zawsze

Co do diety, wiem że żaden ze mnie autorytet ale mam kilka rad. Czy posłuchasz to już będzie zależało od Ciebie :P Ja zawsze chetnie slucham, a czy sie zastosuje, to inna sprawa. Ale.. zapomniales ich napisac ;)

[...] moim dzienniku, za rady, konstruktywna krytyke i ogolnie za poswiecana mi uwage. Cenie je sobie bardzo i korzystam ile moge, bez popadania w zadna ze skrajnosci. To, ze nie zawsze stosuje sie do kazdej uwagi, nie wynika z mojego braku szacunku czy zaufania do Waszej wiedzy, a raczej i czesciej z mojej przekory lub/i lenistwa ;) Zmieniony przez - [...]

[...] moge sobie odstawic jajowke ) - a wieczorem, aby nie jesc wegli, to sobie metoda prob i bledow taki omlecik opracowalem z jaj, sera, oliwek i szyneczki - jeszcze nawrzucam zawsze cebulki i zielonego - szczypiorku czy co tam wpadnie w rece. Jest przepyszne, syte i smakuje przednio, dzis zrobie jakies zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. [...]

[...] 60 kg 5 przysiadow przednich 60 kg 5 push jerk 60 kg Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1545d909d05467e96b1cf787c0e511f.jpg Dodatkowo warzywa poza bilansem, jak zawsze - duzo. Dzisiejsze poranne HIIT to byla masakra, powietrze jest geste ! Noc najgorsza od roku chyba - o 4 rano bylo w domu 28 stopni, okna pootwierane, posciel rano [...]

[...] dramat ze spadajacymi bokserkami trwa - w sobote chcac nie chcac musze zrobic jakies zakupy. Dzis zapowiada sie kolejny dzien upalow, wiec wyjatkowo cieszy mnie dzien wolny od treningow. Wieczorem wybieram sie na basen, bardziej rekreacyjnie niz sportowo - ale zawsze jakis tam ruch bedzie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-20 08:23:54

Po treningu. Dzis wyjatkowo przyjemnie i bez wiekszych przygod, jesli nie liczyc palca prawej stopy stluczonego na worku ( bo sobie cos tam pokopie zawsze dla zabawy ) - z wprawy wyszedlem, raz nie sciagnalem palcow w gore i przy technice keage poszlo.. ale to drobiazg. Zmieniony zakres wyciskania na stojaco mnie zaskoczyl do tego stopnia, ze w [...]

[...] kupic sie nie da - tu nikt nie zbiera, ludzie wola borowke amerykanska. Odkrylismy wielkie polacie jagod w zeszlym roku, wprawdzie nie mam nerwow do zbierania, ale kubeczek zawsze sie naskrobie ;) Dzis chuda znalazla poziomki, ale jeszcze sie czerwienia, wiec bedziemy kombinowac z owocami lesnymi jak wroci. dość dużo tego białka wciągasz, ja [...]

Podziwiałem zawsze Twoje podciągania na drążku nachwytem! Twój dziennik prowadzony jest w sposób pozwalający się wiele nauczyć! Powodzenia w masowaniu nóg. U mnie zwiększenie kalorii zwłaszcza z owoców w kompocie i dżemie początkowo nie daje znaków aby potem nagle spowodować b.widoczny tłuszczyk! Spotkało mnie to niespodziewanie już kilka razy! [...]

Paliwo paliwem - białka i tak możesz góra 40g w jednym posiłku przyswoić, zakładając, że dysponujesz białkiem odpowiedniej jakości (nie wszystko uda się wchłonąć). Reszta zostanie zamieniona na energię i coś a'la glukoza, a ta w konsekwencji może dołączyć do swoich braci węglowodanów, a jak nie będzie dla nich roboty to te z kolei zamienią się [...]

[...] spoko, staraj sie jednak przy powtornym zejsciu wypiac tylek do tylu a nie schodzic kolanami. Pierwszy 'dip' jest OK, w drugim lecisz do przodu - pamietaj, ze dupsko jest zawsze z tylu. To samo tyczy sie wyciskania stojac na 10 repow; tez skontruj nieco bardziej biodrem w tyl i zachowaj naturalna lordoze. Nowy tydz zaraz leci, dalej nieco [...]

