ze zdrowiem, możliwe, że to stwierdzenie jest zbyt wyolbrzymione. Po prostu zdarzyło mi się kilka razy zasłabnąć jak pogoda była duszniejsza(zawsze ją źle znosiłem). Z tego powodu zaprzestałem ćwiczyć, nie zrobiłem żadnych badań poza EKG(wszystko okej). Przez drugi miesiąc wakacji aż do połowy września wróciłem do [...]
[...] OPIS Efekt pompy mięśniowej, o którym zawsze marzyłeś Lepszą koncentrację podczas treningów Lepsza siła i wytrzymałość mięśniowa Maksymalny efekt energetyczny Lepiej odżywione i natlenione mięśnie Jak szybko [...]
[...] powikłaniami. Chyba że ktoś ma wade serca (ASD, VSD) lub schorzenie płuc przebigające z nadciśnieniem płucnym. Tak czy siak lepiej dożylnie nie podawać oleju, choć nie zawsze to dramat. 3. Podanie do żyły dużej ilości oleju 5-6cm to może być problem do zapaści włącznie. Przypchanie naczyń płucnych - wzrost ciśnienia w prawej komorze- [...]
[...] mi szkodzić, generalnie jem warzywa, mięso i zdarzają się owoce 1-2 razy w tygodniu. Głównie chciałam się skupić na wyrobieniu brzucha i dolnych partii ciała - z dolnymi zawsze był problem, mam dupę jak regał w porównaniu z "górą", wszystko odkłada mi się w nogach i pupie. Wiem, że z moją wagą nie do końca jest wszystko dobrze więc chciałam [...]
[...] aeroby aby bf trzymać na dobrym poziomie. Aktualne źródła tłuszczu w diecie: 1.oliwa z oliwek ex. lub olej lniany budwigowy nieoczyszczony 2.kapsułki omega-3 (ale nie zawsze i w rożnych dawkach bo się boi) 3.orzechy różne (ale to chyba kiepskie źródło omegi-3, za dużo omegi6) Jeśli już to jaki najlepiej? 4.masło osełka - bardzo lubi [...]
[...] płacę wszystkie podatki, więc tam na początek je wypróbuję - zdradza popularny "Dominator". Nowy nabytek Mariusza do setki rozpędza się zaledwie w 3,4 sekundy! - To jest po prostu kozak-fura. Kocham szybko jeździć, zawsze chciałem mieć sportowe auto. Harowałem na to osiem długich lat i wreszcie sen przechodzi w jawę - opowiada Pudzianowski.
[...] z jajek Takie są założenia taktyczne. Niestety nie czarujmy się mieszkanie poza domem w okresie studiów pociąga za sobą znaczne koszty, dlatego często będe musiał zastępować niektóre produkty substratami. Ale zawsze będzie to podobna wartość odżywcza. Proszę o wszelkie komentarze, porady, ostrą krytykę i wszelkiego rodzaju bluzgi. Pozdrawiam
[...] mnie duzo wątpliwości dotyczących tej dyscypliny. Chodzi o to, że chciałbym mieć bardzo dobrą kondycję, by może nawet móc powalczyć o dobry czas w maratonie. (Dodam, ze zawsze chcialem biegac nie dla dobrych wynikow, lecz glownie chodzilo o to, ze bardzo pociagala mnie wizja biegania bez przerwy przez nawet 50 kilometrow, w czasie kilku [...]
[...] izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby cwiczenie podstawowe miało mniej powtorzen od asystowanych a asystowane mniej od izolowanych . ale nie zawsze to się sprawdza w praktyce. a więc popatrzcie na plan :D rozkład dni na pewno jest ok . może warto zmienic jakieś cwiczenie i na pewno obok cwiczen podam kilka [...]
[...] wskakuje na zero, czyli ok. 2600 kcal, uzupełniam głównie węglami, powiem szczerze, że tutaj bardziej "na oko" z poniższych powodów. Wziąłem taki system, bo: - w weekendy zawsze jedna lub druga mamusia czeka z obiadem i deserkiem :-) - sporadycznie w weekend wychodzę ze znajomymi na piwo, pizze; - lepiej się czuję psychicznie, mam subiektywne [...]
[...] najwięcej czasu. I co najważniejsze, mam obok siebie wszystkich, których kocham - żonę, dwie córki i mamę. A w promieniu dziesięciu kilometrów mieszkają moje cztery siostry" - zakończył Adamek, który zawsze deklarował, że jest wierzącym i praktykującym katolikiem. W licznych wywiadach mówił, że osiągnął tak wiele w życiu dzięki Bogu i jego łasce.
[...] Na duże partie ok. 8 serii, na małe po 6 serii. W każdej serii zaś od 12 do 15 powt. Trening nie powinien trwać dłużej niż godzinę. Warto sobie urozmaicić trening, np. jeśli zawsze ćwiczyłeś na ciężarach wolnych, to teraz - jeśli to możliwe - poćwicz troszku na maszynach i wyciągach Warto także pomyśleć o treningach, w których w ćwiczeniach [...]
[...] Póki co lecimy z wagą bardzo powoli w górę. Siłowo - szczyt formy, jakbym trochę dociął to sylwetkowo również. Przez te 2 lata zaniedbałem brzuch. Nigdy go nie robiłem bo zawsze twierdziłem że będzie to kolidowało z siadami/martwymi i innymi wielostawowymi - no i widać efekty \-). Treningi to split na przemian z push pullem. Gdy czuję, że już [...]
Witam, mam problem ponieważ zacząłem jako tako interesować się dietetyką by ze sobą coś zrobić w końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od [...]
[...] wziąć się za siebie. Głównie chodzi mi o spalenie sadełka oraz poprawę sylwetki i zwiększenie siły. To może opowiem o sobie: trenuję od nowego roku, tzn z dużymi przerwami (zawsze jak się zabierałem za trening i jakaś dietkę to coś mi wyskakiwało, i musiałem przekładać etc, czego owocem było bardzo rzadkie treningi), znam technikę prawie każdego [...]
Wrzucam tutaj,a za pare dni niech ktoś skopiuje do http://www.sfd.pl/temat296829/ a ten temat usunie. Paweł Nastula, podejrzany o doping. Komunikat komisji sportowej stanu Nevada był lakoniczny. Stwierdzał, że Polak Paweł Nastula (36 lat) przyjął przed walką w Las Vegas z Joshem Barnettem w formule Pride zabroniony środek dopingowy nandrolon. - [...]
Witam! Wiem, że jest wiele sporów co do skuteczności capo i argumenty zawsze padają po obu stronach i w końcu kończy się na niczym, chociaż "debaty" są prowadzone godzinami. Chciałbym więc powiedzieć czym jest capo w dzisiejszych czasach, okiem osoby która ją trenuje 2 lata. Otóż nie jest to czysta walka. Jest to mieszanka sportu (więc i [...]
[...] jest nadwaga. Waze 76kg przy wzorscie 170. Szczególnie widoczne jest to na brzuchu, udach, no i z tylu. Postanowiłem wiec wziasc się za siebie, wczesniej tez próbowałem ale zawsze cos mi przeszkodzilo. Teraz uświadomiłem sobie ze jak nie teraz to już nigdy. Wiec, po zapoznaniu się z tematami wyliczyłem ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi [...]
Lecznicze dawki Omega-3 (do P. Ambroziaka)
