[...] Oakland, L.A mniej lub bardziej trenował te same techniki, zmiana nie polegała na dodawaniu technik z innych styli. oraz "Tak, masz rację, pracą stóp mozna się zawsze ochronić. Kontrolować dystans. Tylko co, jesli Ci nie wyjdzie, jeśli np przeciwnik będzie za dobry? W przeciwieństwie do Ciebie, Lee zadawał sobie te pytania i szukał [...]
Asia, spust do jedzenia do ja zawsze miałam i turboprzemianę materii. nawet na długo zanim coś zaczęłam mierzyć czy ważyć. po co to piszę? będę żałować pewnie ale trudno... uchodzę za dziwoląga, który dużo je. aż mi się przypomniała historia sprzed paru lat, z czasów, kiedy jeszcze 'szlajałam się' po mieście. parę lat temu długi czas stołowałam [...]
Nightingal, dzięki wielkie za opinię, którą zawsze cenię sobie wielce. W takim razie nic nie zmieniam i nie wyważam już otwartych drzwi. 18/09/2016 - DT - jedzenie - czysto, bez mierzenia. Trening A - 'domatorki' - trening bez przysiadów i mc ze względu na kolano jeszcze, ale ubogacony o bonus w postaci barbell glute bridge. 1. Przysiady 4 x 6-8 [...]
[...] taki okres, przynajmniej u nas, że przez cały tydzień wieczorami jest sporo ludzi, nawet w sobotę o 21-22 a do tej pory było pusto. Z tego co pamiętam to najmniej ludzi jest zawsze przed wakacjami i w wakacje ;-) Im bliżej lata tym mniejszy tłum. No i rzeczywiście rano zawsze było luźniej. Dla mnie największym wyzwaniem na siłce są superserie, [...]
jasna sprawa Asia :) tylko tak sobie postawiłam za punkt honoru że w 12 tygodni uda mi się poprawić wynik siłowy w WL do 40x5 i w tym celu mam jakąś wygenerowaną z netu rozpiskę obciążeń, które wg niej wdrażam. ale coraz bardziej się przekonuję, że sztywne trzymanie się takich rozpisek nie zawsze ma sens i nie zawsze jest skuteczne niestety :(
[...] realne przykłady, że tak można i są ludzie którzy tak ćwiczą - nie tylko ja tak robię - i mają niezłe efekty, to z góry się obśmiewa takie podejście jako bezsensowne. Ja zawsze powtarzam, że dla zaawansowanej osoby - ale podkreślam właśnie że dla zaawansowanej - nie ma zasad treningowych których nie można łamać. Nie warto zawsze płynąć z [...]
dźwigam jak dźwig :D a na serio - to wiosło w takim zakresie powtórzeń z takim ciężarem to dla mnie za dużo jest. jako tako technicznie to jest pierwszych 5-6 powtórzeń, a następnie się 'wspomagam' przerwami wewnątrzseryjnymi a ostatnie 2-3 zawsze już są zawsze tzw. powtórzenia oszukane. ale ponoć i takie metody ludzie stosują.
[...] a i tak nic nie ustaje. Może jutro lub sobotę zbiorę trochę sił i zrobię nogi,bo męczy mnie taka bezczynność:-| Wczoraj wieczorem trochę myślałam jak byłam na wsi i zawsze w tym miejscu w którym ''kontempluje'' coś mnie tknęło i stało się coś czego nie umiem określić. Pojawił mi się w głowie pewien plan ale co z tego wyjdzie nie wiem. [...]
[...] Fakt, że mam długie nogi lubię, ale niestety są zbyt masywne żebym mogła się tym cieszyć. Co do talii to myślisz że mam szansę pozbyć się boczków czy przez kości miednicy zawsze będę taka trochę kwadratowa w tym miejscu? Podglądam sobie na instagramie tą dziewczynę: https://www.instagram.com/p/BFyvxR_FOfX/?taken-by=whitneyysimmons - bardzo [...]
[...] więc pewnie bym bardziej się pochylała do przodu przy sztandze. Myślałam na tym jak to jest, że mi ciężko z tym obciążeniem choć jest małe. To pewnie kwestia tego, że zawsze unikałam przysiadów (i usprawiedliwiałam to tym, że mam już zbyt masywne nogi więc muszę unikać rozbudowy) i nawet bez obciążenia mi słabo idzie :/. Zmieniony przez - [...]
[...] „Nie ma sportu, żadnego sportu, bez kibiców” – powiedziała Jędrzejczyk w niedawnym wywiadzie z SCMP MMA. „Wiesz, jakie mam interakcje z ludźmi, z fanami. Potrzebuję zawsze dodatkowej motywacji – dodatkowego akumulatora, pakietu energetycznego. Może i bym walczyła bez kibiców, ale nie chcę. Chcę to wstrzymać i poczekać. Naprawdę, naprawdę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7x95kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg 10x90kg 4. Uginanie nóg leżąc 4 x 15-10 - co ciekawe uda miałam tak spompowane, że na maszynie nie mogłam się na tę dziurkę co zwykle dopiąć, a zawsze było na styk %-) 12x27kg 10x27kg 10x27kg 13x27kg 12x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg 5. Wspięcia łydek na suwnicy 4x10 10x54kg 10x54kg 10x54kg 10x54kg 10x50kg 10x50kg [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Co prawda to ciąg, ale i tak na barki... przez dłuższy czas robiłem wyciskania na barki, chce sobie odmiane zrobić ^^ Jestem fanem fbw, choć zawsze robiłem inne rodzaje. Skorzystam z tego za dwa tygodnie, lecz niestety nie na dłużej niż półtora-dwa miechy :] Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-17 11:13:46
[...] byłem pobiegać,na treningu 30' 75% + spr -30 min. biegu na 75%+sprawność,co to jest ta sprawność??to są ćwiczenia rozciągające i ogólnorozwojowe.Popijałem podczas biegu jak zawsze napojem,pogoda dzisiaj super,słoneczko,bez wiatru,nie za ciepło,nie za zimno,wymarzona pogoda,biegło się dobrze,tylko zawsze jak przestanę biegać ze 2-3 tygodnie,po [...]
[...] już było trochę lepiej ale nie na tyle żebym mógł luzno biec,wyglądałem jak taki biegający bałwanek,co chwile strzepywałem śnieg z bluzy i czapki,biegłem sobie wolniej niż zawsze,pomimo złej pogody uważam trening za bardzo udany. Środa-siłownia: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki serie rozgrzewkowe 65/70kgX12pow. serie właściwe [...]
Lenka Zrezygnowanie z przyzwyczajeń nie zawsze jest łatwe. :-) Zadam Tobie pytanie retoryczne: "Jak bardzo Ci zależy na osiągnięciu swojego celu?" Cel mam dwojaki: zbić jeszcze poziom tkanki tłuszczowej, ale wzmocnić i zbudować mięśnie. Dziewczyny radzą, - Lenka swoje ;-D ______________________________________________________________________ W [...]
[...] osobiście na nim nie widzę i wg mnie to grozi śmiercią @-) Może jest jakaś metoda, ale ja raczej nie umiem w 30 sekund taaaaak się rozpedzić :-{ Co do perfekcji, to zawsze mnie dziwiło jak my sami mozemy być swoim największym wrogiem. Nic większego się nie stało to i nie kotłuj się z tym };-) Tymi grubymi rybami też się nie przejmuj ;-) [...]
Linia przekazu
