Dzięki chłopaki za słowa uznania. Lekki progresik siły jest aż dziwne ponieważ zawsze jak przychodzą cieplejsze dni to siła spadała a tu taka niespodzianka... Jarek xxx - wiem , że wyciśniesz najwięcej razy ponieważ trening prowadzisz typowo pod taki konkurs. Dodatkowe 3 kg to tylko więcej siły ponieważ budujesz sam miesień, co obserwuję po [...]
[...] Jak zawsze obiecałem sobie , że w niedzielę wyśpię się za cały tydzień a skończyło się jak zawsze... wstałem już po 6.00 nie mogę dospać. Nie ma tego złego ... usmażyłem 200gram [...]
[...] do zycia, co nie oznacza obsolutnie czarnych chmur. Ale mozesz miec sklonnosc do czarnowidztwa. Jako dziecko bylas juz bardzo inteligentna i madra i tak ci zostanie juz na zawsze. Zawodowo wybralas sobie bardzo dobrze, bo masz w numerkach duzo wspolnego z prawem. Mozesz tez miec np takiego pecha, ze raz w roku pojedziesz busem bez biletu i [...]
Transi - po części rozumiem Twoj punkt widzenia. Z tym, ze ja jestem zdania iż teorii nie można rozpatrywać w oderwaniu od praktyki. Ja układając diety dla konkretnych osób, zawsze mam na uwadze "czy on/ona to zje", "czy on/ona zrozumie", "czy on/ona bedzie umiała to ugotować". NIe mozna rozpatrywać załozen diety [...]
[...] szczęścia szuka "ochrona" - pewnie z nudów. Najgorzej jest w klubach gdzie nikt tak naprawdę nie kontroluje tego co sie dzieje. A co do urkujących leszczy - zawsze byli i zawsze będą. I tak naprawdę ich nie wyplenisz bo zawsze ktoś Cię może taboretem z tyłu zajechać. I co mu zrobisz? Nic. Może zabrzmi to głupio, ale spokój [...]
a co do porad : juz kiedys zignorowales jedna - zeby jednak do konca dociskac sztange wiec powtarzam ją , ja sam miewam klopoty z dociskaniem, a gdybym zawsze tak trenował to byłyby wieksze klejna sprawa - nie nastawiaj sie na trenig do upadku, zawsze zostawiaj sobie 1 powt na 5tkach, na 10 tkach zostaw nawet 2 zapasu, 15tki sa zas na tyle [...]
Zawsze jakiś dzień musi być najgorszy w życiu Zawsze jest jakiś trening na którym nasze ciało nie spełniło naszych oczekiwań - nazwijmy go chwilową utratą formy , wyśpijmy się zregenerujmy i powróćmy zadziwić samych siebie następnego dnia , tygodnia
[...] od nie których chłopaków ode mnie z klasy wiesz ja robię to dla siebie,ale przyznam się i nie ukrywam,że jak na treningu "przeskakuję" z ciężarami jakiś młodych to naprawdę jestem mega "podjarana" a wstydzić mogą się tylko oni pewnie,że zawsze tak będzie...zawsze coś się znajdzie do poprawki a z tymi zdjęciami masz rację
[...] w tym tygodniu niestety udało mi się zrobić tylko 2... WYMIARY bez spadków, ale na szczęście nie ma nic na plus... w sumie tego się spodziewałam, bo pilnując michy i robiąc 3 treningi w tygodniu zawsze miałam spadki :-))... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cbf0df9ec1f40ff9b01f0ab14b4f805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b900a374744edf86c7af26ac0b7ad3.jpg
[...] i trochę ramionami przez ok 3minuty 1A. wyciskanie hantli leżąc- starałam się, żeby obie ręce nie pracowały równo i żeby szły bardziej do góry niż po skosie, czyli jak zawsze ;-) 1B. rozciąganie gumy nad głową- tu mam nadal problem w ostatniej fazie ruchu, nie za bardzo rozumiem o które mięśnie chodzi; znowu ciężko mi to szło 88-O 2A. [...]
