zawsze

[...] zatrzymania izometryczny 70/3 x 3, 80/2 x 3 2. Przysiady tylne 120/3 x 3, 130/2 x 3 3. Skłony ze sztangą 60/8 x 6 Uzupełniający 4. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 Brzuch (jak zawsze), barki, przedramię Chyba będzie czas dodać coś intensyfikującego na wl (desek nie ma, więc na razie aktywnie opuszczanie) trzeba w następnym roku j**nąć 170 kg albo [...]

[...] leciało w regresie ostatnio na 15 powtórzeń). Ew po prostu zrobię (imy) w środę 8/2, żeby w każdy dzień klatki było 15-20 powt i dipsy wrzucę w środę- pytanie tylko czy klatka odpocznie do ciężkiego piątkowego wl... (z drugiej strony piątek jest zawsze dniem na doyebanie na treningu dwubojowym, więc się trochę odechciewa ciężkich wyciskań).

Masz ustawioną dietę z dokładnością do 100 kcal ? Tak, a co jest w tym dziwnego? Czwartek, dt Podrzut, ciągi, wyciskopodrzut, to samo co zawsze w sumie. Ręka nadal boli, dlatego wyleciało podciąganie. Dałem sobie za to dipsy cc/10 x 3. Lekko, bo dawno nie było.

Sobota, dnt Dzisiaj byłem u lekarza na ekg serca (wszystko w porządku), we wtorek wpadnę na usg. Tętno i ciśnienie jak zawsze takie samo, to jest 50-55 i 70/130. Zmierzyłem sobie też poziom testosteronu, wyniki będę miał jutro zapewne. Jakąś bardziej kompleksową morfologię zrobię sobie w drugim kwartale tego roku.

[...] tygodnia rwanie i podrzut techniczny + przysiady z tyłu. 140/2 x 4 Wl 128/3 x 4, na razie wchodzi dość pewnie. Zobaczymy co będzie na 130 i 133... Podciąganie tak samo jak zawsze. Zastanawiam się nad lekkim przycięciem kcal/węgli. Waga stoi w miejscu i nie do końca jestem w stanie określić czy następuje rekompozycja (sądząc po łapach to chyba [...]

[...] wcześniej wstawać, żeby nadrobić czas stracony w korkach (A mieszkam obok mostu, przez który wszyscy mają teraz objazd). W każdym razie: 150 kg z tyłu dwie jedynki (jak zawsze bez pasa czy opasek), zarzut z klocków skopany (musiałem inaczej wiązać paski, bo teraz poszedł pęcherz na kciuku drugiej ręki) reszta treningu tak sobie. WL 138/2 x [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] przeczytam ;-) Ale już moge powiedzieć, że te brednie, że musi być absolut to brednie%-) No dobra, skoro absolut stworzyłwszystko, to kto stworzył absolut? A moze po prostu świat sobie istniał od zawsze? Skoro ktoś wierzący w boga twierdzi w taką rzecz, że bóg istniał od zawsze, to czego sie sprzeciwia temu, że wszystko mogło od zawsze istnieć?

[...] się o filmiki jak kumpla złapię na siłce. Albo sprawdzę, czy będę miał gdzie komórkę ustawić. Tym bardziej, że przydadzą mi się szczególnie te z dnia klaty, jako, że zawsze miałem problem z jej czuciem. Co do cardio, to przypominam się, że na dobre jeszcze na masę nie wszedłem i robię wyprowadzenie z redu (dla bezpieczeństwa i [...]

A ja przeczytałem całość ;-D I rozumiem Cię - przez leki które biorę zawsze byłem postrzegany jako ten "puszystszy". Oczywiście jak ty - 1000 kcal ;-) Teraz jednak chyba zaczynam rozumeć o co w tym naprawdę chodzi ;-) Trzymaj się i powodzenia :-))

ło kurva ile filmów%-) w sidach masz moje kibicowanie załwtwione;-) już sobie wyobrażam jak musiało czwórki rozrywać jak nie prostowałeś do końca i pozostawały w stałym napięciu... zawsze tak robisz czy wcześniej prostowałeś po każdym powtórzeniu?

[...] a przez 3 miechy doszedłem do 100x5 i 90x10 (5 x 100 już musiałem blokować, bo raz, że bym pewnie w gacie narobił, a dwa, że inaczej nie dałbym rady). A co do przełożenia na masę, to jak najbardziej - nogi zawsze rosły u mnie dość szybko. Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-01 14:40:43 Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-01 14:41:32

Świetnie że chciało ci się trochę popracować i poszperać w dzienniku Kaliego zamiast dalej kaleczyć technikę, wstawiać filmiki i oczekiwać na złote rady jak to wiele osób na tym forum robi, a znawcy z tego działu nie spędzają całego dnia na kompie i nie zawsze mają czas ocenić. Brawo ;-)

[...] po treningu zostają, do tego planowo 2x20-30 min. w dnt, chyba, że wypadnie piłka (jutro najprawdopodobniej sobie pogram), to wtedy bez aero. Jazdy rowerem nie liczę, ale zawsze jakaś krótka przejażdżka wpadnie. To by było na tyle. Nuta na dzień dzisiejszy: http://www.youtube.com/watch?v=Po18Q25YSx4 Micha: [...]

Naprawdę? A nie na prawdę? Zawsze mnie baba z polskiego upominała, że się pisze osobno.

[...] na ziemi nie było gdzie tej komórki postawić, bo ciągle ktoś gdzieś chodził, a ławeczka, na której mam optymalną pozycję do nagrywania, była zajęta. Poza tym, lubię nagłe zastrzyki adrenaliny (no i stojaki są o tyle dobre, że zawsze idzie na nich wylądować sztangą bez kontaktu ciała z podłożem, co zdążyłem już kilkakrotnie przetestować :).

[...] i ze zmiany tej jestem bardzo zadowolony – różnica może nie jest ogromna, ale odczuwalna. 6. Unoszenia sztangielkami bokiem 3x20 20x3/20x4/20x5 Bez zastrzeżeń – kopało jak zawsze. 7. Unoszenie w opadzie siedząc 5x15 15x5/15x6/15x8/15x9/15x8+jakieś dropy na pożegnanie z barkami Ta modyfikacja ćwiczenia dużo lepiej pozwala mi wczuć się w tylne [...]

dawid099 - dzięki za uwagę vixen3 - lniany mi nawet smakuje, a do oliwy zawsze coś dorzucę - z czubrycą zieloną i pieprzem jest ok. Co do muzy, to jeszcze miesiąc temu leciało głównie disco polo i skopane, łupane techno remixy hitów rodem z MTV. :>> Mikers - lepiej z czworogłowymi. Mimo tego, że po ścieżce zdrowia na przód uda zostaje mało pary na [...]

[...] W gruncie rzeczy nie ma nic ciekawego do opisywania, jako, że dzień mam dziś nietreningowy - wiele się nie dzieje, a dzień ma odcienie buro-szare. Ale, jakże by inaczej, zawsze musi być jakieś ale. W końcu ruszyłem tyłek i wybrawszy się na poszukiwania kabla usb do telefonu ów zakupiłem. Konsekwencje są łatwe do przewidzenia: znów będę [...]

głęboko zachodzę w głowę, co odpyerdalasz na drążku... jak się będziesz podciągał idealnie pionowo to zapomnij o szerokości grzbietu. Zawsze odchylony i celować klatką w drążek a nie brodą w sufit. Podciąganie sztangi - to nie jest podciąganie sztangi w opadzie. Sztanga winna być podciągana do klatki a nie bioder.