[...] na barki kąt ławeczki 90'?? Osobiście wolę w niewielkim pochyleniu 100'-105' między siedzeniem a oparciem. -dobrze czy źle? ad1 ważne, żebyś nie pochylał się za bardzo, bo zawsze musisz się nieco pochylić aby utrzymać odpowiednio środek ciężkości. Fronty trochę zmienią bo inne jest ułożenie sztangi więc zarazem środek ciężkości się zmienia. [...]
[...] kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje [...]
Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]
Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]
Nic się nie chwaliłeś prędzej ,że to Twój-szukałem jakiś niezależnych zdjeć i te mnie w oko wpadły. Z tymi pucharami to rzeczywiście lipa,bo ogólnie klasyk jest zawsze lepiej obsadzony ilościowo-więc skąd takie traktowanie po macoszemu?
nie wiem czemu, ale najwiksi pakerzy z miasta nie sa na silkach tylko zawsze w suplementowym siedza. Suplementowy jest obok mojej budy i kiedy na przerwie tam nei przejde zawsze tam stoja i to w lapie 50cm i nie da rady do sklepu wejsc
[...] i trzeba to przeczekać. Dzisiaj już jest ciut lepiej, we wtorek idę na usg i czwartek wizyta u lekarza i zobaczymy co dalej. W planach jutro siłka, ale ostatnio plany co chwilę ulegają zmianie, więc zobaczymy. Pogoda nie daje biegać, bo chociaż zawsze biegałam nawet w deszczu- to teraz zwyczajnie nie mogę się zmusić:/ Prawda- zawsze się wraca:)
[...] pomoze Ci sie trzymac nawet w sytuacjach kryzysowych. Jezeli czujesz,ze jeszcze potrafisz to ogarnac sama to pozostaje tylko brac sie do roboty I nie zrazac porazkami, bo zawsze sa. Coraz rzadsze, a potem znikaja (nie mozna zakladac ,ze na zawsze). Jesli nie czujesz sie na silach to wiadomo,ze warto bys poszukala gdzies pomocy. Wygadac sie [...]
Wydaje mi sie ze masaże (boże mialam przed chwila problem ze slowem masaze - jakie żet) pomagają, zawsze mozesz sprobowac, troszkę to ujędrni. Zapytaj tez wątku http://www.sfd.pl/Kosmetyczne_pogaduchy_i_nie_tylko_%3A_-t840590.html moze poradzą dziewczyny jakiś kosmetyk. Ja bym na pewno masowala, z reszta kocham drapanie, wiec w wannie to ja mam [...]
[...] czy węglowodany ? teraz miałam 130/60/180, później na miesiąc 130/50/180 nie było wielkich zmian, ale waga delikatnie spadła, zmniejszyć jeszcze ? Co do treningu to własnie zawsze zapindalam, no może aero mnie zawsze przygnębiało i nie miałam już na nie siły po siłowym, ale teraz zaczynam biegac i postaram się to bieganie włączyć na stałe, może [...]
[...] sie na silkę. Od soboty nie trenowalem, po kolejnym unieruchomieniu w karczychu. Juz mnie to powoli zaczyna wku...iać. Za miesiąc wizyta u fizjo, moze mi to rozbije raz na zawsze. Do tego teraz ZAWSZE solidna rozgrzewka i rozciąganie po treningu. W dzien bez silki w miarę mozliwości trening Core. TRENING Z DZISIAJ: PLECY, NOGI, BICEPS, TYL [...]
ło.. sorki Apokalipsa, nie zauważyłem odpisu.. co do stażu.. niestety ćwiczyłem zawsze kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy.. ale aktualnie kilka miesiecy treningu. a rodzaje treningów.. chh zawsze tak że taki sam ciężar i po 8 powtórzeń. nigdy nie stosowałem progresji ani regresji anic zego innego.. kiedyś za to ćwiczyłem 6 razy w [...]
[...] strony chcialabym cwiczyc cokolwiek,ale boje sie jak tata na to zareaguje-pewnie bedzie uwazal ,ze calkiem mi odbilo. Z drugiej strony nie chcialabym sie im sprzeciwiac,zawsze staralam sie byc im posluszna,choc nie do konca,bo gdyby tak bylo nie zdecydowalabym sie na odchudzanie-ale zawsze mi ufali. Diete postaram się trzymac zbilansowana,bo [...]
[...] online, nagrywa jakies wysrywy i przemyslenia na youtubie i robi z siebie meczennika/znawce, zeby pokazac jaki to jest hardworker i jakie to ciezkie zycie startujacego co od zawsze bylo komediowe %-) no i jak to zawsze wszyscy trenerzy mowia, ze prep powinien byc fajny do samego konca - swietnie powiedziane co bylo jak byl kolo 3% bodyfatu. [...]
Będę śledził z ciekawością ;-) Być może sam kiedyś się skuszę na tego typu metodę,niekoniecznie dla przyrostów.To zawsze jakieś nowe doświadczenie. Powodzenia !
[...] krążenie i zniknęło natrętne uczucie bólu i odrętwienia. Łapy zaczynały się robić sine lekko i mrowienie czułem bardzo nieprzyjemne w całych ramionach. Pompa gigant jak zawsze. Niemniej jednak czuję że się troszkę zaadaptowałem do tej metody, bo DOMSy narastają już wolniej niż wcześniej. Całość trwała około 13 minut. Łapy pomierzę na [...]
[...] nie tylko z treningu okluzyjnego bicepsów. Dołożyłem również troszkę obciążenia w treningu tricepsów. Nie da się niestety domowymi metodami zmierzyć wyłącznie bicepsów. Stąd zawsze będzie niepewność jakaś. Zmieniam układ treningów w tygodniu. Teraz klatka z bicepsem będzie we wtorki, a reszta w czwartki i piątki. Także sprawozdanie z kolejnego [...]
[...] ciekaw co zostanie po jakimś czasie. Tak czy inaczej fajne doświadczenie. Tzn. w trakcie nie jest fajnie, bo ćwiczenie jest dość utrudnione i ekstremalnie trzeba się zmotywować, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Trening dla upartych i zawziętych ludzi - ale pompa okrutna jest zawsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-13 22:20:36
[...] całej sali zmusza Cię to biegania z 20kg talerzami po całej sali bo stojaki na nie są na środku, widocznie trudno zrobić je koło każdego stanowiska a miejsce jest. Ponadto zawsze trzeba "polować" na 2x1.25kg talerzyki bo są tylko 2 na jakieś 25 ławek i stanowisk... no i brak podwyższenia żeby łydki poćwiczyć, trzeba kombinować Dobrą [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
