[...] strasznie NIErozciagniety, nie moge nawet podniesc nogi bokiem na wysokoc bioder, bo czuje wtedy klujacy bol w biodrach zaczalem wiec sie troche rozciagac, ale jak sie rozciagam to z dnia na dzien coraz bardziej kluja mnie stawy w biodrach, a wcale nie schodze coraz nizej :/ czy macie na to jakas rade? przypominam ze zawsze sie dobrze rozgrzewam
JEST NA TO LEKARSTWO!! Trzeba zastosowac taką oto technikę!! Przeczytałem o tym gdzieś na necie i to naprawdę działa!! Tyle się męczyłem a to było takie proste że teraz mi się płakać chce !!! Teraz zacząłem nowe życie!!! Ale zacznę od początku.. Wszystkie schorzenia które tu opisujecie oraz szereg innych są spowodowane tylko i wyłącznie stresem [...]
witam! mam pytanie. Dokładnie za dwa tygodnie idę na wesele - chciałabym być do tego czasu pięknie opalona. Już teraz jestem brązowa bo chyba od zawsze używam balsamów brązujących, a ostatnich pare dni spędziłam na słońcu i "wzięło mnie" dość porządnie. Ale jest to opalenizna, która jeszcze mnie nie satysfakcjonuje... Czy w związku z [...]
[...] no to szczerze co to za frajda strzelić sobie pare tabletek,poćwiczyć a potem iść sie chwalić jaki to jestem fajny po paru miesiącach,ja ćwicze juz dwa lata(amatorsko)ale zawsze coś i jeśli już cos biore to legalne odżywki i to mi sprawia radoche jak wiem że to co mam(może dużo nie ma)musiałem sam zaplanować i wyćwiczyć.Poprostu dal mnie [...]
aha ok dzieki za instrukcje, to juz wiem po solarce zawsze balsam chłodzący, i na słonce na te 2 godzinki jak pojde to tylko z filtrem i pozniej znów balsam i unikne schodze skóry:) dzieki za pomoc
[...] niewielkim obszarze.Objawia się to tak że czuje ciało w tym miejscu tak jak u Stomatologa przy podaniu znieczulenia.Dziąsło wydaje się wtedy odrętwiałe(ja mam tak z nogą)na domiar tego piecze i gdy naciskam kolano czuje przechodzące prądy w wyżej wymienionym miejscu.Mam pytanie czy da sie z tym coś zrobić czy zostanie mi to już na zawsze?
[...] tzw punkty maksymalnie bolesne (auuuuu!). Po ich lub jego naciśnięciu przytrzymaj to, a po kilku sekundach ból powinien ustępować. Powtarzaj po kilka razy dziennie przez kilka dni. Oprócz tego rozciągaj sam prostownik grzbietu. Z czasem powinno przejść. Po siłowni rób zawsze stretching a do treningu dorzuć coś mniej siłowego np. pływanie.
Byłem w piątek na 7 minut, tym razem na innym łóżku niż zwykle i teraz już się lepiej opaliłem tylko na rękach jak zawsze nie za bardzo. Dlaczego ręce tak słabo mi się opalają? Opalanie bez żadnych zabezpieczeń jest zdrowe?
[...] o saa. Co myślisz że koks to cudowny środek? g**** prawda pomaga w zrobieniu formy jedynie trochę. Dopiero na koksie trzeba wkładać w ten sport szczególny wysiłek. Bardziej dopracowana dieta, cięższy trening, odmowa wielu przyjemności.. a efekty i tak nie zawsze są takie jakich oczekujemy. Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-06-26 17:14:46
[...] jakąś pompke i ćwiczą na czysto.A to że wiekszość takich koksów-cwaniaków po paru cyklach wcale nie ma ochoty się przyznać że "coś" było brane.Te cudowne przyrosty zawsze mają jakieś wytłumaczenie,to już jest oszustwo i to samego siebie,zabrać takiemu tabletki i nagle okazjue się że koleś nie potrafi się zabrać w ogóle do treningu,nie [...]