[...] koncentracje - zaczyna sie dramat, gubie rytm oddechu, wowczas gubie technike lapania powietrza ponad powierzchnia wody przy przeniesieniu ramienia nad woda, cos sie tam zawsze przy okazji napije - co u mnie od razu wiaze sie z wyciekiem z nosa - i juz jest panika, byle do sciany ;) Jest jednak swiatelko w tunelu, poki co zmeczenie wielkie na [...]

[...] czuje. Nie pamietam kiedy bylem ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie sobie ustalilem. Jest mi slabo i chce mi sie [...]

MaGor - już chyba zapomniałeś jak na malinach wyciął się aligator vel anty/anty w dziale +35? Co prawda w 6 tygodni wycinki przybyło mu 15 lat na zdjęciach, ale wszystko dzięki ketonom z malin, zawsze jakieś skutki uboczne muszą być :)). Można? Można!

Cykl rekompozycyjny – dzien 25/ 120 Low Calories ( 3200 kcal ) DNT (basen) Zmieniam sposob zywienia, na probe, dlatego zmienia sie opis. Ide juz zupelnie w wysokie wegle, tluszcz najnizej jak sie da, ale tak by nadal jesc w miare normalnie. Jajka czy tam rybki sobie od ust nie odejme ;) Jedzenie na dzis: [...]

[...] brzuszek, mozna isc spac. Juz sie z woda polubilem na dobre. 45 minut lekcji techniki, oddychania w wodzie, i ustalilismy ze narazie plywam na tempo 3, bo przy 4 nie zawsze wystarcza mi oddechu i robi sie panika, za to na 3 mam zapas i moge robic dlugie ciagi, do czego majac dwa metry mam warunki, wiec mimo iz nie mloce wody jak cep plyne [...]

[...] Wyjsciowka, czesciej lezy w pudelku ;) Kupilem sobie na okolicznosc udanego roku zawodowego dwa lata temu, i to jedyny finansowy wyskok w moim wykonaniu jesli idzie o zegarki ;) Zegarek wyjsciowy, zawsze na skorze :) I na koniec zegarkowe marzenie - IWC - ale cena to cena autka, wiec raczej pozostanie w marzeniach, sa rzeczy wazniejsze w zyciu ;)

[...] maly deszcz, trzy baczki po 0,33, za to zjadlem wiecej wegli, bo wpadl do kolacji tort lodowy, duzo, pewnie z pol litra lub lepiej. Koniec szalenstw, jedzenie na dzis ( dodatkowo jak zawsze warzywa, truskawki - duzo jak zwykle ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a934d6195f554d3a829299c5e112da82.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-30 07:11:22

[...] wiecie jak w kosc moze dac upal w aucie. Wypruty zupelnie poszedlem na trening, nie lykalem zadnych dopalaczy bo z doswiadczenia wiem, ze na takie kiepskie samopoczucie nie zawsze nakladaja sie korzystnie. Przysiady jeszcze jakos robilem z rozpedu i z niejakim entuzjazmem, ale pozniej juz coraz gorzej. Dosc powiedziec, ze pierwszy raz od dawien [...]

[...] ale już otręby pszenne, spulchniającego. Zdarza mi się jednak, że kupuję płatki owsiane, których niczym nie można skleić i otręby, które twardnieją na beton. Dlatego najbezpieczniejszy będzie błonnik. On zawsze da radę. No i - zapomniałem prawie - kleik ryżowy. Cała reszta do ogarnięcia eksperymentalnie w zależności jakie masz produkty.

[...] nie ma tam tłuszczu, jest podgrzewany żeby jaja się ścięły i miał stałą konsystencję. Mniemam, że równie dobrze można go zrobić w piekarniku, ale nie sprawdzałem. Smażenie zawsze kojarzyło mi się z patelnią i skwierczącym tłuszczem. Tak też to definiuje wiki: Smażenie – proces obróbki termicznej stosowany w gastronomii, polegający na ogrzewaniu [...]