[...] ALE ma być i będzie dobrze :-) miał być marszobieg ale na samą myśl, że poczuję kolano zimny dreszcz przechodzi mi po plecach @-| DIETA w misce kombinacje alpejskie, ale zawsze się tak dzieje, jak zostaję w domu ;-) czysta, liczona 120/80/180 1. mozzarella, wafle ryżowe, masło orzechowe, kawałek czegoś a'la kabanos 2. krewetki, basmati, olej [...]
[...] 3. prostowanie tułowia na ławce 3x15 10x cc / 10x cc / 10x cc 10x cc / 10x cc / 10x cc 10x cc / 10x cc / 10x cc zawsze ledwo daję radę to wykonać... dziś trzęsły mi się przeokropnie nogi %-) _______________________________________________________________ 4. odwodzenie nóg z gumą [...]
Do rozpisek mam zeszyt założony i przy dacie zawsze wpisuję sobie w nawiasie ile powinnam zaplanować na dany dzień węgli i tłuszczy, także jakoś udało się ogarnąć :-) Jeśli jakość ciała się poprawia to nic, ino się cieszyć :-D Chyba najlepszym wyznacznikiem jest to, co się w lustrze widzi. Waga i obwody to ino cyferki. Jak się będzie ważyć X kg+1 [...]
[...] swoje, ale jak miejsce do siadów itp czyli sprzęt gdzie nie da się tak poprostu dołączyc do kogoś to szlag trafia... Ostatnio jak zacząłem cwiczyc rano na siłce a nie jak zawsze wieczorem zawsze jak przychodzę jest też kilku starszych gości tak na oko po 50. Podoba mi się jak oni podchodzą do treningu. Owszem, robią to dla zabawy, nie robią [...]
[...] Ale taka prawda ze robiac mase - tymbardziej straszy endo jak ja - nie da sie uniknac podlania moze byc mniejsze lub wieksze - w zaleznosci od ilosci i jakosci wegli - ale zawsze bedzie A experymentowac lubie,zawsze lubilem - teoria teoria - ale czlowiek zawsze uczy sie na swoich bledach najlpeiej i najszybciej. Jesli cos nie dziala - zmienia [...]
[...] to rusze jak Mustang na dzikiej Prerii %-) https://images89.fotosik.pl/81/cfde70d025f73b34gen.jpg[/URLP Nie skromnie bedzie ale moge nie trenowac, pic itd a moja łydka ma zawsze minimum 47cm do nawet 49cm na grubej masie i ten kształt ze nawet faceci sie gapia jak widze w lustrze %-) Chociaz to od natury dostałem.... 25.11.2018.!!! Barki: 1. [...]
[...] az sie góra nie zetnie później obracasz na druga strone chwilke smazysz i gotowe... slodkie takie ciasto biszkoptowe wychodzi troche suche fajnie pomoczyc w jogorcie ale zawsze mozesz do jakiegos woreczka jak ostygnie i do torebki i masz zawsze ze soba !! zaden bato i czekolada wtedy nie jest straszny --> przynajmniej mam taka [...]
[...] jest to także bardzo dobre ćw. na mięśnie brzucha więc nie musisz ich trenować codziennie... to wręcz niewskazane skakanka to mój podstawowy element wyposazenia mam ją zawsze... i zawsze rozpoczynam i kończę trening na skakance... polecam a przez skakankę musiałem po 5 latach ćwiczeń w jednym klubie zmienić go na inny... gdyż pani menago [...]
Patik śpi śpi. Ale drzemka jest jedna i nie zawsze się zgra ze starszym. A jak jestem z nimi sama to w ogóle są cyrki z drzemkami bo starszy jak widzi że mały nie śpi to nie chce iść chociaż potrzebuje. A mały się zawsze w trakcie swojej drzemki budzi też więc jak nie zdąży starszy zasnąć przed jego pobudka to już po spaniu i jeden drugiego budzi. [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