Ja biorac to krete zawsze wstrzymywalem sie z jedzeniem po jej zarzyciu jakies 20 30 minut i bylem bardzo zadowlony aczkolwiek znam ludzi ktorzy przelykali ja a zaraz potem cos wszamali i nic zlego sie nie dzialo. Wybor nalezy do ciebie jednak ja bym sie z wszamaniem powstrzymal wkoncu to tylko pol godzinki POZDRO
tak,w dni bez treningu ilosc kalorii zmniejszamy obcinajac wegle,bialko i tluszcze bez zmian ja obcinam zawsze z posilkow okolotreningowych,czyli mniej wiecej dzien-silownia 2x100gr ryzu/kaszy itp. dzien-aeroby 2x75 gr ryzu/kaszy itp. dzien wolny 75+50gr ryzu/kaszy itp. Mi akurat takie roznice starczaja,zeby waga powoli szla do gory,bez [...]
Ja juz od paru miechow jade na tym bialku i nie zamierzam narazie tego zmieniac.. Probowalem wiekszosc smakow ... dla mnie najlepsze jest Mochaccino.. pije kolejna puszke i zawsze dobrze smakuje, nastepne jest Chocolate Mint, potem Chocolate, kolejne Strawberry, Cookies and cream bardzo mi smakowaly... ale w polowie puszki juz mi nie smakowaly tak [...]
[...] mleko powinni przyjrzeć się uważnie swoim odczuciom. Czy po spożyciu mleka nie odczuwają żadnych dolegliwości jelitowych, nie mają wzdęcia brzucha itp. Oprócz tego należy pamiętać, że mleko z uwagi na specyficzne trawienie należy spożywać zawsze oddzielnie, nie łącząc go z innymi produktami. Zmieniony przez - mody29 w dniu 2008-08-23 11:21:39
Nie no spokojnie. Tutaj też nie ma większej zmiany. Owszem jest ciut retencji, ale bez zauważalnych zmian dla otoczenia. Ja wiem, że coś się zmieniło, bo np. zawsze jak się uśmiechałem to nie widziałem kątem oka swoich policzków, teraz widzę Ciut są nadmuchane. Ale nie jest źle. Nie ma co demonizować.
Moj problemz ktorym sie borykam dluzszy czas. Mniej wiecej miedzy lopatkami czuje jakby dyskomfort, ciezko nazwac to bolem. Nasila sie to jak dluzej jestem w pozycji wyprostowanej albo jak siedze bez oparcia (starams ie trzymac zawsze prosta postawe.) Do tego jakbym sie nie ruszyl to kregslup strzela w tym miejscu. Jakies pomysly??
[...] łagodzi ból - wykonywanie 3 serii codziennie rano naprawdę znacząco poprawia kondycję pleców, a to raptem jakieś 90 sekund. jeśli zmobilizujecie się by wykonywać je zawsze zaraz po wstaniu z łóżka to ból powinien ustąpić już po kilku dniach. co więcej to ćwiczenie natychmiast przynosi odczuwalną ulgę pzdr i jeszcze raz zachęcam do [...]
aha tak na pocieszenie - moja rehabilitantka zawsze powtarza mi, że wśród ~50-latków prawie połowa cierpi na takie przepukliny w tych okolicach rzędu 2-4mm - stąd często narzekają na plecy. dlatego nie lekceważ ale też nie martw się na zapas. ważne byś działał teraz z głową i wiedział że możesz to naprawić :)
[...] po ukończeniu w pełni okesu dojrzewania? Mam 17 lat i problem z regeneracją - spowodowany trenignami (jak nie siłownia to kb) wracam czesto o 22 do domu potem jeszcze zawsze cos do zrobienia i spac moge isc najwczesniej o 24. A szkoła na 8 (wstaje o 6:30) to bardzo mało godzin wypoczynku jak na tak przepracowany dzień. Co byście poradzili, [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
